Sonbaharda samanlıklar, balkabağı aromalı yiyecekler ve içecekler için sezon ve maalesef bir dizi astım tetikleyicidir.
sonbaharda, astımı daha da kötüleştiren çok sayıda tetikleyici var, ”diyor, tıpkı Albert Einstein Tıp Fakültesindeki tıp profesörü, Montefiore Tıp Merkezi'nde alerji ve immünoloji bölümü şefi David L. Rosenstreich ve New York'taki Bronx Astım Projesi. “Sonbaharda başlayan astım nedeniyle çok daha fazla acil servis ziyareti görüyoruz.”
Bunlardan bazıları astım tetikleyicileri küf ve paçavra gibi alerjenler. Diğerleri soğuk hava gibi düşen sıcaklıklar ve kendimizi ısıtmak için kullanabileceğimiz yangınlarla birlikte giderler. “Ayrıca, çocuklar ve öğretmenler sonbaharda okula geri dönerler ve önemli astım tetikleyicileri olan soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu viral enfeksiyonlarına maruz kalabilirler” diyen Dr. Rosenstreich ekliyor:
Neyse ki, en yaygın tetikleyicilerin Sezon astımdan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Yedi sonbahar astım tetikleyicileri ve onlardan nasıl kaçınılacağı ile ilgili detaylar aşağıdadır.
- Ragweed Sonbaharda çiçek açan bu ot türü, alerji tetikleyen polen üretir. “Haziran'dan Eylül'e kadar ragweed için en kötü aylar” diyor, Illinois'deki Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemi'nden Gottlieb Memorial Hastanesi'nde allerji uzmanı olan Joseph Leija, aynı zamanda Ulusal Alerji Bürosu tarafından, Orta Batı için günlük resmi alerji sayımı yapmak üzere sertifikalandırılmış. Bu düşme astım tetiğini önlemek için, özellikle 10:00 ve öğleden sonra saat 3:00 arasında mümkün olduğunca içeride kalın. Leija, açık havada egzersiz yaparsanız sabah veya akşam bunu yapın. “Uykusuz antihistaminikler ve steroid burun spreyleri dahil, hem reçete hem de reçetesiz olarak satılan alerji ilaçları vardır. Bu ilaçları ragweed sezonu başlamadan birkaç gün önce almaya başlayın - semptomlarınız olana kadar beklemeyin, ”diye ekliyor.
- Küf. Ortak bir alerjen olan küf, bazı insanlarda astım semptomlarına neden olabilir. Leija, “Kalıp yıl boyunca büyür, ancak yılın en kötü zamanları ilkbahar ve sonbahardır” diyor. Kalıba maruz kalmanızı sınırlamanın en iyi yolu, ev ortamınızı kontrol etmektir. Leija, “Pencerelerinizi kapalı tutun ve evinizin nemini azaltmak için bodrum katında nem giderici kullanın”. Ayrıca yatak ve yastıklarınızı, onları küf ve polenden koruyan özel alerjen kapaklarla kapatmanızı önerir.
- Soğuk hava Kendiliğinden soğuk hava, astım tetikleyicisi olabilir. Rosenstreich, “Soğuk hava, akciğerlerdeki hava yollarının daralmasına neden olabilir - aslında, astımı teşhis etmeye yardımcı olmak için laboratuar ayarlarında kullanılır. Soğuk günlerde içeride kalmanın dışında, soğuk havayı önlemek için yapabileceğiniz pek bir şey yok, ancak dışarı çıktığınızda hazırlayabilirsiniz. Dışarıda gitmeniz gerektiğinde, burnunuza ve ağzınıza bir eşarp sarmayı deneyin; Bu, nefes almadan önce havanın ısınmasına yardımcı olacaktır.
- Yaprakları yanaştırıyor. Sonbahar yaprakları küflenme için zemin oluşturabilir, diyor Rosenstreich. Sadece ıslak, ölü yapraklar üzerinde küflenmekle kalmaz, aynı zamanda sporları da gevrek sonbahar havasında kolayca hareket edebilir. Yaprakları tırmıklarken, Rosenstreich küf sporlarını burnunuzdan ve akciğerlerden uzak tutmak için bir kağıt cerrahi maske takmanızı önerir. Ayrıca, uzun kollu bir gömlek ve uzun pantolonunu cildinizden uzak tutmak için giyiniz ve mümkünse evinize girmeden evinize girmeden önce bu kıyafetleri çıkarınız. Daha da iyisi, eğer yapraklara ve küflere karşı hassassanız, bir aile üyesinin veya başka birinin sizin için bu işi yapmasını isteyebilirsiniz.
- Kamp ateşleri ve ateş yakma. Ellerini ısırırken veya marshmallowları kavururken Bir kamp ateşi, astınızı daha da kötüleştirmekten korkuyor olabilirsiniz. Rosenstreich, “Duman inhalasyonu astımı tetikleyebilir” diyor. Bununla birlikte, bu eğlenceli düşüş etkinliğini kaçırmanız gerektiği anlamına gelmez. “Ateşe çok yaklaşmamaktan ve rüzgarın yönünü değiştirmekten kaçınırsanız, astımı tetiklemekten kaçınabilirsiniz” diyor.
- Şömineniz. Kapalı bir şömine kullanmak astım semptomlarını tetikleyecek kadar duman üretebilir. Rosenstreich, “Şömine dumanına sürekli maruz kalma daha şiddetli astımla ilişkilidir” diye açıklıyor. Gaz yağı ve gaz ısıtıcıları da astımı daha da kötüleştirebilir. Bu ısı kaynaklarından kaçınmak, astımı önlemenin en iyi yoludur. Bu mümkün değilse, Rosenstreich şömine veya odun sobayı nasıl kullanacağınızı bildiğinizden, baca açıklığını koruduğunuzdan ve düzenli aralıklarla herhangi bir sızıntı olup olmadığını kontrol etmenizi ve düzenli olarak kontrol etmenizi önerir.
- Soğuk algınlığı ve grip virüsler Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının hepsi astım tetikleyicidir. Rosenstreich, "Grip herkes için tehlikeli olabilir, ancak astımı olan insanlar gripten daha kötü olma eğilimindedir." Diyor. Bu nedenle, astım hastalarının grip aşısı yapmaları özellikle önemlidir, bu da hastalanırsanız gribin şiddetini azaltmanıza yardımcı olabilir. Rosenstreich, “Grip aşısı almak için en iyi zaman,” diye ekliyor.
Sezon değişikliği ile çarpışan astım tetikleyicilerinden kurtulmak için eğlenmekten kaçınmanız gerekmiyor. Mutlu, astımsız bir sonbahar için şu ipuçlarını takip et.
