İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın Bunu
- Psoriatik için Diyet Yapmaya Çalışıyor. Artrit
- Diyet ve Psoriatik Artrit: Uzmanların Ne Diyor
- Beslenme ve Diyetetik Akademisi, iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olmak için bu diyet önerilerini sunar :
Bu Kaçırmayın Bunu
Psoriasis Newsletter ile Yaşamaya Başlayın
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kayıt olun.
Psoriatik artrit, ilk çocuğunun 2002'deki doğumundan bu yana bir yıl kadar zor bir şekilde Christine Jones-Wollerton'a çarptı. Aldığı işaret dili yorumlama programından çıkmak zorunda kaldı.
“Ellerimi açıp kapatamadım,” diye yazıyor, 43 yaşındaki Toms River, New Jersey sakini. “Bir yaşında birini alamadım. Onunla oynamak için yere inerdim ve geri dönemezdim. ”Sertifikalı bir laktasyon danışmanı ve sertifikalı doula olarak, Jones-Wollerton onu kontrol etmek için psoriatik artrit diyet önerileri de dahil olmak üzere ilaç dışı stratejiler bulmak istedi semptomlar.
“Bütün kariyerim kadınların doğal olarak bir şeyler yapmasına yardımcı olmak için inşa edildi” diyor. Böylece, reiki, hafif dokunuşlu kayropraktik bakımı, ayak banyosu detoksları, kil detoksları, uçucu yağlar ve homeopatik tentürleri denedi. Ne yazık ki, bunların hiçbiri onun için işe yaramadı.
Sonra diyet tavsiyesi sular altında kaldı. “İnsanlara [psoriatik artriti” olduğunu söylediğinde, herkesin fikirlerini alırsın, ”diyor Jones-Wollerton.
Psoriatik için Diyet Yapmaya Çalışıyor. Artrit
Diyetin psoriatik artriti yönetmenize yardımcı olarak oynayabileceği rol hala hareketli bir hedeftir. Uzmanlar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu konusunda hemfikirler, ancak bazı çalışmalar, bazı otlar, baharatlar ve takviyeleri - zerdeçal (curcumin) ve omega-3 yağ asitlerinin, örneğin inflamasyonu ve ağrının tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2015 yılında Çeviri Tıbbı Dergisi 'da yayınlanan araştırmaya göre, bol miktarda balık ve zeytinyağı içeren bir Akdeniz diyeti de söz veriyor.
Ulusal Psoriasis Vakfı (NPF) size yardım eden diyet planlarını keşfetmenizi tavsiye ediyor. kilo verin, kalpte kalmayın, inflamasyonu azaltın ve gerekirse gluteni, buğdayda, arpada ve çavdarda bulunan bir proteini kesin.
Minör ve normal kilolu olmasına rağmen - ve zaten bitki bazlı bir diyet yiyorsunuz et ve balık az miktarda ve hiç tatlı olmayan - Jones-Wollerton, yardımcı olup olmadığını görmek için diyetini düzeltmeye karar verdi. O, sızan bağırsak sendromu için bir detokslayıcı plana ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için süper-yeşil bir karışımın tadına bakmaya başladı.
Ayrıca, diyetinden bir yıl boyunca gluteni elimine etti. NPF, sedef hastalığı ve psoriatik artritli kişilerin Çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ama Jones-Wollerton durumlarında bir fark görmedi.
“En iyi şansımı verdim,” diyor NPF ile gönüllü olan Jones-Wollerton.
Bugün semptomların daha iyi kontrol altına alınması için ilaç alıyor. ama bitki bazlı bir diyetin genel olarak iyi hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. “Olmak istediğim gibi enerjik veya canlı hissetmeme başladığımda, yeşil yapraklılarımdan daha fazla yiyorum” diyor. “Bu benim için daha temiz ve sağlıklı hissediyorum.”
Diyet ve Psoriatik Artrit: Uzmanların Ne Diyor
Araştırmalar kilo yönetiminin diyet-psoriatik artrit bağlantısında rol oynadığını gösteriyor. Özellikle obezite psoriatik artrit ile ilişkilendirilmiştir ve 2015 yılında RMD Açık: Romatizmal ve Kas-iskelet Hastalıkları 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, ilacın inflamasyonu kontrol etmede ne kadar etkili olduğunu sınırlamaktadır. -inflamatuar moleküller, ”diyor East Windsor, NJ'deki Windsor Dermatology dermatolog Jerry Bagel ve NPF danışma kurulunun bir üyesi.
Aşırı kilolu veya obez iseniz, başlangıç ağırlığınızın en az yüzde 5'ini kaybediyorsunuz. takip ettiğiniz diyete bakılmaksızın, Haziran 2014'te
'da yayınlanan verilere göre, psoriatik artrit ile hayatı iyileştirebilir.Romatizmal Hastalıkların Anneleri . Diyetinizin makyajına gelince, California, Torrance'daki özel uygulamada kayıtlı bir diyetisyen olan Vandana Sheth, RD, bunun yerine taze bütün gıdaları seçerek yanlış gidemeyeceğinizi söylüyor. ambalajlı ürünlerden - glutenden vazgeçmek isteseniz bile.
“Glutenden kaçınırken doğal olarak glutensiz ve besleyici gıdalar seçmek en iyisidir” diyor. “Kahverengi pirinç, quinoa, bütün mısır, bütün yulaf ve darı tüm iyi tahıllar, glutensiz alternatifler olacaktır.”
Yaşamınızı psoriatik artrit ile iyileştirebilecek sağlıklı bir diyetin seçilmesi de size yardımcı olacaktır. Kendinizi kontrol altına alma eğiliminde olan bir durumun kontrolünde daha fazla hissedin.
Durumunuza neden olacak hiçbir şey yapmadığınızı unutmayın, diyor romatolog Christopher Ritchlin, Allerji, İmmünoloji ve Romatoloji Anabilim Dalı Başkanı Rochester, New York'taki Rochester Tıp Merkezi'nde. Daha ziyade, “psoriasis artriti alevlendiğinde parlar” diyor. “İnsanlar ne yediklerini izlemek isterlerse, sağlıklarında aktif rol almanın harika olduğunu söyleyebilirim.”
Enflamasyonu Azaltmak için Yemek
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olmak için bu diyet önerilerini sunar :
Çoğunlukla meyve ve sebze yiyin
- Fındık ve fasülye gibi bitki bazlı proteinlere güvenin
- Lezzet için taze ot ve baharat kullanın.
- Yabani pirinç veya quinoa gibi tam tahılları seçin
- Zeytinyağı, avokado ve yağlı soğuk su balıkları gibi sağlıklı yağları arayın.
- Eğer psoryatik artritiniz varsa ve diyetinizi değiştirmeye çalışmaktan ilham alıyorsanız, romatologunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. senin için en iyi olabilir.
