İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın
- Mikroplara Maruz Kalmayı En Az Dur
- Sağlıklı Diyet Yapın
- Düzenli Egzersiz
- Gözlerinizi Kontrol Edin
- Düzenli olarak Doktorunuza bakın
- Aşılanmış
- Sigara İçme
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık Haberleri için kaydolun.
Spondilit ankilozanınız varsa, veya AS - omuriliği etkileyen bir artrit türü - tedavi seçenekleriniz biyolojik denilen bir ilaç sınıfı içerebilir. Biyolojikler AS'yi tedavi etmenin etkili bir yolu olabilirken, iyi sağlıkta kalmak, onları alırken daha da önemli hale gelir.
Biyolojik maddeler, tümör nekroz faktörü alfa (TNF-alfa) blokerleri olarak bilinen ilaçları içerir. Omurganın kronik iltihaplanması, eklemlerin sertleşmesine ve diğer kemik veya vücuttaki parçalara (ankiloz) - ankilozan spondilitin bir ayırt edici özelliği olan kemik füzyonuna yol açar. TNF-alfa blokerleri, vücuttaki TNF proteinlerini hedefleyerek ve ankilozu destekleyebilecek iltihaplanmaya neden olmalarını engelleyerek AS'nin tedavisine yardımcı olur.
Ne yazık ki, ankilozan spondiliti tedavi etmek için biyolojik kullanmanın bir dezavantajı vardır. Bu ilaçlar bağışıklık sisteminizi manipüle ederek çalışır ve bir bağışıklık sistemi bağışıklık sistemi enfeksiyon riskini artırır. Bu nedenle dikkatli olmak ve sağlıklı kalmak için adımlar atmak önemlidir.
Biyolojik bir ilacı kullanırken iyi bir sağlık sağlamak için sihirli bir mermi yoktur, diyor tıp ve romatoloji profesörü klinik profesörü Natalie E. Azar New York'ta NYU Langone Tıp Merkezi'nde. Ancak, ankilozan spondilit tedavisi rejiminizi talimatlara uygun olarak takip etmenin yanı sıra, AS için bir biyolojik ilaç alırsanız yıl boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak adımlar vardır.
Mikroplara Maruz Kalmayı En Az Dur
Eğer birisi olduğunu biliyorsanız Hasta, özellikle soğuk algınlığı ya da griple, mesafeni koru. Bu, kış aylarında en önemlisidir, ancak tüm yıl boyunca sağlıklı kalmak için iyi bir fikirdir. Sabun ve su kullanarak iyi bir el yıkama uygulaması yapın ve ellerinizin tüm parçalarını (sırtlar, parmaklar ve tırnaklar dahil) köpürtün. Ellerinizi yıkamayı bırakmadan önce en az 20 saniye boyunca bunu yapın.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ellerinizi ne zaman yıkamanız gerektiği ile ilgili şu kılavuzları önermektedir:
- Yiyecek hazırlama öncesinde, sırasında ve sonrasında
- Yemeden önce
- Hasta olan birine bakmadan önce ve sonra
- Bir yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
- Banyoya gittikten sonra
- Bir bezi değiştirdikten ya da tuvaleti kullanan birini temizledikten sonra
- Öksürdükten sonra, hapşırma, ya da burnunuzu üfleme
- Hayvanlar, hayvan atıkları ya da evcil hayvan maması yiyeceklerine dokunduktan sonra
- Çöplere dokunduktan sonra
Sağlıklı Diyet Yapın
Ankilozan spondiliti olan kişilerin mutlaka belirli bir diyete uymaları gerekmez. ama doğru miktarda sağlıklı yemek yemek herkes için iyidir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, AS'li kişilerin, somon, albacore ton balığı ve fındık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmekten fayda sağlayabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Ulusal Tıp Bilimleri Enstitüsü tarafından 2012 yılında yayınlanan bilgilere göre, omega-3'ler inflamasyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz
Aktif kalmak, ankilozan spondilit için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yaralanma riskini önlemek için herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuz. Egzersiz, ağrıyı hafifletmeye ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur ve esnekliği artırır:
- Karın ve sırt egzersizleri, sırt sertliğini azaltmaya ve iyi bir duruşu teşvik etmeye yardımcı olabilir. İyi bir postür uygulamak, ankilozan spondilit komplikasyonlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Güçlendirme egzersizleri - eklemleri hareket ettirmeden ağırlıklar veya sıkma kaslarının tekrarı ile - daha iyi desteği teşvik etmek için ağrılı eklemlerin etrafında kasların oluşturulmasına yardımcı olur.
- Hareket aralığı egzersizleri, sertliği azaltmaya, hareketi iyileştirmeye ve esnekliği arttırmaya yardımcı olur. Doktorunuza hangi hareket hareketlerinin sizin için uygun olabileceğini sorun.
- Eğer omurga ağrılı veya iltihaplı ise gerdirme egzersizleri yardımcı olabilir. Dikkatli kontrollü hareketlerde sırtın uzatılması ve uzatılması, uzun süreli sakatlığın önlenmesi için faydalı olabilir.
Ayrıca, suda egzersiz yapmak, AS'li insanlar için iyi olabilir. Egzersiz yaparken sosyalleşmeyi seviyorsanız, bir su egzersiz dersi deneyin.
Gözlerinizi Kontrol Edin
Ankilozan spondiliti olan kişilerin yüzde 40'ına kadarında gözün iltihaplanması (üveit) gelişirse, ciddi bir komplikasyon olabilir. muamele edilmemiş. Erken tespit edildiğinde, üveit genellikle reçeteli göz damlaları ile tedavi edilebilir. Doğum ayınız boyunca veya sevdiğiniz bir tatilin yakınında yıllık randevu alın, böylece her yıl gözlerinizi kontrol etmeyi unutmayın. Bununla birlikte, göz ağrısı veya kızarıklık, bulanık görme veya ışığa duyarlılık gibi üveit belirtileri yaşıyorsanız, göz doktorunuza derhal bakın.
Düzenli olarak Doktorunuza bakın
Ankilozan spondilitiniz iyi kontrol edilse bile, Doktorunuzu düzenli olarak görmeniz hala önemlidir. Azar, “Genel olarak, ankilozan spondilitli kişiler doktorlarını her üç ayda bir görmelidir” diyor. Her yeni sezonun başlangıcında bu randevuları planlayın. Eğer AS'niz stabil ise ve tedaviye iyi cevap veriyorsa, doktorunuzla yapacağınız ziyaretler için en az iki kez durumunuzu izleyebilmeniz gerekir. Doktorunuzu düzenli olarak da görebilmeniz için genel sağlığınızı düzenli olarak kontrol etmelisiniz.
Aşılanmış
Doktorunuz hangi aşının ne olacağını belirlemek için tıbbi geçmişinizi ve ankilozan spondilit durumunuzu gözden geçirecektir. senin için faydalı. Tipik olarak, yıllık bir influenza aşısı tavsiye edilir, zona aşılama (bir kez verildiği gibi) ve pnömoni aşısı (her beş ila 10 yılda bir verilir) gibi, Azar diyor.
Sigara İçme
Herkesin sigara içmenin kötü olduğunu biliyor. sağlığın için. Fakat ankilozan spondiliti olan kişiler sigara içmenin ek sonuçlarına neden olabilir, çünkü hastalık kaburga kafesinin hareketliliğini etkileyebilir. Akciğerler sigara içmekten zarar görürse, solunum tehlikeye girebilir. Sigara içmeyi bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa, doktorunuza bildirin.
Sağlıklı bir yıl boyunca bu adımları atmak, ankilozan spondilit için biyolojik tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
