Mutfak hileleri:
Çocukların yemek hazırlıklarına katılmalarını sağlayın: karıştırabilir, otları kırabilir ve eğlenceli şekiller oluşturmak için çerez kesiciler kullanabilir.
Sosları, kekleri ve gözleme meyilli püre haline getirin.
Çocuğunuzun pizza veya Çin yemeği gibi en sevdiği restoran yemeklerini evde yapın.
Çocuklarınız dördüncü kez bezelye burunlarını kıstırır, sen - birçok anne gibi - sen havlu atmaya karar verebilir. Ve acılarını hissediyoruz! Yoğun programlarla, besleyici bir akşam yemeği hazırlamak için zaman bulmak zordur, nefretle odaya fırlatılmasın bile.
Ama nihai anne-Tamera Mowry-Housley (cidden, bir aktris) , iki çocuk annesi ve günlük konuşma şovunun ortak sunucusu The Real ) sırrını bir kısmını sırf hamileliğini sağlıklı bir şekilde yemesi için değil, aynı zamanda zevk almak için de paylaşıyor.
üç yaşındaki Aden'i üzüm, kabak ve havuç yiyebilir, yapabilir misin? Yemek pişirmeyi eğlenceli ve eğlenceli hale getirmek ve çocuklarınızla sağlıklı öğünler hazırlamak arasında bağlantı kurmak için Ben'in Yeni Başlayanlar Yemek Yarışması'nda Ben Amca ile birlikte çalışmıştır.
İşte buradaki en iyi beslenme ipuçları ve beslenme süreleri. “Aile zamanı” - hepsi yoğun bir programı hokkabazırken.
- Şekil ve renklerle oynayın “Çocuklar renklerini ve şekillerini öğrenmeyi severler” diyor Mowry-Housley. Renk kodlu yemekler ile bu avantajdan yararlanır: Tatlı patates, havuç ve baharatlı pirinçle dolu turuncu bir tabak düşünün ya da gökkuşağı gecesini yapın ve yemek tabağında her rengi almaya çalışın! Ayrıca yiyecekleri eğlenceli şekiller halinde kesmek veya düzenlemek için çerez kesiciler kullanır. Çocukların yemeğin görsel yönü hakkında heyecanlanmalarını sağlamak, onları yemek yemeleri gerçeğine odaklanmalarını daha az olası kılar.
- Temalı geceler geçirin. Yemek yapmayı eğlenceli hale getirmenin başka bir yolu da, Çocukların favori restoranları - pizza, Çin yemeği veya Meksika yemeği gibi. Çocuklar yapmaktan zevk alacak - ve yemek! - Evde en sevdikleri yemekleri ve bazı sağlıklı malzemelerle gizlenmesi kolaydır. Kahverengi pirinç, fasülye ve yapraklı yeşilliklerle dolu bir börek ya da tam buğday spagetti ve ıspanaklı domates soslu köftelerle dolu bir burrito kazmaktan heyecan duyacaklar.
- Çocuğunuzun favorilerine kulak verin "Aden Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde krepleri sever, ”diyor Mowry-Housley, tam tahıl krep karışımını kullanıyor ve daha sonra beslenmenin bir dozu için saflaştırılmış sebzeler ekliyor.“ Havuç, karnabahar, kabak ve tatlı patates gibi sebzeleri püre haline getiriyorum. ve yoğurt, muz ve meyveler gibi diğer sağlıklı malzemeleri ekleyin, onları krep karışımına koyduğum konusunda hiçbir fikrim yok ”diyor ve ekliyor:“ Domates sosu içinde de saklayabilirsiniz. ya da muzlu keklere karnabahar.Antıl olarak kendimi iyi hissediyorum çünkü o beslenmeyi alıyor. Kendimi onun arkasında kötü kahkaha yaptığını buluyorum - ne yemeyi sevdiğinle ilgili bir fikrin yok! ”
- Onları şef yapsın. Çocuklar kendi önlüklerini ve fırın eldiveni satın alıp bir tabure yukarı çekerek tezgahta durabilir ve bana katılabilirler. al prep, Mowry-Housley diyor. “Aden karıştırmayı çok seviyor ve kendi kreplerini karıştıracak, ki bu da çocukların kendilerini incitemeyeceğinden dolayı bu işe karışmak için harika bir yol” diyor. Bu aynı zamanda, çocuklarına yiyeceklerinde neler olduğunu öğretmenin kolay bir yoludur: “Artık Aden malzemeleri bilir. Bana süt ve yumurtayı işaret ederek krep istediğini söyleyecektir, çünkü aslında içeride ne olduğunu biliyor. ”
- Mowry-Housley oğlunu yeni meyvelere ve sebzelere tanıtmaya çalışsa da. Ayrıca, kendi terimleriyle ürünleri keşfetmelerine izin vermenin bazen en iyi yol olduğunu öğrenmiştir. Aden'i üzümleri denemek için birçok başarısız girişimin ardından dinlenmeye karar verdi. "Çok denedim. Sonra ben gibiydim, biliyor musun? Geri çekileyim, ”diyor. “Sonra bir gün üzümleri bir tabakta gördü ve daha yeni yemeye başladı - neredeyse sandalyemden düştüm!” Zımbalar hazırlanır.
- Hafta içi akşam yemeği pişirmek için zaman bulmak söz konusu olduğunda, “hazırlık, genellikle sizi alır,” diyor Mowry-Housley. “Gerçek pişirme süresi 20 dakikadan az olabilir.” Hazırlama sürecini kolaylaştırmak için, haftaya başlamadan önce bakkal dükkânını sever ve gitmeye hazır hale getirmek için meyveleri, sebzeleri ve tanecikleri kesip saklar. Paslanmaz çelik karıştırma kaselerine kapak koymanızı tavsiye eder, böylece malzemelerinizi aynı kaseye hazırlayıp saklayabilirsiniz, zamandan tasarruf etmenizi ve kirli bulaşıkları azaltmanızı sağlar! Mikrodalgada pişirilen pirinç ve yumurta çırpıcıları gibi kolay zımbaları da bir dakika içinde bir araya getirmeyi kolaylaştırır.
