İçindekiler:
- $ 'dan başlıyor. Akıllı yatak bütçenizin dışındaysa, banka hesabınızı kırmayacak bir yatak için nasıl alışveriş yapılır.
- Rutherford Müttefik Tıp Grubu'nun Rutherford, NJ'deki klinik müdürü olan Michael J. Cooney, DC'nin son birkaç senedir süren en iyi şiltesini alın, bu yüzden maliyetin ne zaman inceleneceği konusunda önemli bir faktör yok. En pahalı şilte satın almak için, ancak Dr Cooney en ucuz satın alma karşı tavsiye etti çünkü muhtemelen ihtiyaç duyulan desteği sunmayacaktır.Ayrıca kullanılmış yatak karşı uyardı.Bir bedbugs için risk var, ama bir yatak olması gerekiyor 10 yıl sonra değiştirildiğinden, ihtiyacınız olan desteğe artık sahip olamayabilir.
- Bir yatak test ederken en az 15 dakika rahat edin, Bils önerdi. Yatağın vücudunuza uyum sağlaması 10 dakikanızı alır, bu nedenle elinizle bastırmak veya kısa bir süre için uzanmak, yatağın uyku sırasında nasıl hissedeceğini size söylemez. Ve test sürüşü sırasında hala yalan söyleme - bütün gece tek bir pozisyonda kalmazsınız, bu yüzden hareket edin. O, bir pozisyondan diğerine manevra yapmanın ne kadar kolay olduğunu ve yatağa girip çıkmanın ne kadar dikkat ettiğini ekledi. Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre şempanzelerin bile yatak sertliği söz konusu olduğunda tercihleri vardır. Muhtemelen de yaparsın - anlamaya zaman ayır.
ANAHTAR TAKVİYE
- Hayatınızın üçte birini uykuda geçirirsiniz, bu yüzden ne zaman pişmanlık yapmayın? en rahat uykuya dalmak istiyorsanız şilte satın almaya gelir.
- Yeni bir yatağı doğru bir şekilde test etmek için, yatağın sıkışmasını sağlamak için en az 15 dakika boyunca doğal uyku pozisyonunuza oturtun.
Hareket ettirin , iPad ve Galaxy - akıllı teknoloji pazarındaki en son giriş sizin yatağınızdır.
2014 Uluslararası Tüketici Elektroniği Fuarı'nda tanıtılan bir yatak olan Uyku Sayısı X12, uyku konusunda devrim vaat ediyor. Yatak, sertlik ve yükseklik ayarlarını ayarlamak için sesle etkinleştirilen komutlara yanıt verir, size masaj verebilir ve uyku deneyiminizi izlemek ve destek ayarlamaları önermek için SleepIQ adlı non-invaziv bir teknoloji kullanır. Günlük egzersiz istatistikleriniz ve kafein tüketiminiz gibi, uykuyu etkileyebilecek bilgileri girmek için bir günlük fonksiyonu vardır. X12 öyle bir şekilde takılıdır ki, raporlarına Uyku Numarası uzaktan kumandası, bilgisayarınız ya da uygulamada erişebilirsiniz.
Çanlar ve düdükler etkileyici, ama bir fiyata geliyorlar - yatak 7,
$ 'dan başlıyor. Akıllı yatak bütçenizin dışındaysa, banka hesabınızı kırmayacak bir yatak için nasıl alışveriş yapılır.
Temel Özelliklerdeki Sıfır Giriş
Doğru yatak olması anlamsız görünebilir, ama gerçekten önemli, İş'te yayınlanan bir 2012 araştırmasına göre: Bir Önleme, Değerlendirme ve Rehabilitasyon Dergisi. Uyku ihtiyaçlarınız için doğru yatak takımları kombinasyonu genel rahatınızı artırabilir ve daha iyi uyku kalitesi ve ne kadar dinlendiğinizi gösterir. Örneğin, köpük ve lateks tabakaları, 2010 yılında Applied Ergonomics dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, hem sırt hem de omuz ağrısı olanlara yardımcı olabilir. İLGİLİ:
Top 5 Uyku Hataları Kişi Yapın
Sürekli olarak iyi bir gece uykusu için özel bir şilte ihtiyacımız var mı? Gerekirse, Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, Virginia'da bulunan sertifikalı bir klinik uyku eğitimcisi ve öğretim görevlisi. Yine de, hayatınızın üçte birini yatağınızda geçirdiğinizden emin olun. “Uykunun fiziksel ve psikolojik sağlığımız ve refahımız için kritik öneme sahip olması nedeniyle uygun bir şilte bulmaya değer” dedi. “Şilte yatırımı sağlığınıza yapılan bir yatırımdır.”
Rutherford Müttefik Tıp Grubu'nun Rutherford, NJ'deki klinik müdürü olan Michael J. Cooney, DC'nin son birkaç senedir süren en iyi şiltesini alın, bu yüzden maliyetin ne zaman inceleneceği konusunda önemli bir faktör yok. En pahalı şilte satın almak için, ancak Dr Cooney en ucuz satın alma karşı tavsiye etti çünkü muhtemelen ihtiyaç duyulan desteği sunmayacaktır.Ayrıca kullanılmış yatak karşı uyardı.Bir bedbugs için risk var, ama bir yatak olması gerekiyor 10 yıl sonra değiştirildiğinden, ihtiyacınız olan desteğe artık sahip olamayabilir.
Shop Around
Alışveriş bütçenizi belirledikten sonra, üreticilerin ve mağazaların bir listesini ziyaret edin. müdürü arayın ve markayı isteyin ve model ve daha sonra onu taşıyan mağazaları bulun. Bir arkadaş yeni bir yatak hakkında öfkelenirse, nereden aldıklarını öğrenin. Ve belli bir perakendeci indirmeyin çünkü etiket şokundan korkuyorsunuz. Birçok özel yatak mağazasının geniş bir fiyat aralığı vardır. Örneğin, Sleep Number mağazaları yakında X12'nin SleepIQ teknolojisini içeren yatakları sunacak, şirketin uyku inovasyon başkan yardımcısı ve klinik araştırması Pete Bils'e göre. İLGİLİ:
Bir yatak test ederken en az 15 dakika rahat edin, Bils önerdi. Yatağın vücudunuza uyum sağlaması 10 dakikanızı alır, bu nedenle elinizle bastırmak veya kısa bir süre için uzanmak, yatağın uyku sırasında nasıl hissedeceğini size söylemez. Ve test sürüşü sırasında hala yalan söyleme - bütün gece tek bir pozisyonda kalmazsınız, bu yüzden hareket edin. O, bir pozisyondan diğerine manevra yapmanın ne kadar kolay olduğunu ve yatağa girip çıkmanın ne kadar dikkat ettiğini ekledi. Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre şempanzelerin bile yatak sertliği söz konusu olduğunda tercihleri vardır. Muhtemelen de yaparsın - anlamaya zaman ayır.
Uyku Pozisyonu Önemlidir
- Uygulanan Ergonomi çalışmasında, tercih ettiğiniz uyku pozisyonuna dayalı bir yatak seçiminde fayda vardır. Uyku uzmanları ayrıca şöyle demektedir:
- Yan uykular kalça ve omuzlardaki baskıyı arttırır, böylece yumuşak, pelüş bir yatak en rahatı olabilir, dedi Cralle. Çok sert bir yatak bu alanlarda rahatsızlığa yol açabilir.
- Orta sert bir şilte sırt bölgesini ve sırt üstü uyuyanlar için omurga bölgesini destekleyecektir. “Hastalarımın sırtında uyumak için antrenmanlarını öneriyorum” diyor Cooney, boyun ve sırt ağrısını önlemek, asit reflüyü en aza indirmek ve hatta kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olmak için ideal uyku pozisyonu diyor.
- Sert bir yatak karın uykunları için sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur.
