10 Kalp Riskleri Her Yaşta Göz ardı Edemezsiniz |

Gençler kalp sağlığı söz konusu olduğunda yenilmez hissedebilirler, ancak insanlar genç yaşlarında gelecekteki sağlıklarını şekillendiren sağlıksız alışkanlıklar geliştirirler. Kalp riskleri hakkında bilgi edinmek ve onları önlemek için asla erken değildir.

18 - 24 yaş arasındaki Amerikalıların çoğunluğu, Amerikan İnme Derneği'nin bir araştırmasına göre, sağlıklı bir yaşam sürdüğünü düşünüyor. Ancak yeme, içme ve spor alışkanlıkları ile ilgili veriler aksini göstermektedir. Bu, çok sayıda genç insanın kalp hastalığı ya da inme geçirme riski taşıyabileceği anlamına geldiği anlamına gelir, ancak bunu bile bilmiyorsunuz.

İşte bilmeniz gereken 10 kalp hastalığı risk faktörü - ve bunlardan nasıl sakınmalıyız? genç ya da genç olmamanız.

Fast Food

Fast food'ları seveceksiniz çünkü ucuz ve kolay bulunabilir. Ancak, fast food'ın yüksek tuz ve yağ içeriği nedeniyle, bu hoşgörüyü haftada bir veya daha az bir kez sınırlandırmalısınız. “Eğer giderseniz, salata gibi daha sağlıklı seçeneklere göz atın” diyor New York'ta ColumbiaDoctors Eastside'da bir kardiyolog olan Marc Eisenberg. “Evde yaptığınız birçok yeşillikle dengeli bir diyet yapmaya çalışın.”

Alkol

Aşırı alkol tüketimi, genç insanlar için başka bir kalp sağlığıdır. “Orta yaşlı ya da yaşlı popülasyonlar arasında şarap içmekten sağlığa fayda sağlayan birçok sağlık raporuna rağmen, genç yetişkinler alkol alımını en aza indirmeli, bu da günde bir içki ya da daha az demektir” diyor David H. Hsi, New Jersey'deki Deborah Kalp ve Akciğer Merkezi. "Binge içeceği özellikle kalp sağlığınız için kötüdür."

Şekerli İçecekler

Yüksek kalorili, şekerli gazlı içecekler veya meyve içecekleri gibi doğrudan obeziteye hiçbir şey katkısı yoktur. Chicago'daki Loyola Üniversitesi Tıp Merkezi'nde pediatrik kardiyoloji bölümü yöneticisi Joel T. Hardin MD, “Düzenli soda çok fazla kalori ve besin değeri içermez” diyor. "Bazı meyve suları ve çikolatalı süt gibi şekerli içecekler, bazı besin değerleri içerebilir, ancak bu içeceklerde bulunan kalori miktarı fazla kiloya katkıda bulunabilir. Bunları sadece ara sıra tatlandırın, örneğin tatlı yerine özel günler için. günlük içecek seçenekleri doğal meyve suları, yağsız süt ve sudır. ”

Sigara Kullanımı

Çoğu genç sigara içmenin akciğer kanserine neden olduğunu bilir, ancak bu nikotinin tek olumsuz sağlık etkisi değildir. Hsi, “Sigara içmek, herkesin sahip olabileceği en kötü sağlık alışkanlıklarından biridir” diyor. “Kanser ve kalp krizi riski ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.”

Obezite

Daha önce bahsedilen kalp hastalığı risk faktörlerinin birçoğu - fast-food tüketimi, tıkınırcasına içme ve şekerli içecekleri alçaltmak - obeziteye neden olmak için birleşebilir. Bu, kendi başına kalp sorunlarına yol açar. "Ne yazık ki, şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde çocukluk obezitesinin bir salgını var," diyor, Louis S. Oceanside, Güney Nassau Toplulukları Hastanesi'nde girişimci kardiyoloji müdürü, MD, "Bu diyabet riskini artırdığı gösterilmiştir, erken ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalık. "

Diyabet

Obezite, birçok gencin tip 2 diyabet geliştirmesine neden olur. Ve tip 2 diyabet, sırayla, artan kalp risklerine doğrudan bağlıdır. Dr. Freeman. "

Sedentary Yaşam Tarzı

Bu sorunları daha da karmaşık kılan şey," Diyabet, kan damarlarına saldıran, inme ve kalp krizi riskinin artması gibi erken başlangıçlı kardiyovasküler hastalığa yol açan bir hastalık sürecidir. " Pek çok genç insanın yaşamındaki fitness, kısmen bilgisayarların, video oyunlarının ve diğer elektronik eğlence biçimlerinin eski moda oyunla kazanılmasından dolayı. Daha aktif bir yaşam tarzına sahip olmak, kardiyovasküler riski azaltmada birinci adımdır. Yürümek, koşmak, yüzmek veya spinning veya kickbox gibi daha enerji verici aktiviteler gibi 30 günlük kardiyovasküler egzersizi hedefleyin.

Uyuşturucu Kötüye Kullanımı

Alkol ve tütün kullanımı daha yaygın olmasına rağmen, genç yaşta eğlenceli görünebilecek yasa dışı uyuşturucuların kullanılması yoldan aşağıya sorunlara yol açabilir. Örneğin, "Kokain, hızlandırılmış koroner arter hastalığına ve kalp krizine yol açabilir" diyor, New York şehrindeki Beth Israel Tıp Merkezi'nde önleyici kardiyoloji ve kalp rehabilitasyonu müdürü Margaret L. Furman.

Yüksek Tuz Miktarı

Hızlı yemek yemenin en büyük sorunlarından biri, onu işlemek için kullanılan tuzdur. Hardin bu durumun kalp sağlığı sorunlarının riskini daha da azaltabileceğini ve düşük tuz seçeneklerinin de yerine konması gerektiğini söylüyor. Başlamak için, harika tadı olan bu düşük sodyumlu yiyecekleri inceleyin.

Enerji İçecekleri

Genç tüketicileri hedef alan son enerji içecekleri de bir kalp sağlığı sorunudur. Bu içecekler sadece şeker ve kalorileri ile soda gibi eşleşmezler, aynı zamanda bilinmeyen kalp sağlığı üzerinde uzun süreli etkileri olan başka uyarıcılar da içerebilirler. Tüm meyve sularına, yağsız sütüne ve suya yapışmak en iyisidir.

Kalp hastalığı sadece yaşlıları etkileyen bir durum gibi gelebilir, ancak istatistikler farklı bir hikaye anlatır. Bugünden başlayarak bu kötü alışkanlıklardan sakınarak bir ömür boyu kalp sağlığı için kendinizi ayarlayın.