İçindekiler:
Öne Çıkanlar
Sağlıklı Yaşam Bültenimiz İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Pankreasın üretmediği bir durum olan ekzokrin pankreas yetmezliği (EPI) Yeterli sindirim enzimleri - kötü kokulu dışkı, ishal, mide rahatsızlığı, şişkinlik ve kilo kaybı gibi çeşitli hoş olmayan semptomlara neden olabilir.
Bu semptomlar, beraberinde ikame enzimleri aldığınızda büyük ölçüde azalır veya hatta elimine edilir. Yemekleriniz ve diyetinizde belirli değişiklikler yapın. Ama enzimler aldığınızda ve reçete edilen bir diyet uygulasanız bile, hala rahatsız edici belirtilerle karşılaşabilirsiniz.
İyi haber, bazı yaşam tarzı alışkanlıklarının bu semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğidir. Etkinlikleri semptomlarınızın kesin nedenine bağlı olsa da, bu alışkanlıklar genel sağlığınız için her zaman faydalıdır.
EPI'yi Yönetmek için Sağlıklı İpuçları
Bu altı öneriyi EPI belirtilerini yönetmenize yardımcı olacak alışkanlıklar haline getirin:
1. Sigara içmeyin Sigara tütünü pankreasınıza zarar verebilir, diyor Brooke Glessing, MD, Beachwood, Ohio Üniversitesi Hastaneler Ahuja Tıp Merkezi'nde Sindirim Sağlık Enstitüsü'nün sağlık direktörü. “Pankreasınız zaten zorsa,” diyor “daha fazla hasar çok zararlı olabilir.” Diye ekliyor ki, sigara esrarının da pankreas için toksik olduğu gösterilmiştir.
2. Limit alkol. Yoğun olarak içme kronik pankreatite neden olabilir veya katkıda bulunabilir - iyileşmeyen veya iyileşmeyen pankreas iltihabı. Chicago'daki Northwestern Memorial Hastanesi'nde gastroenterolog ve tıp profesörü olarak görev yapan Rajesh N. Keswani, kronik pankreatit sıklıkla EPI'nin temel nedenidir. Dr. Keswani, EPI'lı insanlara günde bir ila iki kez alkolü kısıtlamalarını veya pankreaslarının genel sağlığına bağlı olarak alkolden tamamen uzak durmalarını tavsiye eder.
3. Hidratlı olun. EPI'yi yönetmek için bol miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Glessing, “İyi hidrasyon pankreasları tamponlar ve daha düzgün çalışmasına yardımcı olur” diyor. Sade su içirin ve sudaki nemlendirici etkilere engel olan şekerli içecekler, meyve suları ve kafeinli içecekleri sınırlayın.
4. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, pankreası doğrudan etkilemese de, genel sağlık için önemlidir, diyor Glessing. Keswani'yi ekler, kardiyovasküler sağlığınız için iyi olan şey, pankreasınız için iyi olma eğilimindedir ve yeterli egzersiz yapmak da dahil olmak üzere.
5. Stresi yönetin Stent ve EPI arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteren çok az araştırma olmasına rağmen, “birçok insan semptomlarının stresli bir durumda alevlendiğini söylüyor,” diyor Glessing. Stresin etkilerini düzeltmek için Glessing meditasyon, yoga veya masaj terapisi önerir. Keswani, “Zihinsel iyi oluş, gastrointestinal sistemin tüm semptomlarında önemlidir” diye ekliyor. Bir terapist görmek yardımcı olabilir; Bazıları da GI problemlerinde uzmanlaşır.
6. Doktorunuza düzenli olarak bakın. Doktorunuzla iletişimi sürdürmek her zaman önemlidir, ancak eğer EPI belirtileriniz tamamen kontrol altında değilse çok önemlidir, diyor Keswani. Mevcut EPI tedavinizin gerektiği gibi çalışıp çalışmadığından emin değilseniz, doktorunuzla ilgilenin.
Enzim dozunda diyet değişiklikleri veya ayarlamalar EPI semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak tedavi değişikliklerini kendiniz yapmaya çalışmayın. EPI'nizi yönetmenin en iyi yolunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
