Soğan halkalarını, tüm demirbaşları olan bir burgeri ya da beklediğinizde yanmayı hissetmek için biberli bir pizzayı düşürmeniz gerekmez. Annelerin neredeyse yarısı hamilelik dönemlerinde, çoğu zaman üçüncü trimesterde (kesinlikle daha erken başlayabilir), mide yanmasıyla yakılacaktır. Mide ekşimesini böyle yaygın bir gebelik belirtisi yapan nedir? Suçlayarak başlayabilirsin - bunu tahmin ettin - hormonların. Doğum için hazırlanırken, hamilelik hormonlarınız vücudunuzdaki tüm kasları gevşetir, ister teslimatla ilgili olsun ya da olmasın. Bu, alt özofagus sfinkteri olarak adlandırılan midenin üst kısmındaki kasları içerir - bu genellikle sindirim asitlerinin özofagusa yedeklenmesini önler. Sonuç? Bu sert asidik suların mideden özofagusa sıçramasına, göğsünüzde tahrişe ve yanmaya (kalbinizin sağında), ağzınızda ekşi bir tada, ve… taranmasına izin verilir. Ama hormonlar tüm mide ekşimesi hikayesini anlatmaz: Büyüyen rahminiz karın boşluğunuzu üstlenirken, midenizi boğazınıza doğru iter (ya da en azından hissettiği gibi), sadece yutulmuş bir alevi hızlandırır. his.
Bebeğiniz mide ekşimesinden muzdarip değil - ama, açıkça belirterek, yapacaksın. Neyse ki, ateşi söndürmek için ve bazen de ilk etapta başlamasını engellemek için yatıştırıcı stratejiler var. Daha da iyi haber: Kalp atışı, doğum yaptıktan sonra ortadan kalkmalıdır.
Hamilelikten Rahatlama Bulma Heartburn
Yanmayı kolaylaştırmak için atabileceğiniz bazı adımlar:
- Mide yanması isabet listenizden haberdar olun. Sindirim sisteminizi tahriş ederek yangını yakan herhangi bir şeyden uzak durun - isterse çok baharatlı yiyecekler, sütlü yiyecekler (dondurma gibi), çikolata, nane, narenciye veya sirke veya tamamen başka bir şey olsun. Yüksek yağlı bir diyet, asit salgılanmasını artırarak ve midenin boşalmasını yavaşlatarak alevleri de körükleyebilir (bu nedenle yüksek yağlı gıdalar her zaman belirgin olarak mide ekşimesi-ilaç reklamlarında öne çıkar). Aynı zamanda kafeinli içecek alımını da sınırlandıracaktır - o kahve, çay veya kola - çünkü zaten hormonal olarak gevşetilmiş alt özofagus sfinkterini daha fazla gevşetirler (ve kafeinin sadece sizi sustuğunu düşündünüz).
- Yemekleri koruyun küçük. Mide ekşimesi de dahil olmak üzere, hamileliğin tüm sindirim rahatsızlıkları için çözümdür: Üç kolay öğün atmak için daha kolay olan üç mini yemek için ticaret yapın. Sağlıklı yiyecekleri bile süpersitlememeye çalışın.
- Hızlı yiyeceği atlayın. Çalışmada yemek yemek, mide yanması için bir reçete, menüde ne olursa olsun. Aşırı hızlı yemek yemenin ilk problemi, gıdayınızı havaya uçurmanızı sağlar. İkinci problem, muhtemelen iyice çiğnememenizdir, bu da midenizin yediğiniz şeyi sindirmek için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir (çiğneme, eğer biyolojiye geri dönerseniz, sindirim sürecindeki ilk adımdır). Böylece yeme hızınızı yavaşlatın. Ve siz buralardayken, menüyü stresden uzak tutun - endişeli yeme, mide ekşimesi de dahil olmak üzere her türden sindirim sıkıntısı çeken bileşikler. Yemek yemeden önce birkaç derin nefes almayı deneyin ve yerken BlackBerry'den, evraktan ve faturalardan uzaklaşın.
- Oturun. Bu mantrayı tekrar edeceksin. Bir anne, şimdi de pratik yapmaya başlayabilirsiniz: Yemek yerken düz bir şekilde oturun. Yemek yerken yatar, sarkar, yatar ve yemek yerken ya da yemek yedikten iki saat sonra, bu mide asitlerine yemek borusunu kolay bir şekilde geri çekebilir. Diğer taraftan düz oturmak, onları yerinde tutmaya yardımcı olacak. Yanık seni gece tutuyor mu? Bu mide suyunu ait oldukları yerde tutmak için başınızı yaklaşık altı inç yüksekliğinde uyuyarak deneyin.
- Sağa iç. Yemek öncesi ve sonrası yemeklerden sonra iç. Çok fazla yemekle birlikte çok fazla sıvı akması mide rahatsızlığını artıracaktır (zaten hamilelik sırasında bol miktarda itilir), mide ekşimesi kötüleşir.
- Sağa eğilir. Sırtınız için en iyisi değil: Dizlerinizle bükme belinizde o asidi özofagusunuzu desteklemekten koruyacak.
- Sağa doğru giyin Kıvrımlı annelik giymek şık olabilir, fakat aynı zamanda göbeğinizi daraltarak yanığın yanmasına neden olabilir. Mide ekşimesi varsa gevşek ve akıcı olun.
- Kilonuzu izleyin. Ekstra ağırlık, sindirim sisteminiz üzerinde ağırlaşabilir, yanık ve buruşukluklara neden olabilir.
- Sigara içmeyin. Henüz yapmadıysanız, günümüzden vazgeçmek için pek çok zorlayıcı nedenlerden biri.
- Çiğneyin. [ ] Şekersiz şekersiz sakız, özofagusta asidi nötralize etmeye ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olan tükürüğü artıracaktır. Yemeklerden sonra bir parça çiğnemeyi dene.
- Tums with Tame. Veya Rolaids. Uygulayıcınızdan hamilelik öncesi reçetesiz bir antasit tavsiye etmesini isteyin ve ardından haşhaş mesafesindeki bir kaynağı saklayın. Kalsiyum karbonat ile yapılanlar, yanıkları hafifletirken, sağlıklı bir kemik oluşturma kalsiyum dozu verecektir. Uygulayıcınız tarafından yeşil ışıklanmayan herhangi bir antasit almayın.
- Doğal olun. Kurutulmuş papaya, badem veya ılık sütün içine karıştırılmış bal, mide ekşimesi için doğal ilaçlar olarak lanse edilmiştir. OTC antasitlerini mide ekşimesi almaktan kaçınmaya çalışıyorsanız, bunlar sadece bilet olabilir.
