Yaklaşık altı yetişkinden biri, yaşamları boyunca majör depresyon dönemini yaşayacaktır. Ancak depresyon yanlış anlaşılmaya devam ediyor ve insanların durumla uğraştığınızı nasıl ve ne zaman bildireceğinin bilinmesini zorlaştırıyor. Haberleri paylaşmadan önce, kendinize başkaları ile depresyon hakkında konuşmaktan başkalarının size yardım etmemesi veya rahatsızlık hissettirmeniz gibi bazı kritik soruları sormak isteyeceksiniz.
“Ne yazık ki, hala büyük bir sorun var. New York'taki NYU Langone Tıp Merkezi'nde bir terapist ve bir psikiyatri profesörü olan Irene S. Levine şöyle diyor: “Kendisine gerek yok. -Güvenli bir ilişkiniz olmadıkça deasclose.
Sinir ve Zihinsel Hastalıklar Dergisi'nin Nisan 2013 sayısında yapılan araştırmaya göre, birçok kişi hala büyük depresyonu olanları durumlarından dolayı bozulmuş olarak algılar. Levine şöyle diyor: “Yaşadığınız şeyleri paylaşmak, depresyon belirtilerinize odaklanmak, sizi nasıl etkilediklerine ve klinik tanınızdan ziyade farklı bir şekilde yapmaya çalıştığınız şey” diyor Dr. tanı ve etiketler ”diyor. “Hastalıktan ziyade duygularınız hakkında konuşmak daha iyi olabilir ve bunu yapmak çok daha zor olabilir.”
Depresyon hakkında konuştuğumda yardım edebilirim
Depresyon teşhisinin paylaşılması düşünüldüğünde, bazı durumlar var. Örneğin, ihtiyacınız olduğunda:
- Duygusal destek oluşturun. Seni seven, sizi destekleyen bir kişi ile depresyon hakkında konuşmak ve haberleri gizli tutacak güven ve bakış açınızı artırabilir. Ancak, arkadaşlarınızın veya sevdiklerinin doktorunuzu değiştirmesini beklemeyin, Levine şöyle diyor:
- Randevuları ve ilaçları yönetin Depresyon tedavisi, doktor veya terapistle sık sık randevu almanızı gerektirebilir; zaman ve depresyon yönetiminizi etkilemeyecek sağlıklı bir yaşam tarzına sadık kalmak. Siz ve doktorunuz iyileşme için bir plana sahip olduğunuzda, çevrenizdeki insanlardan ne tür yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünün.
- İlişkileri onarın. Büyük depresyona sahip olmak, motivasyon ve becerileriniz gibi kişisel ve profesyonel ilişkilerde hasara yol açabilir. Zaman yönetimi ve hafıza etkilenir. Bazı durumlarda, iyileşme yolunda başladığınızda, bazı insanların depresyonun yokluğunun veya zorluğunuzun sebebi olduğunu bilmelerini isteyebilirsiniz.
Depresyondan Ne Zaman Anlaşılır ve Ne Zaman
Beyin fırtınası yapmayı düşünün. Durumunuz hakkında kim bilmeli hakkında doktor. Depresyon belirtileriniz ve tedaviniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla randevunuzda size katılmaları için size en yakın birkaç kişiye bile başvurabilirsiniz. Bir strateji Levine, kimin öncelik vermesi gerektiğini planlamanın planlanmasını önerir. Burada, üç tür insanı ve paylaşıp paylaşmayacağınızı belirleyen faktörleri özetlemektedir:
Arkadaşlarınızı ve ailenizi kapatın. Bu, depresyonunuz hakkında söylemek istediğiniz sadece bir veya iki yüksek öncelikli kişiyi içerebilir. . Eşiniz, romantik partneriniz veya sizinle birlikte yaşayan güvenilir bir yetişkin, ayrıntıların bilinmesinden büyük olasılıkla yararlanacaktır. Depresyonun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, bu kişi intihar riski olabileceğinin farkındaysa hayatınızı kurtarabilir.
Bilmeniz Gerekenler İkinci grup insanlardan Özellikle depresyonunuz ya da tedaviniz davranışınızı etkilediyse ya da bir ilişki içinde esneklik gerektiriyorsa, işvereniniz ya da kilit aile üyeleriniz gibi söylemeniz gerekebilir. Majör depresyon, Engelliler Yasası kapsamında Amerikalılar tarafından korunur, bu da işyerinizde işinizi sürdürebilmeniz için iş yerinde makul bir konaklama talebinde bulunabileceğiniz anlamına gelir. İşinizde daha üretken olmanıza yardımcı olabilecek belirli düzenlemeleri biliyorsanız, bu istekleri doğru şekilde yapma konusunda bir insan kaynakları temsilcisiyle görüşün.
Döngüden. Bazı kişiler depresyon tedavisi sırasında ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayamayabilir veya tanılarınızı kendilerinde tutmak için güvenilmezler. Haberinizi paylaşıp paylaşmayacağınızı dikkatlice düşünün.
Depresyon Paylaşım Planınızı Yazın
Depresyonunuz hakkında ne söylemek istediğinizi düşünmenin bir yolu düşüncelerinizi yazmak ve konuşmayı provalamaktır. Bu sadece tartışmanızı planlarken değil, genel olarak depresyonla başa çıkmada da yardımcı olabilir. Her gün üç gün boyunca günde 20 dakika yazan kişiler, Depresyon Bozuklukları Dergisi'nin Eylül 2013 sayısında yayınlanan bir araştırmanın bulgularına göre, depresyon belirtilerinde bir miktar iyileşme kaydettiler.
“Bu konuda bir şeyler var. Depresyonun ruminatif döngüsünü kesintiye uğratan, yazıyı dışarı çıkaran, fikirleri organize eden ve daha iyi hissetmek için alan bırakan ücretsiz yazı, ”diyor. Çalışmanın baş yazarı Psikolog, Doktor Katherine Krpan ve doktora sonrası araştırmacı Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi. Tabii ki, en içteki duygularınızı paylaşmaya hazır değilseniz, yazılarınızın gizli kalmasını sağlayın.
Eğer depresyon tedavisinin detayları doktorunuzla aranızda kalsa da, teşhisini Diğerleri, insanların depresyon için tedavi edildiğini bilmelerini sağlamak iyi bir fikirdir. Tedavinizin ayrıntılarının gizli olduğunu, ancak sizi etkileyen depresyon belirtilerini yönetmek için çalıştığınızı söyleyin.
