Terapi Masajı Yapabilir mi Düşük T? |

Düşük testosteron, enerjiden zaptedilmiş hissediyor ve daha az emekli bir ruh halinde Bu genel düşük T semptomlarına karşı bir yol olarak masajı düşünebilirsiniz.

Düşük testosterona sahipseniz, enerji, zayıf libido, yorgunluk, depresyon, duygudurum değişiklikleri ve erektil disfonksiyonla karşılaşabilirsiniz, Edward Kim, MD, Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir ürolog ve UT Graduate School of Medicine'de bir profesör. Bu konularla uğraşmak gün içinde zorlaşabilir, yakın ilişkilere olan etkilerinden bahsetmez. Kim. [

] İyi dengelenmiş bir diyet ve düzenli olarak, düşük T için spesifik tedavinin nedeni, temel nedenine bağlı olarak, genel sağlığınızı iyileştirmeye ve bu yan etkilerin etkisini azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar var. Egzersiz, sağlıklı yaşamanın önemli bileşenleridir, sizi iyi hissetmenizi sağlar. Ve Pain 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, Uluslararası Ağrı Çalışması Derneği'nin dergisi, rahatlama, uyku düzenini geliştirme ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan zevkli bir yaklaşımdır. Kim, “Masaj terapisinin faydaları testosteron düzeylerini yükseltmek için kanıtlanmamış olsa da, düşük T'li erkeklerde duygudurumun iyileştirilmesine yardımcı olabilir” dedi. Masajın bu faydaları sağlayabileceği düşüncesi heyecan verici çünkü uyku bozuklukları ve aşırı stres düşük T ile ilişkilendirildi.

Düşük T Stres Giderimi

Peki masaj tam olarak nasıl uyuyor? Farmington, Maine'deki Serenity Holistic Masajı ve Associated Bodywork & Massage Professionals grubunun bir üyesi olan lisanslı bir masaj terapisti olan Emily Bilodeau, masajın testosteron üretimini artırmadığı halde yönetim için harika bir araç olduğunu söyledi. Bazı kök nedenleri ve etkileri düşük

Aşırı çalışan ve boğaz kaslarının bariz yararlarından başka, terapötik masaj insan vücudundaki diğer sistemlere denge sağlar, Bilodeau açıkladı. “Çoğumuz masaj masasında rahatlama hissini uyandıran parasempatik sinir sistemini uyarır. Düzenli masaj terapisi, her seferinde rahatlama durumlarına daha kolay girebilmenizi sağlar ve seanslar arasında rahatlama kabiliyetimizi geliştirir ”dedi. Vücudun bu şekilde şartlandırıldığı zaman, stresin etkisi azalır, çünkü artık zamanla sürekli olarak büyümeye izin verilmez.

Masaj Ruh Halinizi İyileştirir

Masaj, aynı zamanda ortaya çıkabilecek sinirlilik ve depresyona yardımcı olabilir. Düşük testosteron seviyeleri ile. Gevşemeye ek olarak, masaj sırasında parasempatik duruma girerek vücuda stres hormonları kortizol ve adrenalin üretimini durdurmanın doğru olduğunu söyler. Vücudunuz bu hormonlardan çok fazlasına maruz kaldığında, endişe veya depresyon duygusu yaşayabilirsiniz - “mücadele veya uçuş” yanıtı, Bilodeau. Özellikle kortizolün testosteron üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Kortizol kan dolaşımına girdiğinde, testosteron üretimi azalır.

Masaj ayrıca vücudun dopamin, serotonin ve endorfin üretimini artırarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, bunların hepsi iyi olma ve derinleşmeyi sağlar.

Daha İyi Uyku, Daha İyi Testosteron Seviyeleri

Rutin olarak aldığınız uyku kalitesi, testosteron üretimi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Amerikan Tıp Derneği Dergisi 'da yapılan bir çalışmada, parçalanmış uyku paternleri yaşayan erkeklerin testosteron düzeylerinin azalması daha olasıdır. Çalışma, erkeklerde günlük testosteron salınımının çoğunluğunun uyku sırasında meydana geldiğine işaret ederek, düşük T masajı olan erkekler için sağlıklı uyku düzenlerinin son derece önemli olduğunu belirtti. Bilodeau, daha sağlıklı, daha katı bir uykuya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini söyledi Fiziksel ve zihinsel gerginliği gidererek, stresin yönetilmesi için doğal yeteneğinizi yeniden sağlayarak ve hormon üretimini dengelemeye yardımcı olarak arzu ettiğiniz desen.

Düşük T'nin etkileri ile uğraşıyorsanız, masaj terapisini denemeyi deneyin. Bilodeau, “Masaj, ruh haliniz için harika, güvenli ve rahat bir müdahale ve muhtemelen düşük T'ye katkıda bulunabilecek stres ve uyku bozukluklarına hitap edeceğiniz en eğlenceli şey” dedi.