İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kalp Sağlığı Bültenimiz için Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık bültenlerine kaydolun.
Diyabetle yaşayan çoğu insan artmış kardiyovasküler hastalık riski vardır. Ancak istatistikler gerçekten şaşırtıcı olabilir: Diyabetli kişilerin yaklaşık üçte ikisi yüksek tansiyona sahiptir ve Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyabetli kişiler kalp hastalığı nedeniyle ölme olasılığı iki ila dört kat daha fazladır ya da Durumu olmayan insanlar.
İyi haber: Kalp hastalığı ve diyabet arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek, kalbi korumaya ve diyabetinizi yönetmeye yardımcı olmak için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir.
Diyabet ve Kalp Hastalığı Nasıl Olur? İlgili
Diyabet ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı, yüksek kan şekeri seviyeleri ile başlar. Zamanla, kan dolaşımındaki yüksek glikoz, atardamarlara zarar verebilir ve bu da onların sert ve sert olmasına neden olabilir. Ateroskleroz olarak bilinen bir durum olan bu kan damarlarının içinde biriken yağlı materyal. Bu, nihayetinde kalp ya da beyne giden kan akışını bloke ederek kalp krizi ya da felce yol açabilir. Ailevi kardiyovasküler hastalık veya inme geçirmişseniz, diyabetli kalp hastalığı riskiniz daha da yükselir.
Dikkate alınması gereken diğer kalp gerçekleri:
- Diyabetli insanlar, diğerlerine göre daha erken yaşlarda kardiyovasküler hastalık geliştirir.
- Kalp krizi ya da felce yol açan kalp hastalığı, diyabetli insanlar arasında ölümlerin önde gelen nedenidir.
- Diyabeti olan bir kişi, kalp krizi geçirme riski taşıyorsa, aynı zamanda kalp krizi geçirme riski taşıyor.
Diyabetiniz Olduğunda Kalbinizi Koruyor
Kalp hastalığı riskinin yüksek olduğuna inanıyorsanız, çaresizlikten korkmayın. Sadece kalp hastalığından korunmak için değil, aynı zamanda diyabetinizi daha etkili bir şekilde yönetmeniz için yapabileceğiniz birkaç küçük yaşam tarzı değişikliği vardır.
- Aktif olun. Amerikan Kalp Derneği, haftada beş gün en az 30 dakika aerobik egzersizi önerir. . Aynı anda tüm 30 dakika için zamanınız yoksa, 10 dakikalık bölümlere ayırın. Buna ek olarak, Amerikan Diyabet Derneği, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olmak için, uzun süreli sedanter dönemlerde birkaç dakikalık hafif aktivite yapmak için her 30 dakikada bir harekete geçilmesini önermektedir.
- Düşük doz aspirin düşünün. Amerikan Kalp Derneği, almayı önerdi. Her gün düşük doz aspirin, kardiyovasküler hastalık gelişme riskini azaltabilir. Bununla birlikte, bunun sizin için uygun olup olmadığına dair doktorunuzla konuşunuz, çünkü riskler vardır ve aspirin tedavisi herkes için değildir.
- Kalpte sağlıklı bir diyet yapın. Gıdaların tüketimini azaltın. doymuş yağ, trans yağ, tuz ve kolesterol, örneğin kızartılmış gıdalar, kırmızı etler ve yumurtalar gibi. Bunun yerine, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler dahil olmak üzere daha yüksek lifli yiyecekler tüketmeye odaklanın. Kalpte sağlıklı bir beslenmenin ardından diyabetinizi idare etmenize de yardımcı olabilirsiniz.
- Aşırı kiloluysanız, kilo vermeyi deneyin. Ekstra ağırlık taşıyorsanız, kilolarınızın sadece küçük bir yüzdesini bile kaybedebilirsiniz. Kan basıncını ve kan şekerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Kalpten sağlıklı bir diyet seçerek ve her gün daha aktif hale gelmeye başlayın.
- Kan kolesterol seviyelerini hedef aralıklar içinde tutun. LDL (kötü) kolesterol 100'ün altında olmalıdır; HDL (iyi) kolesterol 40'tan daha yüksek olmalıdır - ancak daha yüksek, daha iyi. Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuzla konuşmanız için hangi adımları atacağınızı anlatın.
- Kan şekeri düzeyinizi hedef aralığınızda tutun. Doktorunuz sizin için doğru aralığı belirlemenize yardımcı olmalıdır. Yılda en az iki kez A1C testleri yaparak çabalarınızı kontrol edebilirsiniz; Bunlar son üç ay boyunca ortalama kan şekeri seviyesini gösterir. Normal bir A1C seviyesi 5.7'nin altında olmalıdır.
- Kontrollü bir kan basıncı seviyesini koruyun İdeal olarak, kan basıncınız 120/80 veya daha az olmalıdır. Doktorunuzun muayenehanesinde her ziyaretinizde basıncınızı kontrol ettiğinizden emin olun ve yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuzla konuşmanız için gerekli adımları öğrenin.
- Sigarayı bırakın. Ya kalp rahatsızlığı olan kişiler , diyabet veya sigara içen her ikisi de sağlık komplikasyonlarının artmış riskindedir. Sigarayı bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bırakmaya hazır olduğunuzda yardım almak konusunda doktorunuzla konuşun
- Tüm ilaçlarınızı reçete edilen şekilde alın. Diyabet ve kalp hastalıkları ciddi sağlık durumlarıdır. Bu durumlardan herhangi birine sahipseniz, doktorunuz yönetmenize yardımcı olacak ilaçları reçete edebilir. Bu ilaçları reçete edilen şekilde almak önemlidir - doğru dozda, doğru zamanda, doğru zamanda, doğru sıklıkta, atlama tedavisi, olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir.
Eğer diyabetiniz varsa ve kalp hastalığı geliştiriyorsanız, tedavi - her şeyden önce - sağlıklı bir diyet yemek, düzenli egzersiz, sağlıklı kilo verme ve sigarayı bırakmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerecektir. Ayrıca kan şekerinizi, kan basıncınızı veya kolesterol seviyesini düşürmek ve herhangi bir kalp hasarı tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir. Bazı durumlarda, kalp hastalığını tedavi etmek için ameliyat veya başka bir tıbbi prosedür gerekebilir. Her kişi için tedavi, sahip olabileceğiniz kardiyovasküler komplikasyon tipine bağlı olarak farklı olacaktır.
Son olarak, eğer kalp krizi belirtileri geliştirirseniz, hemen tıbbi yardım alın, çünkü erken tedavi, kalbinizdeki olası hasarı azaltabilir çünkü
Kerry Weiss
