Menopoz, yaşlanmanın doğal bir belirtisidir. ve her kadının onunla yaşadığı deneyim farklıdır. Fakat sıcak basmaları, mesane sızıntıları ve diğer menopoz semptomları yüzünden umutsuzca acı çekmeniz için hiçbir sebep yoktur. 4 pratik ilaç için okumaya devam edin…
En iyi arkadaşınız sıcak basmaları için karayılan otu tarafından yutulur; Doktor hormon replasman tedavisini önerir. Senin annen? O sadece onu terletti.
Ama zorunda değilsin.
“Menopoza yaklaşan her kadının problemleri yok ama pek çoğu var,” diyor, Doktor, doğum ve jinekoloji profesörü olan Anita L. Nelson. Los Angeles California Üniversitesi'nde David Geffen Tıp Fakültesi. “Bu problemler ciddi kabul edilmeyebilir, çünkü yaşamı tehdit edici değillerdir, ancak bunlar büyük bir sefalete neden olmaktadır ve tedaviyi hak etmektedirler.”
Burada, kadınların menopoz sefaletinden kaçabilecekleri ve sıcak basmaları için rahatlama yapabilecekleri en iyi uzman tavsiyeleri yer almaktadır. , vajinal kuruluk, düşük libido, kemik kaybı ve inkontinans.
1. Sıcak Yanıp Sönüyorlar
Menopozdaki kadınların çoğu, yüz ve üst vücut, terleme ve yüz kızarması gibi ani ısı artışlarına çok aşinadırlar: Amerikan Doğum Ameliyatı ve Jinekologlar Kongresine göre, yaklaşık% 75'i sıcak basma hissi verir.
Sıcak basmalara, vücut sıcaklığını düzenleyen hipotalamus, bezi etkileyen östrojen seviyelerindeki düşüş neden olur.
Her ne kadar yaygın olsa da, sıcak basmaları her kadın için farklıdır. Onları gündüz, gece veya her ikisinde de alabilirsiniz. Hafif veya şiddetli olabilirler. Bazıları sadece son saniye; diğerleri yarım saat ya da daha uzun süre takılırlar.
Bazı kadınlar sadece birkaç aydır onları alırlar; Kuzey Amerika Menopoz Derneği'nin (NAMS) kurucu ortağı olan Fredi Kronenberg ve Columbia Üniversitesi'nde Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi Richard ve Hinda Rosenthal Merkezi'nin kurucu direktörü Fredi Kronenberg, “diğerleri için sıcak basmalar yıllarca devam edebilir” diyor.
Ne kadar sıcak basmaları sizi etkiliyorsa olsun, rahatlama elinizin altında.
Menopoz ilaçları: Sıcak basması ve diğer menopoz rahatsızlıklarından kurtulmanın en etkili yolu da en tartışmalı olan: hormon replasman tedavisi (HRT).
Bir kadın olarak östrojen, progesteron ve / veya diğer hormonları geri kazanmak iyi bir fikir midir? Cevap, kime sorduğuna bağlıdır.
Meme sağlığı uzmanı Dr. Susan Love gibi bazı doktorlar, 2002'de Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından desteklenen bir sonuç olarak HRT'nin (biyo-özdeşler dahil) güvenli olmayabileceğine inanıyorlar. Zamanında, federal kurum, Kadın Sağlığı Girişimi içinde büyük bir klinik çalışma başlattı çünkü postmenopozal kadınlarda östrojen ve progestin (sentetik) kombinasyonu ile daha yüksek meme kanseri, pıhtılaşma, inme ve kalp krizi riski taşıyordu. Kadınların vücutlarında da ürettikleri progesteron.
Milyonlarca kadın HRT'yi düşürdü, ancak daha sonra NIH'ın sonuçları sorgulandı, çünkü katılımcıların ortalama yaşı, menopozun ortalama başlangıcından ortalama 63-12 yıl sonra yapıldı. Kadınlar semptomlarını çekiyorlar
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), kadınlara en düşük dozda ve mümkün olan en kısa süreyi almalarını tavsiye etse de, HRT'nin gerisinde kalıyor.
Dr. Nelson FDA ile aynı fikirdedir: “Kadınlara rahatlamalarını ve [HRT] 'nin sağladığı rahatlamadan keyif aldıklarını söylüyorum” diyor.
Hormon almanın yolu riski azaltabilir. En iyi seçenek, deriye uygulanan bir transdermal östrojen yamasıdır çünkü “kan pıhtıları riskinin artmadığı görülüyor” diyor University Üniversitesi Doğum ve Jinekoloji Anabilim Dalı profesör ve yardımcı başkanı Andrew M. Kaunitz. Jacksonville Tıp Fakültesi Koleji'nin
Ama eğer HRT senin için değilse, hala sıcak basması için acı çekmeye gerek yok.
Araştırmacılar, düşük dozlarda antidepresanlar ve kullanılan bir antikonvülzan olan gabapentin de dahil olmak üzere diğer ilaçları araştırıyorlar. Epilepsi tedavi etmek için JoAnn V. Pinkerton, MD, Midlife Sağlık Merkezi'nin medikal direktörü, obstetrik ve jinekoloji profesörü ve Virginia Üniversitesi, Charlottesville'de akademik işler başkan yardımcısı.
Düşük dozlarda bile, seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanlar, sıcak basmaları yaklaşık% 50 azaltır; Pinkerton, gabapentin ile,% 70'lik bir düşüş var, Dr. Nelson diyor.
Uyuşturucu olmayan bir yaklaşım için, doğal yöntemler - meditasyon, yoga, hipnoz, akupunktur ve tempolu solunum - yardımcı olur, Dr. Pinkerton diyor.
Mary Jane Minkin, MD, Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde obstetrik ve jinekoloji profesörü ve
Menopoz ve Perimenopoz adlı bir Kadın Kılavuzu (Yale University Press) kitabına göre, ot siyah kohosh ve soya ürünleri yapar. Karayılan için, Remifemin'i tavsiye ediyor. Bitkinin standartlaştırılmış ekstraktının Avrupa ve Amerika çalışmalarında bir plasebo ve diğer benzer takviyelerden daha iyi çalıştığı gösterilmiştir.
E vitamini de işe yarar, fakat Mayo'ya göre günde sadece bir kez sıcak basmaları azalır. Klinik ve Mayo Vakfı çalışması.
Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesinde obstetrik ve jinekoloji şefi Isaac Schiff, "Diyet değişiklikleri kafein ve alkolden kaçınmak da dahil olmak üzere sıcak basmalarıyla da mücadele edebilir.
Ancak mıknatıs terapisinden uzak durun. Pinkerton ekler, refleksoloji, homeopati ve otlar dong quai, ginseng, meyankökü ve kırmızı yonca. Çalışmalar, sıcak basmaları bir plasebodan daha fazla rahat etmediklerini gösteriyor.
2. Vajinal Kuruluk ve Düşük Libido
Sadece sıcak basmalarıyla uğraşmakla kalmaz, aynı zamanda menopoz da kibosh'u cinsel yaşamınıza da koyabilir.
Kadın Sağlığı Dergisi 'daki 2014 araştırmasına göre, kadınların% 34' ü güncel cinsel istek düzeylerinden memnun kalmadı. Menopoz bu yanıtlara katkıda bulunan bir faktördü. Yine, suçlu daha az estrojen düzeyidir, bu da daha ince, daha kuru ve daha az elastik vajinal dokuya neden olur ve orada kan akışını azaltır.
Menopoz ilaçları:
Bu belirtiler, HRT, vajinal kuruluk rahatlatmak için en etkili onaylı ilaçtır, FDA diyor. Ayrıca, bir düşük libido tersine yardımcı olur. Dr. Pinkerton dikkat çekiyor.
Ama sözlü olarak başvurmak zorunda değilsiniz. Schiff diyor. Bu ipuçlarını tavsiye ediyor:
Daha fazla seks var.
- “Eğer kadınlar aktif bir cinsel yaşam sürdürebilirlerse, vajinal kuruluk problemi çok fazla değil” çünkü bölgeye kan akışını arttırıyor. Lube up
- KY veya Astroglide gibi suda çözünebilen bir yağlayıcı deneyin. Ancak lateks prezervatiflerini eriten ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesini tehlikeye atabilecek yağ bazlı bir ürün kullanmayın. Lokal tedaviyi deneyin.
- Vajina çalışmalarına takılan bir halka, krem veya jelde östrojen verilir. Nerede uygulandıysa ve hormonun büyük bir kısmı sistemik olarak emilemez. Kuruluk sorununun çözümü düşük libidonuzla da ilgilenebilir.
“Eğer cinsel yaşam gelişirse, libido genellikle oluşur” diyor Dr. Schiff.
Çeşitli tezgah üstü ürünler, kadınların Avlimil, ArginMax ve Xzite dahil olmak üzere seks sürücülerini artırmasına yardımcı oluyor. Pinkerton ayrıca ginkgo biloba ve ek besin takviyesi Kyo-Green'i, arpa yaprakları, buğday çimi ve diğer maddelerden yapılmış toz bir içecek önermektedir.
Isıyı Güçlendirmek için 10 Doğal Afrodizyak'ı kontrol edin.
Bir uyarı: Don Doktorunuza danışmadan herhangi bir ek almayın.
3. İdrar kaçırma
Öksürdüğünde, hapşırırken veya kıkırdığında bu küçük sızıntılar gülünecek bir şey değildir. Ayrıca ani bir dürtü hissedebilirsiniz - hızlı. Menopoz nedeni değil, ama daha da kötüleştirebilir.
Yaşlandıkça, pelvis kaslarımız zayıflar ve östrojen düzeylerinin daha düşük olması idrar yolunu inceleyerek sorunu daha da kötüleştirebilir.
“Menopoz sonrası kadınların yaklaşık% 40'ı “Bazı idrar kaçağı var” diyor NAMS Başkanı Cynthia Stuenkel, California Üniversitesi, San Diego'daki tıp fakültesi tıp doktoru.
Menopoz ilaçları:
Azalan hormon düzeyleri inkontinansın bir nedeni olsa da, HRT'de aşırı kilo ve egzersiz yapmaktaydı. Her ikisi de mesane üzerindeki abdominal basıncı önemli ölçüde azaltıyor Dr. Stuenkel diyor. 6 aylık bir kilo verme programına katılan obez ve fazla kilolu kadınlar, kilolarının ortalama% 8'ini ve inkontinans bölümlerini neredeyse yarı yarıya azalttılar. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya.
NAMS ayrıca kadınlara sigara içmeyi bırakmalarını önerir; baharatlı yiyecekler ve turunçgiller gibi mesane irritanlarını önlemek; sıvı alımını sınırlamak; Kegel egzersizleri, idrarı başlatmak ve durdurmak için kullandığınız kasları güçlendirir.
Diğer çözümler:
Oxybutynin, tolterodine, trospium, solifenasin ve darifenasin gibi ilaçların sıklığını azaltarak gevşemeye ve gevşemeye teşvik eder. mesane kasları
- Terapiler (pelvik kasları güçlendirmek için elektriksel stimülasyon)
- Şiddetli vakalarda cerrahi
- 4. Kemik Kaybı
Bu, hissedemeyeceğiniz bir semptomdur ve tehlikeli olabilir: Düşük östrojen seviyeleri kemik yoğunluğunu azaltır, osteoporoz ve kırıklara yol açar.
Eğer ince, sigara içen veya kortizon benzeri kullanıyorsanız ilaçlar, osteoporoz için risk altındasınız, Dr. Kaunitz diyor.
Ve aile ağacına bakın: Annem mi büyükannem kambur mu aldın? Eğer öyleyse, daha yüksek bir riskle karşı karşıya kalırsınız ve 50'li yaşlarınızda veya daha önce kemik yoğunluğu kontrollerine başlamalısınız.
Risk faktörleri olmadan, “kadınlar 65 yaşına kadar devam edebilirler” diyor Dr. Kaunitz. osteopeni ile osteoporozu karıştırın (düşük kemik yoğunluğu). FDA, “Kemik kırıkları için riskleri reçeteli ilaç temin etmek için çok düşük olduğunda osteopenia için tedavi edilen birçok kadın görüyorum” diyor.
Menopoz ilaçları: Hormon tedavisi yavaşlayabilir ve kemik kaybını önleyebilir. Kaunitz, “Bu yüzden kalsiyum ve D vitamini alıp kullanacaksınız.”
Menopozdaki kadınlar için 400 IU'luk (uluslararası D vitamini ünitelerinin günlük d vitamini) geleneksel tavsiyesi yetersizdir. 65 yaşına kadar kadınlar günde 1000 IU almalıdır; Eğer daha büyükseniz, 2.000 IU uygundur, diyor.
Kadın Sağlığı: Ne Kadar Biliyorsunuz?
Bir kadın olarak, sağlık sorunlarınız bedeniniz kadar eşsizdir. Kendinizle nasıl ilgileneceğiniz, geleceğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve çocuk sahibi olma yeteneğinizden, kalp hastalığı riskinize kadar her şeyi etkiler. Sağlığın yerini tutamaz, ve yok olduğunda, çoğu zaman iyi gider. Seni geçmesine izin verme. Akıllıları bu kadın sağlığı sınavıyla test et.
