Doktorunuzun ofisinde doldurduğunuz bu sonsuz formlar - yaşınızı, mevcut sağlık durumunuzu ve aile tıbbi geçmişinizi soranlar için önemlidir. sebep. Doktorların bu ayrıntılara ihtiyacı vardır, böylece kalp hastalığı riskiniz gibi sağlığınızla ilgili bilinçli kararlar verebilirler. Bazı riskler üzerinde kontrole sahip olmayabilirsiniz, ancak ortadan kaldırabileceğiniz veya en azından yönetebileceğiniz başka faktörler de vardır. Kalp sağlığınızın kontrolünü ele almak için bilmeniz gerekenleri öğrenin.
Kontrol edemediğiniz Risk Faktörleri
Kalp sağlığınız üzerinde değişemeyeceğiniz iki önemli risk var, ancak bunların farkında olmalısınız:
Yaşınız Yaşınızı herhangi bir tıbbi formda listelediğinizde dürüst olun. Doktorlar yaşınızı, vücudunuzun hayattaki sahneniz için düzgün çalışıp çalışmadığını ölçmek için kullanır. Yaşlandıkça, bedenlerimiz yıpranma ve yıpranma belirtileri göstermeye başlarlar - aynaya baktığınız zaman, cildiniz ve saçınız gibi görebileceğiniz vücut parçaları için de geçerli, kalbinizdeki gibi göremediğiniz parçalarda olduğu gibi . Yaşamanın basit stresi ve gerginliği, kalbin yaşlandıkça daha da zorlaşmasına neden olur ve bu yüzden yaşlandıkça kalp hastalığı riskiniz artar. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, koroner kalp hastalığından ölümlerin yüzde 82'den fazlası, 65 yaşından büyük kişilerde ortaya çıkmaktadır.
Aile öyküsü. Herhangi bir aile üyesine kesin tanı konulduysa doktorunuza söyleyin. sağlık koşulları, çünkü birçok kalıtsaldır - kalp hastalığı da dahil olmak üzere. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından yapılan Framingham Kalp Çalışmasına göre, ebeveyninizden birinin kalp hastalığı varsa, kalp hastalığı geliştirme şansınız neredeyse ikiye katlanır. Çalışma ayrıca, kalp hastalığı olan bir kardeşi varsa, riskinizin iki kattan fazla olabileceğini de ortaya koymuştur.
Eğer bir aile öyküsü varsa, doktorunuz semptomları izleyebilir, hatta kalp hastalığından tamamen korunmanıza yardımcı olabilir. Erken önleme önemlidir.
Sizin Kontrolünüz Olabilecek Risk Faktörleri
Yaşınız veya kalıtımınız nedeniyle kalp hastalığı riskiniz yüksekse, sigara içimi, stres gibi kontrol edebileceğiniz faktörleri yönetmek önemlidir. ve hareketsizlik. Kontrol edilemeyen risk faktörleri olmasa bile, bu sağlıksız davranışlar sizi yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve hatta şeker hastalığına karşı daha duyarlı hale getirebilir - bunlardan herhangi biri daha sonra kalp hastalığına yol açabilir. Kalbinizi bu kontrol edilebilir risk faktörlerinden koruyun: ·
- Sigara içilmez. Tütün dumanı kalp hastalığı riskini artırır. Sigara, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü" kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olan "iyi" kolesterolü azaltır. Yeterli HDL olmadan, LDL kolesterol arterlerde birikir ve kalp hastalığı riskiniz artar. Ek olarak, yoğun olarak sigara içen insanlar fiziksel olarak aktif olmakta zorlanabilirler - başka bir kalp sağlığı tehdidi. Hareketsizlik, sonuçta kalp sağlığını etkileyen obezite ve kan pıhtıları gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Sigarayı bırakma yardımcıları gibi, çıkmanıza yardımcı olabilecek olası seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun
- Stres Tip A kişilikler - her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyan insanlar - sık sık stresli hissederler. Bir yönetim kurulu onaylı kardiyolog olan Jeffrey Fisher, Weill Cornell Tıp Koleji'nde klinik profesör ve New York-Presbyterian Hastanesi'nde görevli bir doktor, A tipi insanların "patlayanlara eğilimli olabileceğini" söylüyor. kalpleri onları kalp krizi riskine sokuyor. " Artı tarafta, strese eğilimli kişilerin, kontrol gereksinimlerini ve işlerin gereği gibi gitmediğinde ortaya çıkan öfke ve depresyon ihtiyaçlarını yönetmeyi öğrenebildikleri takdirde, kalp hastalığı riskini azaltabileceğini söylüyor.
- Obezite Kalp hastalığı için başka risk faktörleri olmasa bile, obezite kendi riskinizi arttırır. Obez insanlar tipik olarak vücutlarına göre daha fazla kalori tüketirler. Ve bu aşırı kalorilerin çoğu, doymuş yağ ve trans yağdan geliyorsa, yüksek kolesterol seviyelerine de katkıda bulunurlar.
- Hareketsizlik. Çok fazla dinlenmekten suçlu musunuz? Sedanter olanların obez olma, kan dolaşımının zayıf olması ve diyabet geliştirmesi daha olasıdır - üç hastalığın kalp hastalığı riskini daha da arttırmak için tereddüt etmesi. Hareketsizliğe karşı durmak için ayağa kalkın ve gün boyu hareket edin ve haftanın birçok günü 30 dakikalık bir egzersiz yapın.
Kalp Hastalığı Riskini Arttırıcı Sağlık Koşulları
Bazı kronik sağlık koşulları da kalp hastalığı riskine katkıda bulunur. ve etkileri kümülatiftir - daha fazla durum, kalp sağlığına yönelik tehdit daha yüksektir. Dahası, bunlardan bazıları, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi semptomları yoktur. Bu hastalıkları tanımlamak ve yönetmek için yapılan tıbbi muayeneler riskinizi önemli ölçüde azaltabilir:
- Yüksek tansiyon Yüksek tansiyon, düzgün çalışmasını zorlaştırarak arterlerinize ve kalbe zarar verebilir. Yüksek tansiyonun gücü, aslında arter duvarlarında mikroskobik yırtıklara neden olabilir. Bu gözyaşları, daha sonra plak birikimi için bir tuzak olarak hareket eden yara dokusu oluştururlar. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek tansiyon kalp krizi, kalp yetmezliği ve diğer kalp rahatsızlıklarında artmış risklere yol açabilir. Diyetinizi değiştirmek, sigara içmemek, stresi yönetmek, aktif olmak ve gerektiğinde ilaç almak hepinizin kan basıncını almasına yardımcı olabilir.
- Yüksek kolesterol: Kanınızda çok fazla LDL kolesterolünüz varsa Arter duvarları boyunca plak oluşturmaya başlar. Plak oluştukça, arterler daraltılır ve daha az esnek hale gelir - tıkanmış bir arter için senaryo oluşturmak ve buna karşılık kalp krizi veya inme. Somon, ton balığı, ceviz ve badem gibi omega-3 yağ asitleri yüksek yiyecekler yemek, kan dolaşımınızdaki iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir ve LDL'yi kontrol altında tutabilir. Diyet değişiklikleri kolesterolünüzü kontrol altına almak için yeterli değilse doktorunuz ilaç verebilir.
- Diyabet: AHA'ya göre diyabetli yetişkinler diyabetsiz yetişkinlerden iki ila dört kat daha fazla kalp hastalığına sahip olabilir. . Ek olarak, diyabetli kişilerin en az yüzde 65'i kalp hastalığından veya felçten ölmektedir. Diyabet kalbinize çok zararlıdır, çünkü genellikle kalp hastalığı riskini ikiye katlayan yüksek tansiyon gibi diğer kardiyovasküler problemler eşlik eder. Sağlıklı bir diyet yapmak ve aktif olmak diyabet olasılığınızı azaltabilir veya kontrol altında tutabilir.
Tüm kalp hastalığı risklerini bilmek, sağlıklı ve sağlıklı kalmak için bir plan oluşturmanın ilk adımıdır. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya diyabet teşhisi konulduysa, tüm durumunuzu yönetmek için kapsamlı bir tedavi planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir. Ve bu koşullardan herhangi birine sahip olmasanız bile, aktif kalmak ve sağlıklı beslenmek iyi kalp sağlığının anahtarıdır.
