Arkadaşlıkların, yeni ve yaşlılar, duygusal sağlığın önemli bir parçası, ancak uzmanların dediği gibi, devam eden fiziksel sağlığınız için de önemlidir. Arkadaşlarınız hayatınızdan uzaklaştıkça, daha uzak bir yerde yaşar veya ölürse, daha sonraki yıllarda yalnızlık ve depresyon yaşamanız daha olasıdır. Ayrıca, Şikago Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yaptığı bir çalışmaya göre, izolasyonla birlikte, yüksek tansiyon ve inme ya da kalp hastalığından ölüm gibi ciddi sağlık sorunları için de daha büyük bir risk söz konusudur. Ayrıca, yalnızlık ve kanser oranları arasındaki bağlantıların, inflamasyonda artışlar ve antikor üretimindeki azalmalar gibi paralel olarak ilerlediğini de bulmuşlardır.
"Bu yalnızlık yaşayan herkesin yaşlandıkça sağlık problemleri yaşayacağı anlamına gelmez," diyor Louise Hawkley, PhD, Chicago Üniversitesi Sosyal Nörobilim Laboratuvarı direktörü ve Chicago çalışmasında önde gelen araştırmacılardan biri. “Onları sadece daha yüksek bir riske sokar.”
Hawkley ve diğer araştırmacı John Cacioppo da çalıştıkları en yalnız insanlarda, savaş ya da uçuş hormonu olan epinefrin düzeylerini artırdılar. Hawkley, "Yaşadığınız daha uzun yıllar, sahip olduğunuz daha stresli deneyimler," diyor. "Kaybedenler yaşayan herkes yalnız hissetmeyecek olsa da, yalnız olanlar, yalnızlık depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Ve bu da stres hormonlarının patlak vermesiyle birlikte yüksek tansiyon ve yüksek kortizol seviyelerine katkıda bulunabilir."
Arkadaşlık Eğilimlerini Değiştirmek
Bugün, giderek daha fazla insan yalnızlığın zorluklarıyla karşı karşıya. Amerikan Sosyoloji İncelemesi 'daki 2006 tarihli bir araştırmaya göre, çoğu Amerikalı, 1985' te yirmi yıl önce üç arkadaştan aşağı doğru iki yakın arkadaşı olduğunu düşünmektedir. Aynı dönemde, yakın güvenceler yüzde 10'dan yüzde 25'e yükseldi, yüzde 19'u sadece bir yakın ilişkiden alıntı yapıyordu - genellikle bir eşle. Hawkley, "Özellikle erkekler sosyal ihtiyaçlarını karşılamak için eşlerine güvenme eğilimindedir." “Yani eğer sosyal olarak aktif olan eş, her zaman inisiyasyonu yapar ve ölürse, bu, sıfırdan başlamak için kalan eş için dik bir öğrenme eğrisidir.
“ Yaşlandıkça, daha az, bir demet harcamak istersiniz. enerjinin, iyi hissettiren ilişkilerden daha az olması, "diyen Hawkley, insanların yıllar geçtikçe arkadaşlarını seçme konusunda daha seçici olduklarına inanıyor. Bu, yeni arkadaşlıklar kurmanın - ya da eski olanları tutmanın - zaman içinde önemini azalttığını söylemiyor. Ne var ki, genel olarak, arkadaşlıklar, yaş ilerledikçe ortaya çıkan ciddi yaşam sorunları ortaya çıktıkça daha da değerli hale gelir.
Arkadaşlık Modelleri
Aslında, yaşam tarzları ve koşulların değişmesi nedeniyle ilişkiler hayatımız boyunca değişmektedir. arkadaşlıklar zamanla değişiyor, "diyor analist, arkadaşlık kurumu.com'un psikologu ve kurucusu Ph. Irene Levine." Arkadaşlıklar genellikle ortak ilgi alanlarına ve değerlere dayanıyor. Ve aynı mahallede ya da aynı yaşta çocuk sahibi olmak gibi bazı durumlar, belirli ilişkilerin gelişmesini kolaylaştırır. Ne yazık ki, yaşam tarzınız değiştikçe, bu arkadaşlarınızın izini kaybedebilirsiniz. Ve bu, şimdiki yaşamı artık kendinize daha çok benzeyen yeni arkadaşlar edinmenin zamanı geldi. ”
Arkadaşlık Önceliği Nasıl Yapılır?
Eğer yeni insanlarla bağ kurmanın yollarını arıyorsan ve hatta bazılarını yeniden canlandırmak için. eski zaman ilişkileri, burada başlayacağınız bazı ipuçları:
- Bir girişimde bulunun Bazı inisiyatif almalısın ve her şeyi başkalarına bırakmamalısın ve yeni tanıdıklar bulmak güzel olsa da, aynı zamanda Düzenli arkadaşlarınızla da iletişimde kalmak için, belki haftalık telefon görüşmesi veya öğle yemeği randevusu ile.
- Yeniden bağlanmayı deneyin. Ayrıca, bir zamanlar sevdiğiniz ve şimdi de temasınızı kaybettiğiniz kişileri çok severek hatırlayabilirsiniz. Karşılıklı arkadaşlar aracılığıyla onlara sorun. Okul arkadaşlarınızı veya iş arkadaşlarınızı geçmişinizden ayırmaya çalışmak için, sınıfın en uzun kolu olan classmates.com ve reunion.com gibi sosyal ağ sitelerini kullanın.
- Yavaş ol. Aşırı aceleye gerek yok. . Daha iyi bir ders, tanıştığınız ilk kişiyle arkadaş olmaktan ziyade arkadaşlıklara yönelmek olabilir. Biraz tanıdık zaman, diğer kişinin uzun vadede uyumlu ve güvenilir olup olmayacağını size gösterecektir.
- Gerçekçi olun Beklentilerinizi yeni bir arkadaşlığa ne getirebileceğinize odaklanmaya çalışın. Bu, kendinizden diğer insandan daha fazlasını talep etmek anlamına geliyor.
- Sadece yap. Arkadaşlık kurma girişimlerinde ısrarcı olmanız gerekebilir, bu yüzden cesaretin kırılmayın. Ve yeni bir arkadaş edinmek için ne kadar zor ya da kolay olması gerektiğine dair kendi beklentilerinize çok fazla kapılmamaya çalışın.
- Konfor alanınızı uzatın. Geniş bir alana hitap eden gruplara katılarak sosyal ağınızı yayınlayın. ilgi alanları. Zorlayıcı olsa da, farklı insanlarla ilişki kurmak için konfor bölgenizden çıkmayı düşünün. Kiminle karşılaşacağın ilginç karakterleri kim bilir?
- Olumlu ol. Eski bagajı geride bırakmaya çalış. Geçmişteki arkadaşlıklar hakkında sahip olabileceğiniz olumsuz düşünceleri yok edin ve açık fikirli yeni arkadaşlıklar kurmaya çalışın.
Hatırlayın, diyor Hawkley, "Başka insanlarla bağlantı kurmanın birçok yolu var ve yeni arkadaşlar ediniyor Zamanla gelen kaçınılmaz kayıplara karşı iyi bir yastık. ”
Gündelik Sağlık Ömür Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
