Kan şekeri ani ve dip noktalarının kontrol edilmesi, tip 2 diyabet ile sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi için gereklidir. Çok yüksek kan şekeri seviyeleri, bir dizi kronik komplikasyon için riskinizi artırır. Çok düşük olan kan şekeri düzeylerinin daha hızlı sonuçlara yol açabileceği - hemen tedavi edilmediği takdirde, bu durum bilinç kaybına ve aşırı durumlarda hatta ölüme neden olabilir.
Ne yazık ki, tüm kan şekeri dikenlerini ve diplerini önlemek imkansızdır. , diyor Amerikan Şeker Hastalığı Derneği'nin baş bilimsel ve tıbbi görevlisi Robert Ratner. “Tüm yüksekleri ve en düşükleri ortadan kaldıramayız” diyor. Ancak kan şekeri seviyenizi mümkün olduğu kadar sabit tutmak için yapabileceğiniz çok şey var.
Kan Şekeri: Yüksek Karşı Düşük
Kan şekeri ani ve dipleri üzerinde iyi kontrol hem yüksek kan şekerini (hiperglisemi) hem de düşük kanı engelleyebilir şeker (hipoglisemi). İşte bu yüzden bu kadar önemli:
Hiperglisemi kan şekeriniz yükseldiğinde ortaya çıkar. Tedavi edilmediği takdirde, hiperglisemi vücudun birçok bölümünü etkileyebilir. Kalbe ve kan damarlarına zarar vermek kalp krizi ve felç riskini artırır. Gözleriniz etkilendiyse, görme sorunları yaşayabilir ve nihayetinde görüşünüzü kaybedebilirsiniz. Böbrek hasarı böbreklerin kapanmasına neden olabilir. Aşırı hiperglisemi vakalarında, vücudunuzda toksinler biriktikçe diyabetik komaya girebilirsiniz.
Kan şekerinin ani bir düşüşü olan hipoglisemi , çok daha acil ve yaşamı tehdit eden bir etkiye sahip olabilir. Çok fazla insülin alırsanız veya diyabet ilacınız kan şekeri seviyesinin çok hızlı düşmesine neden oluyorsa ortaya çıkabilir.
Hipoglisemi ile baş dönmesi ve şaşkınlık yaratabilir ve hemen tedavi edilmezse nöbet geçirebilir veya bilinç kaybedebilir. Bu bölümler son derece tehlikeli olabilir ve sadece şiddetli hipoglisemi koma ve ölüme neden olabileceği için değil. "Sürüş yapıyorsanız ve hipoglisemik bir reaksiyonunuz varsa, bu sizin ve başkaları için çok tehlikeli olabilir," diyor Micheal, Bloomfield Hills'teki Grunberger Diyabet Enstitüsü başkanı Dr. George Grunberger, iç hastalıkları ve moleküler klinik profesörü. Detroit'teki Wayne State Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp ve genetik ve Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği başkan yardımcısı.
Sürüş sırasında hipoglisemi çektiğinizden şüpheleniyorsanız, hemen çekin ve hızlı hareket eden bir karbonhidrat yiyin ( örneğin meyve veya meyve suyu, şekerli şeker veya glukoz tabletleri). Sonra kan şekeri seviyelerinizi yaklaşık 15 dakikada kontrol edin. Kan şekeri seviyelerinizi stabilize etmek için zamanınızı sabitlemek için, sürücünüzü tekrarlamaya 30 ila 45 dakika kadar beklemek en iyisidir.
Kan Şekeri Spikes ve Dipslerini Kontrol Etme
İnsülin aldığınızda, kan şekeri seviyelerinizi - Doktor - kan şekeri dikenleri ve dipleri üzerinde kontrolü sürdürmek için çok önemlidir. Her kendi kendine testin sonuçlarını yazdığınızdan emin olun. Sonra bu kan şekeri günlüğünü doktorunuzla paylaşın ve seviyenizi daha iyi kontrol etmenin yollarını bulmak için kullanın.
Bir dizi yaşam stili stratejisi de kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir:
- Doğru yiyin. Basit karbonhidratlardan kaçının. şeker ve beyaz un gibi. Bunun yerine bol miktarda tahıl, meyve ve sebze yiyin. Proteinleri balık, kümes hayvanları ve yağsız etlerden koruyun ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Porsiyonlarınızı izleyin. Sağlıklı beslenseniz bile kalorilerinizi takip ettiğinizden emin olun. Tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle, yağsız proteinle dörtte bir oranında ve tam tahıllarla dörtte bir oranında doldurun. Ratner, “Beslenme alımının dikkatle izlenip denetlenmediği durumlarda diyabet ilaçları da sınırlı bir değere sahip” diyor.
- Egzersiz. Günlük egzersiz, kalorileri yakıyor ve vücudunuzun kan şekeri seviyesini sabit tutmasına yardımcı oluyor. . Grunberger, "Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun insülin hassasiyetini geliştirdiğini" söylüyor. "Kendi insülininizden daha fazla mesafe elde edersiniz." Egzersiz aynı zamanda kalp sağlığınızı ve tansiyonunuzu artırabilir.
- Reçeteli ilaçları reçete edin. Dozları atlarsanız veya ilacınızı almazsanız, kan şekeri seviyenizin dalgalanma olasılığı daha yüksektir. İlaçları zamanında ve tam olarak yönlendirildiği gibi alın. Size verilen reçeteyi karşılayamıyorsanız, doktorunuzun sizi daha ucuz bir ilaca yönlendirmesini isteyin.
