Bilişsel Uyumsuzluğun Gerçek Hayat Örnekleri

İçindekiler:

Her Gün Yaşayacağınız Bilişsel Uyumsuzluk Örnekleri
Bilişsel uyumsuzluğun sıkça dile getirildiği birçok örnek, hataları haklı gösterdiğimiz veya akla getirdiğimiz zamanların örnekleridir. Fakat bazen bilişsel uyumsuzluk, kişiliğimizin ya da önceki alışkanlıklarımızın yapmamızı engelleyeceğimiz olumlu davranışlar ya da değişiklikler oluşturmamıza yardımcı olabilir.
Bilişsel uyumsuzluğun net bir resmini elde etmek için, ilk önce bu gerilimin (veya “uyumsuzluğun”) meydana gelmesi durumunda ne olacağını kavramaya yardımcı olur. Los Angeles'ta bir bağımlılık ve danışmanlık programı olan Sober College'da bir yönetici direktör olan Corrine Leikam, içgüdüsel tepkimizin çatışmayı çözmek ve istikrarı yaşamımıza geri getirmek olduğunu söylemektedir.
Bilişsel uyumsuzluk yaygındır ve her bireyin deneyimlediği bir şeydir. Ve bazı durumlarda inanılmaz derecede sorunlu olabilir, diyor Houston'daki The Rowe Network'le çalışan bir psikiyatrist olan Alauna Curry. “Herhangi bir kişi şunu söyleyebilir: 'Bir inanç sistemim var ve buna göre kendimi yönetiyorum' 'diyor.

Düşünceleriniz veya eylemleriniz inançlarınız veya değerlerinizle uyuşmadığı zaman bilişsel uyumsuzluk yaşarsınız.Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Bilişsel uyumsuzluk, çok konuştuğumuz bir şey değil, ama her zaman bunun örneklerini yaşıyoruz. Bilişsel uyumsuzluk, psikolojik açıdan, inançlarınız birbiriyle veya eylemlerinizle tutarsız olduğunda hissedilen rahatsızlığı tanımlar. (1)

New York'ta NYU Langone Sağlık'ta klinik yardımcı doçent olan PsyD, Paraskevi Noulas, “Biri fark edilenden daha yaygındır” diyor. “Bilişsel uyumsuzluk, insanlığın en derin katmanlarına, birbirimizle etkileşim kurabilmemizi ve kendimizi ve dünyayı etkilememizi etkileyen en küçük, en basit örneklerde her zaman mevcuttur.”

Sesler oldukça anlamlı, değil mi? Daha önce bilişsel uyumsuzlukla karşılaştığınız noktayı öğrenmek için okumaya devam edin.

Her Gün Yaşayacağınız Bilişsel Uyumsuzluk Örnekleri

Bilişsel uyumsuzluk, fark ettiğiniz bir şey olmayabilir, çünkü beyniniz çabuk bir şekilde Birisi sizin işinize giderken sizi yere çarptığında ve kahvenizi döküldüğünde. İlk başta oldukça üzgün hissedebilirsin, ama sonra mantıklısın. Noulas, “Kendinize çok iyi bir şey kalmayacağını söyleyebilirsiniz, çünkü çok fazla sol yoktu ve her yerde, genellikle ofis mutfağında kahve içiyor” diyor. Bunu yaparken, hemen hemen uyumsuzluğu azalttınız.

Bazen rasyonelleşmeler çok anlamlı değildir. Bir kadının akciğer kanserine yol açabileceğini bilmesine rağmen sigara içtiğini söyleyelim. Yapmaya devam ediyor çünkü anksiyeteyle başa çıkmasına yardımcı olmak için sigaraya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Ya da belki de ciddi zarar vermek için yeterince sigara içmediğini söyler. Bu örnekte, davranışını aklında tamam olduğuna ikna ederek uyumsuzluğu azaltıyor. (2)

Bilişsel uyumsuzluğun diğer bir yaygın örneği, insanlar “hile” yerken ortaya çıkan rasyonalizasyondur. Bir çörek, çörek ya da başka bir lezzetli görünümlü yiyecek maddesi almakla tehdit ettiğinde, sağlıklı beslenmeye kaç kez karar verdiniz? ders dışı mısın? Belki de düşündünüz ki, “Eh, sadece bir çörek. Kalorileri telafi etmek için bugün öğle yemeğini atlayacağım. ”Ya da kendinize,“ Aslında bu pek fazla kalori yok ”diyorsunuz. Bilişsel Uyumsuzluk Olumlu Değişikliklerin Gerekçelendirilmesinde Yardımcı Olabilir Yapmak

Bilişsel uyumsuzluğun sıkça dile getirildiği birçok örnek, hataları haklı gösterdiğimiz veya akla getirdiğimiz zamanların örnekleridir. Fakat bazen bilişsel uyumsuzluk, kişiliğimizin ya da önceki alışkanlıklarımızın yapmamızı engelleyeceğimiz olumlu davranışlar ya da değişiklikler oluşturmamıza yardımcı olabilir.

Örneğin, eğer spor salonuna koşmayı ya da spor salonuna vurmayı sevmeyen biri iseniz, Kendinizi bir bisiklete binerek konuşun ya da bir koşu yapmaya devam edin, çünkü bu aktivitenin sağlığınız veya ruh haliniz için iyi olduğunu söyleyin - hangi araştırmayı destekliyorsa destekleyin, ister etkinlikten hoşlanın, ister istemez.

Başka bir şey var mı? Sizin için: daha iyi bir amaç, San Francisco'daki Hult International Business School'da profesör ve yardımcı dekan olan Matt Johnson. “İyi bir sebepten dolayı [antrenmanı] yapamazdın, ama şimdi bunu yaptığını, haklı olması gerektiğini” söyledi.

Bize Olan Kognitif Bozuklukla Nasıl Başa Çıkacağız

Bilişsel uyumsuzluğun net bir resmini elde etmek için, ilk önce bu gerilimin (veya “uyumsuzluğun”) meydana gelmesi durumunda ne olacağını kavramaya yardımcı olur. Los Angeles'ta bir bağımlılık ve danışmanlık programı olan Sober College'da bir yönetici direktör olan Corrine Leikam, içgüdüsel tepkimizin çatışmayı çözmek ve istikrarı yaşamımıza geri getirmek olduğunu söylemektedir.

Çoğu zaman, bu, aktif olarak düşünmeye gerek duymadan zihninizde gerçekleşir. Noulas, “Zihinsel ve duygusal rahatsızlıkların bilişsel uyumsuzluğun neden olduğunun farkına varırsak, genellikle bir şekilde uyumsuzluğu azaltmak için hızlı ve anlık bir sonraki adımdır” diyor. Bir fikrin, inancın ya da tavrın önemini basitçe ayarlayabilirsiniz, bu yüzden daha az rahatsız edici, diyor.

Dökülen kahve örneğinde, hızlı bir şekilde kendinizi ilk başta hissettiğiniz öfke ile konuşursunuz. Kızgın ol, çünkü kahveyi çabuk değiştirebilirsin. İstikrar sağlandı

Diğer zamanlarda, tutarsız düşünceyi ya da davranışları rasyonelleştirmeye çalışabilirsiniz, böylece inançlarınızla daha tutarlı görünür. Leikam, “Çatışmayı çözmek için davranışınızı değiştirebilir veya daha esnek olmak için tutumunuzu değiştirebilirsiniz” diyor. Başka bir deyişle, yaptığınız şeyi mantıklı kılacaksınız ve kendinizi, davranışların her zamanki inançlarınızdan farklı olmayacağına inandığınız konusunda konuşacaksınız.

Diyet örneğinde, o çörekçiyi aslında niyetinde olmadığınızı söyleyerek haklı çıkartabilirsiniz. Diyetle ilgili bu kadar katı olmanız ya da diyetin kilo verme planınızın bir parçası olması. Daha sonra egzersiz yapıyorsunuz, bu yüzden biraz aldatıyorsunuz.

Bilişsel Uyumsuzluk Sorunlu Olduğunda

Bilişsel uyumsuzluk yaygındır ve her bireyin deneyimlediği bir şeydir. Ve bazı durumlarda inanılmaz derecede sorunlu olabilir, diyor Houston'daki The Rowe Network'le çalışan bir psikiyatrist olan Alauna Curry. “Herhangi bir kişi şunu söyleyebilir: 'Bir inanç sistemim var ve buna göre kendimi yönetiyorum' 'diyor.

Mükemmel bir dünyada, nasıl davrandığınızı belirleyen sağlam bir inanç sistemine sahip olacaksınız. (başka bir şekilde değil) ve inançlarınız ve eylemleriniz açıkça hizalanmış olacaktır. Bilişsel uyumsuzluk zihinsel ıstıraba yol açabilecek tutarsızlık yaratır. Dolayısıyla, bu uyum yerine geri dönmek için bir seçeneğiniz vardır: İnançlarınızı değiştirebilir, eylemlerinizi değiştirebilir veya eylemlerinizi nasıl görüntülediğinizi değiştirebilirsiniz. (3)

Dökülen kahvede, bu zihinsel uyum durumuna dönmek çok zor değildir. Tutarsızlık daha önemli olduğunda - en büyük rol modelinizden birinin kara para aklama ya da yasadışı kumar oynama gibi birtakım hatalara karıştığını söyleyelim - bu kişiyi hala aradığınız gerçeğini uzlaştırmakta daha güç olabilirsiniz, ama aynı zamanda Kendisinin bir parçası olduğu yanlış davranışa şiddetle karşı çıkın.

Gerçeği gördüğünüzde, bu tutarsız duyguları tam olarak çözemediğinizde bile yardımcı olabilirsiniz. Noulas sana büyümek için bir fırsat verdiğini söyledi. “Bilişsel uyumsuzluk yaşadığınızı daha fazla fark ettiğinizde, kendinizi daha derin bir seviyede anlayabiliyor ve kısa, uzun vadede hangi değerleri, ahlaki ve inançları sizin için gerçekten ilgilendirdiğini keşfedebiliyor” diyor.

Editör Kaynakları ve Gerçek Kontrol