İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sindirim Sağlığımız İçin Kayıt Olun Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkür ederiz!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık bültenleri için kaydolun.
Ülseratif kolitiniz varsa, durumunuzun fiziksel semptomlarından daha fazlasına dikkat etmeniz gerekir. Duygusal olanların farkında olmak önemlidir.
Ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları (İBH) olan kişiler yüksek oranda depresyon yaşarlar. Aslında, araştırmalar, İBH'lı olanların depresyondan rahatsız olma ihtimalinin iki kat daha fazla olabileceğini düşündürmektedir.
“Hangisinin önce geldiğini bilmiyoruz - ülseratif kolit veya depresyon” diyor Charles. Bernstein, MD, Kanada'daki Manitoba Üniversitesi'nde gastroenteroloji araştırmalarında bir gastroenterolog ve başkan. “Ama aklın ve vücudun birlikte çalıştığını biliyoruz ve her ikisini de tedavi etmek önemlidir.”
Ülseratif kolitin çok tahmin edilemez doğası - bir hafta kendinizi iyi hissetmiyorsunuz ve bir daha yaşamıyorsunuz - bununla yaşam kuruyor Fiziksel ve duygusal bir lunapark treni, Gastrointestinal odaklı davranışsal sağlık müdahalelerinde uzman olan ve Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi Sağlık Sisteminde bir eğitmen olan Megan E. Riehl, PsyD'yi söylüyor.
Ülseratif Kolit Yönetimi: Zihin ve Beden
Eğer ülseratif kolit duygularınızı etkiliyorsa, kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz:
Ülseratif kolit tedavi planınızı dikkatli bir şekilde takip edin. Ülseratif kolit tedavi edilemese de (ve zaman zaman alevlenmeler meydana gelebilir) ) tedavi planınıza bağlı kalmak, remisyonda kalmasına yardımcı olabilir. Doktorunuz hastalığın kontrolünde kalmanıza yardımcı olmak için size bir tedavi seçeneği sunabilir, Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) diyor ki.
Ana stres yönetimi. Doktorunuza danışın. Stres yönetimi uzmanı, Crohn's ve Kanada Colitis Vakfı (CFFC) öneriyor. Bu uzman size stresi nasıl algıladığınızı ve sizi derinden etkilemesini engellemeye yönelik teknikleri gösterebilir.
Egzersiz. Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir, ancak daha acil faydalar vardır. Ayrıca: Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, vücudunuz CCFA'ya göre, endorfinleri ve ruh halini artıran iyi hisler verir. Riehl, “Eğer alevleniyorsanız, egzersiz programınızı ayarlamanız gerekebilir” diyor. Sizin için uygun bir egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun.
Bir destek ağı bulun. IBD'ye sahip olanlarla bağlantı kurmak, yalnız olmadığınızı fark etmenize yardımcı olabilir, diye belirtiyor Riehl. CCFA web sitesinde destek grupları arayın. “Twitter'ın da takip eden büyük bir IBD'si var - bu şekilde başkalarıyla buluşabilirsiniz,” dedi Riehl.
Meditasyon. Farkındalık temelli stres azaltma, bir tür meditasyon, ülseratif kolitli kişilerde yaşam kalitesini iyileştirmek için bir araç olarak bazı vaatlerde bulunur. Chicago'daki Rush Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, farkındalık uygulamamış olanlara göre 2 saat ila 2 saat ve haftada 30 dakika olmak üzere dikkati temel alan stres azaltma uygulayan IBD'li kişilerin, alevlenme sırasında stres yaşama ihtimalinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Çalışma, Şubat 2014'te Digestion dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.
Sosyal olarak kalın, fakat ileriyi planlayın. Ülseratif kolit korkusuyla evde kalmamaya çalışın; Dışarı çıkmak ve aktif kalmak ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Anahtar ileriyi planlamaktır. Örneğin, yeni bir restorana gidecekseniz, sadece banyoların nerede olduğunu ve menüde ne olduğunu bilerek zihninizi rahatlatabilirsiniz. CCFC, dışarı çıkmadan önce rotanızdaki erişilebilir banyoları araştırmanızı önerir.
Antidepresanlar hakkında sorun. Eğer umutsuzluk, değersizlik ve bitkinlik duyguları yaşıyorsanız, depresyon yaşayabilirsiniz, diyor Riehl. Ve eğer durum buysa, hemen yardım istemelisiniz. Doktorunuz antidepresan ilaçları reçete edebilir. Bazı antidepresanlar, Journal of Clinical Gastroenterology 'da yayınlanan bir 2014 araştırmasına göre IBD'nin artık semptomlarının tedavisinde bile etkili olabilirler. Sizin için doğru depresyon tedavisini bulmak amacıyla gastroenteroloğunuz ve bir akıl sağlığı uzmanınızla çalışın.
Sabırlı olun Ruh halinizi bir gecede geliştirmeyi beklemeyin, diyor CCFA. Ülseratif kolit ve depresyonun işe yaraması için gereken süreyi yönetmek için stratejiler verin. Gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmak sadece sizi geri getirebilir.
