İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Kayıt ol Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenleri için.
Nikotin replasman tedavisi veya NRT, hayranlarının adil payına sahiptir - ama onun da eleştirmenleri vardır. Her ne kadar NRT, bir kişinin Smokefree.gov'a göre sigarayı bırakma şansını iki kez iki kez bile olsa, bunun işe yaramadığını ya da daha kötüsü, sizi sigaraya bağımlı tutabileceğini duymuş olabilirsiniz. Söylentileri dinlenmeye zaman. NRT ile ilgili en yaygın efsanelerin yedisi - ve kurgunun ardındaki gerçek.
Efsane # 1: Nikotin replasman tedavisi sigarayı bırakmama yardım etmeyecek.
Bu, birçok insan için haber olurdu. NRT'yi alışkanlıklarını iyi yapmak için kullandı. Aslında, 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre
Sistemsel İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı , nikotin replasman ürünlerini kullanarak yüzde 70'e kadar çıkma olasılığını artırabilir. Fakat NRT tüm bunları yapamaz. iş. Sigarayı bırakmak, herhangi bir şart altında zor olabilir ve NRT, sadece sigara için psikolojik dürtüyü değil, nikotin yoksunluğunun fiziksel belirtilerine karşı koymaya yardımcı olur, diyor, MDH, toplum sağlığı hizmetleri profesörü ve Boston Üniversitesi'nde bir tütün araştırmacısı olan Dr. Halk Sağlığı Okulu.
Sigarayı bırakmak bir süreçtir ve bazı insanların başarılı olmalarına yardımcı olacak çeşitli araçlara ihtiyaç duyabilirler.
Mit # 2: Nikotin replasman ürünleri benim açlığımı azaltmaz.
Vücudunuza az miktarda nikotin vererek NRT, sigarayı bıraktığınızda hissettiğiniz çekilmeyi hafifletebilir. Ancak bazı insanlar için nikotin bağımlılık yapan sigara içmenin tek parçası değil: Sigara içmenin yanı sıra alışkanlık ve duygulara da bağımlı olabilirsiniz, diyor Dr. Siegel, tütün dumanını teneffüs etmek, paylaşmak ve paylaşmak gibi arkadaşınla bir sigara molası. Nikotin yamaları ve sakız bu tür iştahlara yardım etmeyeceğini söylüyor.
Efsane # 3: Soğuk Türkiye'den çıkmak NRT kullanmaktan daha iyidir.
En iyi sigarayı bırakma yöntemi sizin için işe yarayan yöntemdir. . Siegel, “Herkesin sigarayı bırakması söz konusu olduğunda herkes için bir battaniye yaklaşımı yok” diyor. [
] NRT, bırakma şansınızı artırabilse de, pek çok insan soğuk hindi yapmaya başladı. Siegel, soğuk hindi bırakmayı başaranların, ilk etapta daha kolay bir zaman bırakmaya yatkın olabileceğini söylüyor, ama aynı zamanda, sizin için hangi stratejinin en iyi işe yarayacağına karar verirken, kendi kişiliğinizi ve motivasyonlarınızı düşünmeniz gerektiğini de belirtiyor.
Efsane # 4: Çıkmak istersem e-sigara kullanmalıyım
Çoğu insan sigaradan vapinge geçmiştir. Elektronik sigaralar ve diğer vaping ürünleri herhangi bir tehlikeli katran veya tütün içermezken, sigara içen davranışları değiştirecek şekilde tasarlanmamışlardır.
NRT'nin ana formları nikotin sakızı, yamalar ve inhalerlerdir. Siegel, aynı şekilde elektronik sigaraların da aynı şekilde sigara içmediğini söylüyor. (Nikotin inhalerleri, astım inhalerlerine benzeyen farmasötik ürünlerdir.) “Birisi bir yama attığında,” diyorlar, “yanarken ve sigara içtikleri zaman hissetmezler.”
NRT ürünleri de Sigara bırakmada kullanım için FDA tarafından onaylanmıştır, vaping ürünleri değildir.
Efsane # 5: Nikotin replasman ürünleri pahalıdır.
Yamaların, sakızların veya soluma cihazlarının satın alınması muhtemelen sigara satın almaktan daha az paraya mal olacaktır - özellikle uzun vadede. Ayrıca, bazı sigorta şirketleri ve devletlerin Medicaid programları bir reçete için maliyetin bir kısmını (veya tümünü) bile alacaktır. Sigortanız yoksa veya sağlık bakım planınız NRT'yi kapsamıyorsa, reçetesiz ürünler için doktorunuz veya diğer kaynaklarınız aracılığıyla indirimler alabilirsiniz.
Efsane # 6: Nikotin yamaları ve sakız kullanmak sadece sigara içen kadar kötü olan nikotin bağımlısı tutar.
Nikotin seni öldürmez - sigaralar. Amerikan Akciğer Birliği'ne göre, sigara dumanı 7000'den fazla kimyasal madde ve insanlarda kansere neden olabilecek en az 69 kimyasal madde içerir. (Dumansız tütün ürünleri, 28'i tespit edilmiş olan kansere neden olan kimyasallar da içerir.) Tütünde nikotin bağımlılık yapan bir kimyasal bulunduğundan, nikotin replasman tedavisi tütüne bağımlılığınızı kırmaya yardımcı olabilir. Siegel şöyle diyor: “Nikotinin sağlığa etkileri [sigara] ile karşılaştırıldığında göz ardı edilebilir.” [
] Efsane # 7: NRT'yi durdurduktan sonra tekrar sigara içmeye başlayacaksınız.
Tekrar yanar, NRT'yi kullanmayı bırakmaya hazır olmayabilirsiniz. Siegel'in tavsiyesi, bir sigara için tekrar ulaşmayacağınızdan daha emin olduğunuza kadar NRT'de kalmaktır. Ayrıca, rehberlik, telefon desteği ve kendi kendine yardım kılavuzları da dahil olmak üzere sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak diğer araçların mevcut olduğunu unutmayın.
Siegel şöyle diyor: “En önemli şey, tekrar sigara içmemek ve tekrar sigara içmeye başlamaktır.”
