İçindekiler:
Romatoid artrit (RA) ile yaşamak, arkadaşlarınızla ve ailenizle harcayabileceğiniz daha az enerji ve zamanınız olduğu anlamına gelir. Aktivitenin kuvvetli olması veya semptomları şiddetlendirmesi durumunda katılınız. Buna ek olarak, diğerlerinin günlük işleyişin ne kadar zorlayıcı olduğunu tam olarak anlamadığı duygusunu ekleyin - çekilme isteğiyle birleştiğinde - ve nasıl bağlantısız hale gelebileceğinizi görmek kolaydır.
İzole hissetmek sadece bir akıl durumu değil; sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Genome Biology dergisinde yayınlanan araştırmada, yalnız kalan kişilerin bağışıklık sisteminin inflamasyonu baskılama yeteneğini azaltan gen tepkileri olduğu bulunmuştur. İzolasyon depresyona da yol açabilir, romatoid artrit deneyimine sahip insanların yüzde 42'si gibi bir şey. Alt satır: Bağlantılı kalmanın yollarını bulmak için zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir.
Erken Hissedilen Duygular Hissedebilir
İyi haber şu ki; evden çıkamazsın Akıl sağlığınızla ilgili olarak doktorunuzla konuşmaya ek olarak, bağlantıda kalmak için bu altı yolu düşünün.
1. Bir hasta destek grubuna katılın. Aynı hastalıkla mücadele eden diğer insanlarla tanışmak sadece sosyal destek sağlamakla kalmaz; . Size yakın bir destek grubu bulmak için, ülke genelinde düzinelerce destek grubunu listeleyen CreakyJoints'i, artrit ile yaşayanlar için deneyin. Arthritis Introspective, Artrit Vakfı'nın bir parçası olarak, romatoid artrit de dahil olmak üzere farklı artrit tipleri ile yaşayan kişiler için kişisel (ve çevrimiçi) destek ağları da çalıştırmaktadır. 2. Bir tai chi ya da yoga dersi deneyin. Tai chi ya da yoga gibi nazik bir egzersiz dersi almak ikiden bire bir yarar sağlar. Öncelikle, kendinizi bir başkasının yanında otururken veya başkalarıyla dolu bir odada uzanıyor olsanız bile, başkalarının yanında olmanız için kendinize fırsat veriyorsunuz. Sosyal yardım almak ve daha fazla iletişim kurmak için her zaman biriyle konuşmanıza gerek yoktur: Eylül 2013'te
Klinik Hemşirelik Dergisi 'da yayınlanan bir çalışma, RA'lılar için paylaşılan tai chi oturumlarının bulunduğunu ortaya koydu. sosyal destek. İkincisi, bu alıştırma biçimlerinin, Ekim 2013'te yayımlanan araştırmaya göre, RA ve diğer romatizmal hastalıklar için depresyonun azalmasıyla Güncel Romatoloji Raporları
, dergisinde yayınlanmış olduğu kanıtlanmıştır. ve C-reaktif protein ve interlökin-6 gibi enflamatuar belirteçler 3. Politik olarak aktif ol. Siyasi bir kampanyaya katılmak ya da RA ile ilgili genel bir halk sağlığı sorununu ya da genel olarak sağlık ya da engellilik haklarını desteklemek, başkalarıyla şahsen ya da sanal olarak ilişki kurmak için sayısız fırsat sağlayabilir. Daha adil sağlık politikaları için bir tutku paylaşan benzer düşünen vatandaşlar ile etkileşim, daha büyük bir nedene bağlı hissetmenin bir yoludur. Bölgenizde buluşmalar bulmak için iyi bir yer: 50StateNetwork.org.
4.
Bir evcil hayvan kabul edin. Hayvanlar da insanlar! Sosyal Sorunlar Dergisi 'da yayınlanan araştırmalar, bir evcil hayvanla etkileşim kurmanın diğer yararların yanı sıra insanların daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabileceğini buldu. Ayrıca, Nisan 2015'te PLoS One dergisinde yayınlanan bir çalışmada, evcil hayvan sahiplerinin evcil hayvansız insanlardan komşularını tanıması olasılığı daha yüksek ve evcil hayvan sahiplerinin yüzde 40'ının, evcil hayvanlarıyla sosyal destek sağladı. Bir kedi, köpek, ya da başka tüylü (ya da pullu) bir arkadaş için pazarda olsanız da, bir barınaktan satın alınmayı bir evcil hayvan dükkanından satın almayı düşünün, bu da fabrikayı şiddetlendirebilir. Hayvanların insanlık dışı olduğu ıslahı. Bölgenizde barınak ve evcil hayvan bulmak için Shelter Pet Project'e gidin. 5. İzolasyon duygularıyla savaşmak için bilişsel davranışçı terapiye bakınız.
Kronik bir hastalığı olan insanlar bazen kendilerini izole ederler ya da gerçekte olduklarından daha yalnız ve kopuk olduklarına inanabilirler. Bu, RA gibi kronik bir hastalık ile yaşamanın anlaşılabilir ve doğal bir tepkisidir, ancak bir yalıtıcı zihniyetle beslenen düşüncelerin nasıl karşılanacağını öğrenmek, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi ve “kabul terapisi”, RA'nın ağrı ve depresyonunu hafifletmeye ve sosyalleşmeye daha çok yardımcı olmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış bir yoldur.
6. Kronik bir hastalık özyönetim programı için kayıt olun. İlk bakışta, bu programlar - hasta eğitim merkezlerinin hastanelerde ya da toplum sağlık kliniklerinde sunduğu - tecrit karşıtı hedeflenmiş gibi görünmeyebilir. Ancak amaçları, hastaların hastalıklarını tıbbi sistem dışında yönetmelerine yardımcı olmak ve RA gibi kronik bir hastalık için sosyal fırsatları arttırmak ve sosyal aktiviteleri düzenlemek anlamına gelir. Neyse ki, hastalığa özgü bir program bulmak zorunda değilsiniz, çünkü tavsiyelerin çoğu bir çok durumda geçerlidir.
