Amerikan Kalp Derneği doktoru uzmanı ve Research Medical kardiyoloji şefi Willie Lawrence, “Bu kadar sessiz bir katil” diyor. Missouri'de merkez. “Yüksek tansiyon kalp krizlerine, böbrek yetmezliğine ve felçlere neden olabilir.”
Yeni kılavuzlara göre, kan basıncınız 130/80 mm Hg (milimetre civa) üzerindeyse, yüksek kabul edilir. Ve uzun süreli komplikasyonları önlemek için derhal harekete geçmelisiniz.
İşte yüksek tansiyon hakkında bilmeniz gereken altı şey var.
1. Kan Basıncınızı Düzenli Olarak Kontrol Edin
“Genel olarak, herkesin kan basıncını yılda en az bir kez kontrol etmesi önerilir - diğer önemli gösterimlerle birlikte depresyon ve bazı kanserler,” diyor aile hekimi John Bender Colorado'da ve Amerikan Aile Hekimleri Akademisi üyesidir.
Kan basıncı taramasının sıklığı kişiye ve durumlarına bağlıdır. Örneğin, yıllık bir tarama, ideal bir vücut ağırlığına sahip aktif bir genç yetişkin için iyi olabilir, ancak daha yaşlı bir yetişkinin kan basıncını daha sık kontrol etmesi gerekebilir, Dr. Bender. Yüksek tansiyon insanlar yaşlandıkça daha yaygındır. Yüksek tansiyon için diğer risk faktörleri şunlardır:
Aşırı kilolu olmak
- Çok fazla tuz yemek
- Egzersiz yetersizliği
- Sigara içilmesi
- “Kişinin kalp hastalığı, diyabet, vb. Böbrek hastalığı, yeterli kontrol sağlamak için kan basıncını daha sık kontrol etmelidirler, ”diyor, Amerika Birleşik Devletleri Hemşireler Uygulayıcıları Birliği'nin sertifikalı bir hemşire doktoru ve başkanı olan M. M. Knestrick. Birçok kişi, hemşire uygulayıcılarının yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olmak için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda hastalarla çalıştığının farkında değildir. Ayrıca, hastaları uyumu artırmak için en iyi ilaç rejimini belirlemek için dinlerler.
Sizin için uygun olan bir tansiyon taraması ve tedavi planı oluşturmak için sağlık ekibinizle çalışın
2. Tekrarlanan Kan Basıncı Ölçümlerinin Diyagnozu Onaylaması Gerekir
Kan basıncı zordur, çünkü gün boyunca dalgalanma gösterebilir. Örneğin, tansiyonunuz doktorunuzun ofisinde daha yüksek olabilir, çünkü beyaz kat hipertansiyonu olarak da bilinen gerginsiniz. Aslında yüksek tansiyona sahip olduğunuzu doğrulamak için birkaç okumaya ihtiyaç vardır. Yüksek tansiyonu ölçmenin standart bir yolu, muayene odasında beş sessiz dakika sonra elektronik bir makinedir. Alternatif olarak, bazı hastalar özel bir ev monitörü ile kan basıncı ölçümlerini 24 saatlik bir süre boyunca ölçebilir veya evde alınan kan basıncı okuma kayıtlarını muhafaza edebilirler.
“Evde ölçülen kan basınçları genellikle kan basıncı ölçümlerinden daha önemlidir. Bir doktorun ofisi, çünkü daha rahatsın, ”diyor Bender. Hastaların beş ila yedi gün boyunca evde tansiyon ölçümlerini kaydetmelerini tavsiye eder. Buradan, kan basıncı okumalarının ağırlıklı ortalaması hesaplanır. Bu, doktorların gerçekten yüksek tansiyona sahip olup olmadığınızı ve en iyi şekilde nasıl tedavi edip edemeyeceğini bilmelerine yardımcı olur.
3. Kol Bilekliği veya Parmak Monitörü Almayın
Evde tansiyon aleti isteyen veya ihtiyaç duyan kişiler için dirseğinizin üstünde manşet kullanan bir cihaz almanız önemlidir. Bilek ve parmak monitörleri daha az güvenilirdir. Manşetin üst kolunuza düzgün oturduğundan emin olmanız da önemlidir. Çok büyük veya çok küçükse, doğru okumalar elde edemeyebilirsiniz.
Onaylı ev tansiyonu monitörleri ile ilgili önerileriniz için doktorunuza veya eczacınıza danışabilirsiniz. Evde tansiyon monitörlerini internetten, sağlık sistemlerinden, eczanelerden ve hatta bazı marketlerden alabilirsiniz.
4. İlaçları Önlemek veya Azaltmak için Yaşam Tarzı Değişikliklerini Yapın
Bazen yaşam tarzınızda değişiklikler kan basıncınızı düşürmek için yeterli olacaktır. Diğer durumlarda, kan basıncınızı kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçların bir kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir.
“Doktorlar sıklıkla sodyum alımını azaltmak için hastalara tavsiyelerde bulunuyorlar. Çünkü konserve yiyeceklerden kaçınmak gibi… Yemeklere tuz ekleyerek, ”diyor Lawrence. Amerikan Kalp Derneği, insanların yüksek sodyum içeriği olan popüler yiyeceklerden haberdar olmalarına yardımcı olmak için “tuzlu altı” ile ortaya çıktı. Hipertansiyon duruşması ile ilgili Diyet Yaklaşımları veya DASH diyeti de sağlık çalışanlarının kan basıncını yönetmenin bir yolu olarak önerilmektedir. Tipik bir Amerikan diyeti ile karşılaştırıldığında kan basıncını ve LDL ("kötü") kolesterolü düşürdüğü gösterilmiş esnek bir beslenme planı.
“İnsanların yapabileceği en önemli şeylerden biri vücut kitle indeksini almaktır. 25, ”diyor Bender. “10 ila 15 kilo kaybetmek bile insanların tansiyon ilaçlarından çıkmasına ya da aldıkları ilaç miktarını azaltmasına yardımcı olabilir.”
5. Kalp krizi ve felç belirtileri
bilin. Kalp krizi ve felç, yüksek tansiyon ile ilgili sık görülen acil durumlardır ve yaşamı tehdit edebilir. Knestrick, “Yüksek tansiyonunuz varsa, sizin ve etrafınızdakilerin kalp krizi ya da felç belirtilerini tanıması önemlidir” diyor Knestrick. Yaklaşan bir inme belirtileri, konuşma ve bulanık görme içerir. Bu semptomları yaşamaya başlarsanız veya sizde biriyle garip davranıyorsanız, acil servislere (911) hemen başvurun.
Kalp krizi belirtilerinin erkek ve kadınlar için farklılık gösterebileceğini bilmek de önemlidir. Bazı erkekler göğüs basıncı, kusma ile veya kusma olmaksızın mide bulantısı ve soğuk ya da nemli cildi yaşarlar. Kadınlar genellikle, ani başlangıçlı nefes darlığı şikayeti ile birlikte veya göğüs basıncı, genel yorgunluk ve kusma ile birlikte veya kusma olmaksızın bulantıdan şikayet ederler
6. Yüksek Kan Basıncına Neden Olan İlaç ve Daha Az Bilinen Sağlık Koşulları
Bazı reçeteli ilaçlar kan basıncınızı yükseltebilir. Örnekler, astım ilacı ve doğum kontrol hapları veya östrojen gibi hormon terapilerini içerir. Pseudoephedrine (Sudafed) gibi tezgah üstü soğuk ilaçlar da tansiyonunuzu yükseltebilir. İlaç etkileşimlerini önlemek için doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Ayrıca uyku apnesi, kronik böbrek hastalığı ve tiroid problemleri gibi sağlık koşullarının kan basıncınızı arttırabileceğine dair kanıtlar var.
“Kan basıncını kontrol altında tutmak komplikasyonları azaltmaya ve yaşam tarzlarını iyileştirmeye yardımcı oluyor,” diyor Knestrick.
İLGİLİ: Yeni Kan Basınç Yönergeleri: Gerçekten Önemli Sayılar
