Düşük testosteron belirtileri, özgüveninizi yatak odasının ötesine taşıyabilir. Fakat bu olumsuz ve yıkıcı duyguları ezmek ve yeniden erkeksi hissetmeye başlamanın yolları var.
"Sina tesisinde yüksek profesör bir klinik profesör olan bir endokrinolog olan Rachel Pessah-Pollack," Düşük testosteronla ilgili zihinsel stres var, "diyor. New York'taki hastane ve Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği üyesi.
Bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü semptomlar, cinsiyette azalma arzusu ve ereksiyon kazanma ve sürdürme güçlüğü ile sınırlı değildir. Yorgunluk ve işyerindeki konsantrasyonla ilgili sorunlar da olabilir. Düşük testosteronla, kas kütlesinde bir düşüş ve vücut yağındaki bir artışla güçlenmenin daha da kötüleştiğini görebilirsiniz.
Psikosomatik dergisinde yayınlanan 355 kişinin katıldığı yedi klinik çalışmanın bir 2013 araştırması, düşük testosteronun duygudurum üzerindeki etkisini inceledi. Araştırmacılar, erkeklerin düşük testosteron nedeniyle depresif, endişeli ve sinirli olduğunu ve düşük testosteronun açıklanamayan depresyonun temel nedeni olabileceğini bulmuşlardır. Aynı gözden geçirme, testosteron replasman tedavisinin depresyon duygularının üstesinden gelmeye de yardımcı olduğunu göstermiştir.
Düşük Testosteronun Mental Semptomlarıyla Başa Çıkma
Düşük testosteron tedavisine ek olarak, bu ipuçları yaşayabileceğiniz günlük etkileri daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. ve özgüveninizi yeniden kazanın:
- Düşük testosteronun bir kişilik sorunu değil, bir sağlık sorunu olduğunu kabul edin. Testosteron tedavisi alan erkekler semptomlarda bir ila üç ay içinde iyileşme göreceklerdir, diyor Bruce Gilbert, MD, New York New Hyde Park'taki Hofstra North Shore-LIJ Tıp Okulu'nda bir üroloji profesörü ve North Shore LIJ Sağlık Sisteminin Üroloji Enstitüsü'nde üreme ve cinsel tıp direktörüdür.
- Pessah-Pollack, “Doktorunuzla iyi bir ilişkiye sahip olmanız önemlidir, böylece düşük testosteronun psikolojik bileşenini paylaşabilirsiniz” diyor. Doktorunuzla konuşmaktan memnun değilseniz, bir arkadaşınızla veya yaşadıklarınızla ilgili önemli başka bir şeyle konuşun. Tedavinize bağlı kalın.
- Düşük testosteron tedavisi semptomlarınızı iyileştirebilir, ancak doktorunuzun yazdığı hareket yolunu izleyin. Ve testosteron replasman tedavisine ihtiyacınız olmayabileceğini unutmayın - düşük testosteronunuz kendi tedavisini gerektiren alakasız bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını takip edin.
- Kendi başına çok şey yapabilirsiniz. enerji seviyenizi yeniden kazanın. Örneğin, aşırı kiloluysanız, kilo verdiyseniz testosteron seviyeniz kendi başına gelişmeye başlayabilir, Pessah-Pollack diyor. Sağlıklı bir diyet yiyin, sık sık egzersiz yapın ve her gece iyi bir uyku alın. Durumunuz hakkında akıllı olun. Gilbert, erkeklerin düşük testosteron belirtileri ve mevcut tedaviler hakkında daha fazla şey öğrendiklerinde genellikle kendilerini daha iyi hissettiklerini söylüyor. "Gerçeklere ihtiyaçları var" diyor.
