İçindekiler:
Bu Kaçırma
Diabetes Newsletter ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kaydolun.
Tip 2 diyabet hastası olduğunuzda, yakın ödemeniz gerekir. ayaklarınıza dikkat edin - ve onlara koyduğunuz ayakkabılar.
İşte nedeni: Tip 2 diyabetli insanlar Amerikan Diyabet Birliği (ADA) 'na göre ayaklarında zayıf dolaşım ve sinir hasarı gelişme riskinin artmasına neden oldu. Ayaklara zayıf kan akışı yaraların iyileşmesini daha da zorlaştırır. Nasırlar, kabarcıklar ve kesikler gibi küçük sorunlar bile ciddi sorunlar haline gelebilir ve enfeksiyona yol açabilir. Ve sinir hasarı ayaklarınızda duyu kaybına yol açabilir, bu nedenle eğer ayakkabılarınız sürtüyorsanız ya da kıstırıyorsanız ya da bir blisteriniz varsa, keskin bir şey üzerine basarsanız hissedemeyebilirsiniz.
Tüm bunlar doğru ayakkabı anlamına gelir. olmalı. Ayakkabılarınız sadece rahat olmakla kalmamalı, aynı zamanda iyi uyulmalıdır, diyor Kaiser Permanente Orta Atlantik Devletleri Kompleksi Ayak Yara Kliniği yöneticisi Adam Isaac. Düzgün bir şekilde uyan ayakkabılar ayaklarınızın korunmasına yardımcı olabilir ve ayak ülserleri ve enfeksiyonları geliştirme riskinizi azaltabilir.
Giydiğiniz ayakkabıların diyabet dostu olduğundan emin olun:
Alışveriş yapmadan önce ayak hastalığınızı görün. İskelet uzmanınız sizin için en iyi ayakkabı tipini önerebilir ve size özel ortezlere ihtiyacınız olduğunu söyler. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'ne göre ortezler ek rahatlık ve destek sağlayabilir. “Onlara ve destekleyici kemerlere daha fazla sahip olan reçeteli diyabetik ayakkabılara ihtiyacınız olabilir” diyor Isaac.
Günün ilerleyen saatlerinde ayakkabılar için alışveriş yapın. “Ayaklarınız gün boyunca şişebilir ve Isaac'ın, gerçek hayat senaryolarında ayakkabının nasıl hissettireceğine dair gerçek bir fikir elde etmek için, ”diyor. Güne uyan bir ayakkabı günün sonunda çok sıkı hissedebilir.
Her iki ayağın boyutunu kontrol edin. Bir ayak diğerinden daha büyük olabilir. Isaac, “Farklılıklar iki boyutta olduğu gibi önemli olmayacak” diyor. “Ancak ince farklılıklar olabilir ve biraz daha büyük olan ayakla gitmelisiniz. Bu şekilde, ekstra odaya sahip olduğunuzdan emin olun, böylece ayağınız ovalamayacaktır ve bir soruna yol açacaktır. ”
Hazır olun. Her zaman ayakkabınızı giymeniz muhtemel olan çoraplarla deneyin. Bu şekilde yeterli yer olduğundan emin olabilirsiniz. Ayrıca, ayakkabılarınıza tabanlık veya kemer destekleri koyarsanız, “potansiyel olarak satın aldığınız herhangi bir çiftle iyi çalıştıklarından emin olmak için onları ayakkabı dükkânına götürün”, diye ekliyor Isaac.
Aranacak özellikleri bilin. ADA, destekleyici tabanları olan ayakkabılar istediğinizi söyledi, böylece seyahat etme veya düşme olasılığınız azaldı. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının çünkü onlara düşme olasılığınız daha yüksektir ve çünkü ayağınızın mimarisini değiştirebilirler. Isaac, bazı yapıları olan bir ayakkabının arandığını öne sürüyor: “Onu sıkıştırıp, kendi kendine çökerlememelisiniz” diyor. Diğer bazı diyabet dostu özellikler:
- Yumuşak iç kısımlar ve cildinize tahriş ya da sürtünme yapabilen dikişler yoktur.
- Kapalı ayak parmakları bir zorunluluktur; açık ayakkabılar ayağınızı yaralanmaya karşı savunmasız bırakır.
- Minderli iç mekanlar en iyisidir, çünkü yürürken etkilerin bir kısmını emerler.
- Ayaklarınızı kıstırmayacak kadar geniş, ancak değil ayağınızın yan yana kalacağı genişliktedir.
- Ayakkabınızın uyumunu ayarlamanıza izin veren bağcıklar veya diğer kapaklar.
- Yumuşak deriden yapılmış ayakkabılar veya diğer esnek malzemeden yapılmış ayakkabılar. Onları takıyorsun, Boston'daki Joslin Diyabet Merkezi notları.
Giymeden önce yeni ayakkabılara gir. Bütün gün yeni ayakkabılar giymeyin. Bunun yerine, onları, ilk günden iki saate, sonraki birkaç gün için üç ila dört saate kadar takarak yavaşça kırın. Bu, onları yumuşatmaya veya kabarmaya neden olmayacak şekilde yumuşatmaya yardımcı olacak, diyor Isaac.
Yeni ayakkabılar almanın zamanı geldiğini bilin. Her ay taktığınız çifti aylarca sevebilirsiniz. Tabanlar ince giyiyor ya da astar yırtılıyor, yenileri için alışveriş zamanı. Joslin Diyabet Merkezi'nin notları iyi bir desteğe ihtiyaç duyuyor ve astarın ayağınıza sürtünmesi ve kabarcıklara ya da nasırlara neden olmasını istemiyorsunuz. Isaac, “Ayakkabılarınızı ne sıklıkla değiştirmeniz gerektiği aşınma ve yıpranmaya bağlı olacaktır” diyor. “Bu, bir podiatristin yardımcı olabileceği başka bir yoldur - hastalarına ayakkabılarını değiştirme zamanı geldiğinde.”
Diyabet dostu ayakkabı giymenin yanı sıra, ayaklarınızı da günlük olarak kontrol etmelisiniz. Ayaklarınızın altlarını göremiyorsanız, bir ayna kullanın ya da aile üyeniz size yardımcı olacaktır. Isaac, “Hastalarına akıllı telefonlarını kullanabileceklerini ve ayaklı bir selfie alabileceklerini söylüyorum” diyor. Ayaklarınızda his kaybı hissederseniz, bunları günlük olarak incelemek, ciddi hale gelmeden önce (kabarcıklar, yaralar, kızarıklıklar veya bir enfeksiyona işaret edebilecek diğer değişiklikleri) sizi rahatsız etmenize yardımcı olabilir.
“En alt satır,” diyor Isaac “Bir sorunuz veya endişeniz varsa, ayak hastalığınızı görün.”
