Hepimiz elinizi günde birkaç kez yıkamanın soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanmamaya yardımcı olabileceğini duyduk. Bir alışkanlık haline getirmek ve mikropları uzak tutmak için bu basit ipuçlarını izleyin.
Basit bir el yıkaması, mikropların soğuk veya grip (hatta domuz gribine) neden olabilecek şekilde yayılmasını engelleyebilir. Şimdi soğuk algınlığı önlemek için el yıkamanın önemini kabul etmemize rağmen, sadece 150 yıl önce el yıkamanın önemi ortaya çıkmıştır.
"El yıkama, soğuk algınlığı ve diğer solunum ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesi için hala en iyi yoldur. El ağıza veya el ile burun / göz temasına bulaşır, "diyor Chicago Üniversitesi, Illinois Üniversitesi'nde kampüs bakımının tıbbi direktörü olan Samuel N. Grief. "Sabun, su altında birlikte ellerinizi ovuşturarak gevşetilen mikropları (yani virüsleri, bakterileri) kapmak için bir araç görevi görür. Bu mikroplar daha sonra su ile durulanabilir."
Tüm insanlarla temas halinde olun. Gün, kontamine yüzeylere dokunmak ve hatta hayvanları evcilleştirmek bile, çeşitli soğuk algınlığına neden olan mikropların elinizde birikmesine neden olabilir. Daha sonra ellerinizi yeterince sıkmazsanız, gözünüze, burnunuza ve ağzınıza dokunarak kendinizi bulaştırırsınız. Başka birine dokunmak veya bir kapı tokmağı veya başka bir yüzeye dokunmak, soğuk mikropları diğerlerine bulaştırabilir.
Ellerinizi Yıkamanın En İyi Yolu
Soğuk algınlığı önlemek için ellerin yıkanması, sabun ve su veya alkol bazlı el dezenfektanı içerir. Su kullanmadan kullanabileceğiniz bir temizleyici. Grief, "Ellerini yıkamak için en iyi su sıcaklığı yoktur" diyor. "Elleriniz gerçekten kirli ve yağlı ise, sıcak suya sıcak kullanım, sabun içinde daha fazla kir ve yağ birikmesiyle daha iyi bir temizlik sağlar."
Sabun türü de tipik olarak önemli değildir. Grief'e göre, "elleriyle mikropları yakalayıp mikropları kapatacak kadar uzağa sürdüğü zaman."
Elleri Yıkamak İçin 10 Kez
Soğuk algınlığının başkalarına yayılmasını önlemek için, düzenli el yıkama uygulayın. En önemlisi, ellerinizi yıkayın:
- Özellikle pişirilmemiş kümes hayvanlarının ve etlerin işlenmesinden önce ve yemekten önce ve sonra
- Yemeden önce
- Çocuk bezi değiştirildikten sonra
- Banyodan sonra
- Hapşırmadan sonra, öksürük, veya
- Kontakt lensleri takmadan önce ve sonra
- Bir hayvan ya da hayvan atığına dokunduktan sonra
- Çöpü aldıktan sonra
- Yaraları tedavi etmeden önce ve sonra
- Hasta ya da yaralı bir kişiye dokunmadan önce ve sonra
5 Elde Yıkamaya Yönelik Adımlar
El yıkama için sabun ve su kullanıyorsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri soğuk algınlığının önlenmesi için aşağıdaki beş adımı tavsiye eder:
- Ellerinizi temiz su ile ıslatın. - Varsa, ılık hale getirin ve sabun uygulayın.
- Elleri ovuşturarak; Tüm yüzeyleri kapattığınızdan emin olun.
- 15 ila 20 saniye boyunca ellerinizi ovuşturarak devam edin - kafanızda iki kez "Mutlu Yıllar" söyleyin.
- Artık mikropların çıkarılmasını sağlamak için akan suyun altında ellerinizi iyice durulayın.
- Kullanım kağıt havluları veya bir el kurutma makinesini kurutun ve mümkünse, musluğu söndürmek için bir kağıt havlu kullanın.
Alkol bazlı el dezenfektanları sabun ve su olmadığında el yıkaması için iyi bir alternatif oluşturur. Chicago Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, sabun ve su ile el yıkamanın, grip virüsünü elden çıkarmada en etkili olduğunu gösterirken, alkol bazlı el dezenfektanının da yakın bir saniye olduğunu gösterdi. Alkol bazlı el dezenfektanı kullanıyorsanız, ürünü bir avuç içine uygulayın, iki elinizi birbirine katın, tüm yüzeylere ulaştığınızdan emin olun ve eller kuruyana kadar sürtünmeye devam edin.
Bir ya da iki sefaletin önlenmesi Soğuk algınlığı veya grip sabun ve su ile harcanan 20 saniyeye değecektir.
