İçindekiler:
- PCOS'ta diyabet taraması için onaylanmış testler arasında açlık glukozu, A1C veya oral glikoz tolerans testi (OGTT) yer alıyor. Doktorunuzdan sizin için önerdikleri testlerden, doktorunuzun radarında diyabet olmaması durumunda konuyu açmanız gerektiğini aklınızda bulundurun.
- Dikkat işareti ve tip 2 diyabet semptomları
Michelle Elkins, geç dönemdeki gençlerde düzensiz, acı verici dönemler geçirdi ve aşırı vücut tüyleriyle boğuşuyordu. özellikle yüz, çene ve boyun etrafında. PCOS Farkındalık Derneği'ne göre dünyada yaklaşık 10 milyon kadını etkileyen bir endokrin (ya da hormonal) durum olan polikistik over sendromu (PKOS) tanısı kondu ve infertilitenin önde gelen bir nedenidir. Daha sonra, otuzlu yaşların başında Elkins daha fazla sağlık haberi aldı: Tip 2 diyabet hastasıydı.
“Rutin kan çalışması sırasında aç karnına kan şekerinin yükseldiğini fark ettim. Babam da tip 2'ye sahip ve uzun bir süredir saf kaldım ve bunu benim itiraf etmek istemedim ”diyor.
İLGİLİ: Tip 2 Hakkında Bilmeniz Gerekenler Diyabet Riski Bir Ebeveyn Hastalığa Sahiptir
Bir aile hikayesi olmasa bile, PKOS'lu olmanız tip 2 diyabet riskinizi önemli ölçüde artırır. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi 'da Ekim 2017'de yayınlanan bir çalışma, PCOS'lu kadınların hastalığın gelişme olasılığının dört kat daha yüksek olduğunu ve PCOS'siz kadınlardan daha erken bir yaşta tip 2 diyabet teşhisi koyduğunu ortaya koydu. <40> Şimdi Elkins, PCOS teşhisine baktığımızda, tip 2 diyabetin radarında olması gereken bir şey olduğunu asla söylemedi. “Tanı konulduğunda, mesaj, PCOS adında bir şey var, ama gerçekten neyin geldiğini bilmiyoruz,” diyor.
Bu, doktorlar tarafından da yankılandı. “Geçmişte PCOS, doğurganlıkla ilgili üreme bozukluğu olarak düşünülüyordu. Son birkaç yılda insanlar, metabolik bir durumun olduğunun farkına varıyor, ”diyor Kanada'daki Toronto'daki White Lotus Integrative Medicine'in kurucusu ve sahibi Fiona McCulloch. McCulloch, PKOS'lu kadınların hafif ila şiddetli arasında değişebilen insülin ile ilgili problemler yaşadığını açıklar. “Bu kadınlar diğer kadınlardan daha fazla insülin salgılarlar, özellikle de yiyildikten sonra vücudu yağ depolamaya ve iltihaplanma ile ilişkilendirmeye yönlendirir. Zamanla, bu durum pankreas fonksiyonunda sorunlara yol açabilir ”diyor.
PCOS, özellikle bel çevresi yağ almada obezite ile bağlantılıdır. Tip 2 riskini artıran diğer bir faktör de. İnce kadınlarda hala PCOS olabilir, McCulloch, “genel bir kural olarak, bu kadınların tip 2 geliştirmede daha az olası olduğunu” söylüyor. Yine de, bu sizin bağışık olduğunuz anlamına gelmez.
PCOS'un PCOS teşhisini koordine eden ve PCOS Diva'yı işleten Boston-alan sağlık koçu Amy Medling, “PCOS bir sendromdur. her kadını aynı şekilde etkilemez ”diyor. (Medling'in de PCOS'u var.) “Örneğin, ben yalın bir insanım, ama kesinlikle hipoglisemi geçirdim ve kan şekerin her zaman kontrol edilmediğini fark ettim,” diyor.
İLGİLİ:
Yüksek ve Düşük Kan Şekeri İşaretlerinin Belirlenmesi
PCOS Varsa Tip 2 Diyabet İçin Taranmanın Önemi> PCOS tanısı konulduktan sonraki yıllarda, tüm kan şekeri işaretleyicilerinizi görebilirsiniz. McCulloch.
PCOS'ta diyabet taraması için onaylanmış testler arasında açlık glukozu, A1C veya oral glikoz tolerans testi (OGTT) yer alıyor. Doktorunuzdan sizin için önerdikleri testlerden, doktorunuzun radarında diyabet olmaması durumunda konuyu açmanız gerektiğini aklınızda bulundurun.
Örneğin, Medling doktoruna bir glukometre reçetesi yazmasını istemek zorunda kaldı. Kan şekerini yemeklerden önce ve sonra test edebildiğini, “sonunda niye yorgunluk, mide bulantısı ve şeker iştahı ile uğraştığım konusundaki noktaları birleştirmemde bana yardımcı oldu” dedi.
Erken teşhis önemlidir. McCulloch, “Eğer erken müdahale ederseniz, tip 2 diyabeti önleyebilirsiniz” diyor. Ayrıca diyabet komplikasyonlarını önlemek için çalışabilir ve atardamarları, gözleri ve böbrekleri işlemden geçirebilirsiniz.
Elkins için, ilacı almasına ve haftada bir kez enjeksiyon yapmasına rağmen, kan şekerini kontrol hala bir mücadele. “Tanı bana çok sert vurdu. Bunu kontrol altına almam gerektiğini biliyorum. Daha sonraki yıllarda hasta olmak ve komplikasyonları olmak istemiyorum, ”diyor.
İLGİLİ:
İçme Kahve Yardımı Tip 2 Diyabeti Önleyebilir mi?
Dikkat işareti ve tip 2 diyabet semptomları
'ı izleyin. Tip 2 diyabetin potansiyel belirti ve bulguları arasında cilt renk değişikliği (akantoz nigrikansı denir), cilt etiketleri, sık idrara çıkma , artmış susama ve ayak ağrısı veya uyuşukluk. Kilonuzu kontrol altında tutun. Yalancı ve daha aktif kalmak, erken insülin direncinin çoğunu önlemeye yardımcı olabilir, tersine çevrilmesi zor olan tip 2'nin simgesi McCulloch . Elkins, PCOS'un diyabet yönetimini zorlaştırdığını keşfetti. “Kiloya koyduğunuzda, kurtulmak son derece zordur” diyor. Eğer prediyabetiniz varsa, vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5 ila 7'sini kaybetmek, hastalığın tam tip 2 diyabete, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) notlarına ilerlemesini önleyebilir.
Diyetinizi düşünün. McCulloch, PCOS'unuz varsa, antienflamatuar diyetin diyabeti önlemenin en iyi yolu olabileceğini söylüyor. “Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve yağsız proteinlere, sağlıklı yağlara ve çok fazla sebzeye odaklanmak” anlamına geliyor. Sebzeler kan şekerini stabilize etmek için ihtiyacınız olan lifleri size sağlarken, yüksek derecede işlenmiş gıdalardan kaçınmak insülin salınımını uyaranları dışarıda tutacaktır. İLGİLİ:
10 Diyetinize Eklenecek Yüksek Lifli Gıdalar Tabağınızı hazırlayın.
Hangi yiyeceklerin tüketildiğinin ötesinde, Medling genellikle kan şekerini kontrol altına almak isteyen PCOS'lu hastalarının plak kuralını takip etmelerini tavsiye ediyor: Bir buçuk yaş arası sigara içmeyen sebzeler olmalı, dörtte biri nişastalı bir sebzedir ya da glutensiz tahıl ve diğer çeyrek bir protein. Üstte, sağlıklı bir yağ dolusu cips ekleyin. “Bununla birlikte, herkese uygun bir yaklaşım yok, bu yüzden vücudunuzun nasıl hissettiğine ve oranlarını buna göre ayarladığına dikkat etmelisiniz” diyor. Biraz kaldırılmalı
Güç antrenmanı yapmanıza yardımcı olacak yağsız kas kütlesi. McCulloch, “Daha fazla kas kazanmanız size daha fazla insülin duyarlılığı sağlayacaktır” diyor. Bunu yapmanın bir yolu, yüksek yoğunluklu aralık eğitimi ile gerçekleşir. Temmuz 2017'de Fizyolojideki
dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 10 haftalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanının (HIIT) tip 2 diyabet için risk altında olan kadınlara kan basıncı ve kan şekeri ölçümlerini iyileştirdiğini - ve onlara kilo vermelerine yardımcı oldu. Zen dışa ve dışarı çıkma Stresi azaltmaya hazır stratejiler - örneğin yürüyüşe çıkmak, birkaç sakinleştirici nefes almak veya bir arkadaşını aramak gibi - ve Yedi ila sekiz saat, yetişkinlerin çoğunun uykuya ihtiyacı, kilo yönetiminde büyük bir oyuncu olabilir, diyor McCulloch. İLGİLİ:
10 Kan Şekeri Sallanmalarının Şaşırtıcı Sebepleri Muhtemelen Bilmiyor Ekleri düşünün.
Mevcut herhangi bir ilaca müdahale etmeyeceklerinden emin olmayı düşündüğünüz takviyelerle ilgili olarak sağlık sağlayıcınızla çalışmak önemlidir. Medling, Mart 2012'de Dünya Kardiyoloji Dergisi
'nda yayınlanan araştırmaya göre, metabolik sendromlu kişilerde insülin direncini artırdığı kanıtlanmış bir bitki ilavesi olan berberin olduğunu öne sürmektedir. Ayrıca, PKOS'lu kadınlarda insülin direncini tedavi etmek için ne kadar etkili olabileceğini göstermek için bir çalışma şu anda devam etmektedir.
