Rosacea, sıklıkla iltihaplı sivilce ile birlikte sürekli bir sifon veya kırmızı bir yüze neden olan bir cilt bozukluğudur. Rosacea'nızın belirli zamanlarda diğerlerinden daha kötü göründüğünü fark ederseniz, muhtemelen cildinizi kötüleştiren belirli tetikleyicilere karşı hassassınız. Rosacea tetikleyicileri rosaceanın parlamasına neden olur, ancak kişisel tetikleyicilerinizi tanımlamak ve bunları önlemek için elinizden geleni yaparsanız, belirtileri körfezde tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Ortak Rosacea Tetikleyicileri
Rosacea tetikleyicileri herkes için farklıdır - belirli gıdalar, aktiviteler, hava ve diğer faktörler bir kişide kızarıklığa neden olabilir, diğeri değil. "Tetikleyiciler bireye göre değişir," diyor Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde tıp doktoru ve dermatolog olan Clare A. Pipkin. Bir not defteri ve bir kalem alın ve rosacea semptomlarınızın alevlenmesine yol açan bir ya da iki hafta boyunca her şeyi not edin. En yaygın rosacea tetikleyicileri arasında şunlar bulunur:
- Çok sıcak, soğuk veya rüzgarlı havalarda
- Yüzün fırçalanması
- Alkol bazlı cilt temizleyiciler veya tonerler
- Cilt bakım ürünleri ve kozmetik ürünleri
- Duygusal stres
- Banyoda veya duşta çok sıcak su
- Baharatlı yiyecekler yemek
- Sıcak içecekler içmek veya sıcak çorba yemek
- Kafein
- Alkollü içecekler
- Aşırı ısınması
- Sıkı olarak egzersiz
Açık Rosacea Tetikleyicileri
Harika dış mekanlara gelince, öğelerinize maruz kalmanızı sınırlamak zor olabilir. İşte bazı ipuçları:
- Her zaman açık havada olduğunuz zamanlarda güneş koruyucu kullanın.
- Direkt güneşten uzak durun; Bunun yerine gölgede oturun
- Cildinizi korumak için koruyucu bir şapka ve geniş ağızlı bir şapka giyin
- Dışarısı çok sıcak veya soğuk havada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
- Cildinizi rüzgara ve soğuğa karşı koruyun. Yüz maskesi, fular ve şapka ile birlikte, ancak cildinizi tahriş etmediğinden emin olun.
- Açık havada sadece serin havalarda egzersiz yapın.
Rosacea tetikleyicilerinden kaçınmak söz konusu olduğunda bu önlemler çok önemlidir. “Rosacea hastaları için güneş koruması her zaman tavsiye edilir,” diyor Dr. Pipkin.
Rosacea Tetikleyicilerini En Küçült
Rosacea Tetikleyicilerine maruz kalma oranınızı daha da azaltmak için bu ipuçlarını deneyin:
- Acılı yiyeceklerden uzak durun. Bir restoran tabağındaki malzemeden emin değilseniz, sorun.
- Çay, kahve ve sıcak çikolata gibi sıcak ve buharlı içecekleri içmekten kaçının. İkame çayı ya da kahveyi buzlayın ya da ilk yudumu almadan önce içeceğin biraz soğumasını bekleyin.
- Alkol ve kafeini sınırlayın ya da kaçının. Buzdolabını kafeinsiz yapın.
- Kokuları, alkolü veya dermatolog şüphelilerinizin cildinizi yanmasına neden olabilecek herhangi bir maddeyi içermeyen kozmetik ve cilt bakım ürünlerini seçin.
- Genel olarak, cildinizde mümkün olduğunca az ürün kullanmaya çalışın.
- Stres seviyelerini meditasyon ve diğer gevşeme yöntemleri ile kontrol altında tutun.
Egzersiz yaparken, iç mekanda veya dışarıda eğlenirseniz, kendinizi ve yüzünüzü - Seansın sonunda cooldown. “Hastalar yorucu bir antrenman geçirirse, daha sonra yüzlerini serin bir bezle örtmeyi düşünebilirler,” diyor Pipkin.
Rosacea semptomlarının bir günlüğünü veya günlüğünü korumak, rosacea'nızı daha da kötüleştiren şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir. Daha sonra tetikleyicileri önleme ve neden olduğu rosacea kaşıntısını ve kızarıklıklarını en aza indirmeye daha iyi odaklanabilirsiniz.
