Depresyonu olan kişilerin yaklaşık yüzde 90'ı, hastalıklarının işlerini yapma becerilerini etkilediğini söylüyor. Depresyonlu biri için, sabah yataktan kalkmak zor olabilir, daha az işe gidelim.
"Farklı düzeylerde depresyon var," diyor Concordia Seminer Danışmanlığı'nda bir danışman olan Julie Walther Scheibel ve St. Louis'deki Kaynak Merkezi. “Bazı insanlar işlerini bıraktıkları için çok moral bozuyorlar.”
Doğru tedavi planı ile, muhtemelen depresyon tedavisi görürken çalışmayı yönetebileceksiniz ve hatta belki de bunu sabırsızlıkla bekleyebileceksiniz.
Depresyon: Semptomlar Çalışmayı Etkile
Depresyon belirtileri hayatınızın her yönünü etkileyebilir ve iş yerinde zorluklara neden olma olasılığı daha yüksek olan belirtiler arasında şunlar bulunur:
- Sıklıkla ağlayan
- Uykusuzluk
- Yorgunluk
- Rahatsız edici duygudurum
- Artan Duyarlılık
- Karamsarlık ya da bakımsızlık
- Değersizlik duygusu
- Konsantrasyon ya da karar verme problemleri
Depresyon: İşi kolaylaştırmak
Depresyonunuz ayağa kalkıp işini zorlaştırırsa Kendinizi motive etmenize yardımcı olabilecek bir arkadaş ya da aile üyesine başvurun.
"Bir eşe sahip olmanız ya da bir başkasının düzenli olarak sizinle birlikte check-in yapabilmeniz için check-in yapması gerekiyor," diyor Walther Scheibel.
iş başında, önemlidir:
- Düzenli molalar verin. Stepping İşten döndüğünüzde ve sizi rahatlatan, meditasyon yapan veya müzik dinleyen bir şey yapmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- İletişimde kalın Gün içinde arkadaşlarınız ve aileniz için düzenli telefon görüşmeleri yapın. güvendiğiniz birisi ile gerçekten neyin önemli olduğuna dair bir perspektif verebilir ve daha iyi olmaya odaklanmaya devam edebilirsiniz.
- Bebek adımlarını atın. Aşırı görünen bir proje üzerinde çalışırken, birden çok aşamaya ayırın ve bunları tamamlayın.
- Depresyon tedavisi ile uğraşın İşe koyulmasını zorlaştıran depresyon belirtilerini hafifletmek için ilaçlarınızı alın ve danışmanlık seanslarınıza katılın.
Walther Scheibel ayrıca işinizi dışarıda bırakıp, düzenli egzersiz yapma, yoga, günlük tutma, enstrüman çalma, ya da bir sanat dersi alma gibi zihninizi rahatlatır. > Ayrıca g önerir gönüllü olmak, aile üyelerine veya arkadaşlarına yardım etmek ya da yeni beceriler geliştirmek için ders almak gibi iş dışında üretken hissetmenizi sağlayan faaliyetlerde bulunmak.
Depresyon: İşbirliği Yapmak
İş arkadaşlarına söyleme depresyonun senin kararın. Fakat depresyon tedavisine odaklanmak için zaman ayırmanız gerekiyorsa veya işyerinde özel bir konaklamaya ihtiyacınız varsa, muhtemelen amirinize veya insan kaynakları departmanınıza hastalığınız hakkında bilgi vermeniz gerekecektir.
Ve bu bir hastalıktır: depresyonundan utanmak için bir sebep yok. Bir süpervizörle konuştuğunuzda, özel konaklamanın sizi nasıl daha üretken hale getireceği gibi, tartışmanızın olumlu yönlerine odaklanın.
En önemli şeyin sizden sorumlu olduğunu unutmayın. İlk önce kendini hazırlarken, çalışma yeteneğin de gelişecektir.
