Fiziksel aktivite, ısı, stres ve bazı yiyecek ve içecekler kızarık bir yüz gibi rosacea semptomlarını tetikleyebilir. Fakat parlamalara neden olan şey - kırmızı cildin ve sivilcelerin daha yoğun salgınları - kişiden kişiye değişir. Bu zorlu cilt durumunu idare etmenin önemli bir anahtarı, mümkün olduğunda kişisel rosacea semptom tetikleyicilerinizi tanımlamak ve bunlardan sakınmaktır.
Doğru tedavi ile birlikte, rosacea tetikleyicilerinden arındırılması durumu daha da kötüleştirebilir. Yüzünüzün nelerin soluklaşmasına ya da bozulmasına neden olan bir liste veya günlüğü tutmak size ve doktorunuza yardımcı olur.
Rosacea Trigger No. 1: Hava Durumu
Güneşe maruz kalma, nem, sıcak veya soğuk hava ve rüzgar yaygın rosacea semptom tetikleyicileridir. Eğer hava sizin için bir problemse, kırmızı gül rozasından kaçınmanın yolları:
- Cildinizi güneşten koruyunuz. Güneş koruyucuları 15 yıl veya daha yüksek güneş koruyucuları kullanın. Yaz aylarında, geniş kenarlı bir şapka giyin ve 10: 00'dan 2: 00'a kadar güneşten uzak kalın.
- Sakin ol. Dışarısı sıcak ve nemliyken klimalı alanlarda kalmaya çalışın. İçeride kalamıyorsanız, soğuk bir içecek yudumlarken veya buzlu sulara batırıp yüzünüze serin su püskürterek cildinizin sıcaklığını düşürmeye çalışın.
- Soğuğa karşı mücadele edin. Kışın, mümkün olduğunca soğuk. Dışarı çıkmanız gerektiğinde, burnunuzu ve ağzınızı bir fularla örtün ve bir şapka takın. Cildinizin kurumasını önlemek için kış aylarında nemlendiriciyi kullanın.
Rosacea Trigger No. 2: Stres
Stresli olduğunuzda rosacea parlıyor mu? Duygusal stres yaygın bir rosacea semptom tetiğidir. Stresi azaltmak ve kırmızı deri, çarpma ve lekelerden kaçınmaya yardımcı olmanın bazı yolları:
- Kendinize iyi bakın Yeterli uyu, doğru yemek ve orta düzeyde egzersiz yapın.
- Rahatlamayı öğrenin . Derin solunum ve yoga stresi azaltabilir. Güzel bir tatil mekanı gibi zevkli bir şeyin görselleştirilmesi de sizi sakinleştirebilir.
- Bir köpek ya da kedi al. Hayvanlar birçok insanda stresi azaltabilir.
Rosacea Tetik No. 3: Yiyecek ve İçecek
Alkol, baharatlı yiyecekler ve sıcak içecekler, kızartılmış bir yüze neden olabilecek en iyi üç yiyecek ve içecek suçudur. Diyetinizi “rosacea-dostu” olarak saklamanın bazı yolları: ”
- Sıcaklığı azaltın Sıcak içeceklerin veya çorbaların sıcaklığının azaltılması, alevlenmeleri azaltmak için gereken her şey olabilir.
- Alkolden kaçının. İçme semptomlara neden oluyorsa, onu kesin. Bir teetotaler olmak istemiyorsanız, ne yediğinizi azaltın veya değiştirin. Örneğin, bira ya da şarap sifonlu bir yüze neden oluyorsa, cin, votka ya da viskiyi çok soğuk suyla karıştırın.
- Baharatlarınızı izleyin. Cayenne, biber tozu, salsa ve beyaz, siyah ve kırmızı biber yaygın rosacea semptom tetikleyicileridir.
Rosacea hastaları bireysel semptomlarını tetikleyen çeşitli yiyecekleri rapor ederler. Diğer yaygın suçlular şunlardır:
- Sirke
- Soya sosu
- Çikolata
- Vanilya
- Kafein
- Peynir, yoğurt ve ekşi krema
- Turunçgiller
- Maya özü (MSG)
- Ispanak, avokado ve patlıcan
- Karaciğer
Eğer yaşlı peynirler ve soya sosu gibi gıdalardaki histamin sizin için bir tetikleyici ise, bir yemekten birkaç saat önce antihistamin kullanmak yardımcı olabilir. Eğer karaciğer gibi niasin bakımından zengin besinler problemlere neden oluyorsa, bir aspirin etkili olabilir.
Rosacea Tetikleyici No. 4: Egzersiz
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak egzersiz yaparken aşırı ısınma olabilir. Eğer rosacea varsa insanlar için gerçek bir sorun. Moderasyon, anahtardır:
- Rutininizi bozun. Aşırı ısınmayı azaltmak için 45 dakikalık bir oturum yerine günde 15 dakikalık üç seans deneyin.
- Tonlayın. Yüksek yoğunluklu antrenmanları değiştirin Yürümek veya yoga yapmak gibi düşük yoğunluklu egzersizler yaparak, kızarma veya bisiklete binme gibi aktiviteler yapabilir.
- İçeride veya dışarıda serin tutun. Dışarıda egzersiz yaparsanız, tempolu sabah veya serin akşam saatlerinde gidin. İçeride egzersiz yaparken, odanızın iyi havalandırılmış olduğundan emin olun. Hidratlı kalın ve boynunuza serin bir bez bırakmayı düşünün.
- Antrenmandan sonra buhar odasını veya saunayı atlayın.
Diğer Rosacea Semptom Tetikleyicileri
Her günkü ürünler ve hatta soğuk algınlığı rosacea için bir tetikleyici görevi görebilir belirti:
- Makyaj çantanızı kontrol edin. Bazı kozmetik ürünler veya cilt bakım ürünleri, cildinizin durumunu daha da kötüleştirebilir, daha iyi olmayabilir. Alkol, cadı püresi, nane, karanfil yağı ve okaliptüs yağı gibi maddeler cildi yakabilir ve tahriş edebilir.
- Sağlığınızın üzerinde kalın. Fevers, öksürük ve soğuk algınlığı, menopoz gazı gibi kızarmalara neden olabilir. yanıp söner. Yüksek tansiyon da alevlenmeyi tetikleyebilir.
- İlaç dolabınızı kontrol edin. Kan damarlarını genişleterek kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılan vazodilatatör ilaçları “vazodilator rosacea” ye neden olabilir. Yüze uygulanan topikal steroidler rosacea'yı kötüleştirebilir veya rosacea benzeri semptomlara neden olur.
Uygun cilt bakım rutini ile ve benzersiz tetikleyicilerinizi tanımlayarak ve bunlardan kaçınarak, cildinizin her gün en iyi şekilde görünmesini sağlayabilirsiniz.
