İçindekiler:
Anahtarlıklar
alerji baş ağrısına sahip misiniz? Daha sonra baş ağrınız mevsiminde ağaçların, baharın çimler yüzünden, küflerin yüzünden ya da toz nedeniyle kış mevsimi nedeniyle bahar olabilir.
Yaygın baş ağrısının sigara ve pişmemiş yiyecekler gibi tetiklenmesinden kaçının.
Bir bahar küme baş ağrısının olup olmadığı, Bir yaz migren, ya da bir düşme kalıp baş ağrısı, yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan baş ağrısı ağrıları değişen mevsimlerde korku yapabilir. “En tutarlı mevsimsel baş ağrısı küme baş ağrıyor” diyor baş ağrılar konusunda uzmanlaşmış Maywood, Illinois'deki özel pratisyen bir nörolog olan Sonia Lal, ''
Migren baş ağrıları da mevsimlik olabilir. Massachusetts Maynard eyaletinde iki yaşındaki 31 yaşındaki bir anne olan Corinne Sheh, genç yaşlarından beri migren geçirdi. “İlkbaharda ve sonbaharda korkularım, çünkü saat değişiklikleri her zaman uykumla karışıyor,” diyor. "Yeterli uyku, eksik yemekle birlikte değil, benim en büyük iki migren tetikleyicim."
Neden Baş Ağrıları ve Migrenler Mevsimsel Spike'lara Sahip Olur
Peki mevsimsel baş ağrılarının arkasında ne var? Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde baş ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir nörolog olan MaryAnn Mays, “Tamamen emin değiliz, ama muhtemelen herkesin beyinde sirkadiyen ritmi kontrol eden iç saat ile ilgili olması gerektiğini” açıklıyor. “Dahili saat, gün ışığından yararlanır [alırsınız] ve uyku döngülerini kontrol etmeye yardımcı olur. Muhtemelen mevsimsel baş ağrısını başlatan uyku döngülerindeki değişimdir. ”
Dr. Lal'in en sık görülen mevsimsel baş ağrısı tipi olarak tanımladığı küme baş ağrıları, migrenlere kıyasla nadirdir. Küme baş ağrıları, çoğu zaman iç saatteki değişikliklerle tetiklenen çok şiddetli baş ağrılarıdır. Dr. Mays, “Küme baş ağrılı bazı insanlar gün ışığındaki değişikliklere, baş ağrılarının başlangıcını neredeyse tam güne kadar tahmin edebilecek kadar hassastır” diyor.
'DAN İNSANLAR: 8 Baş Ağrısı ve Migren için Ev İlaçları
" Yaz mevsimi migren şeklinde mevsimsel baş ağrısına neden olabilen başka bir zamandır, çünkü migrenli birçok insan sıcağa duyarlıdır ”diyor Lal. Migrenli kişiler de barometrik basınçtaki değişikliklere duyarlı olabilirler. “Bir fırtınanın hava şartlarından önce gelip gelebileceğini söyleyebilen bazı migren hastalarım var” diyor.
Constance Ann Newcomb için, Allentown, Pennsylvania'dan 54 yaşında bir yazar, sonbaharda baş ağrıyor. “Allentown bir vadide oturur ve kalıbı kalıp toplar - kalıp sermayesi olabiliriz” diyor. "Yapraklar yerdeyken dışarı çıksam sonbaharda başım ağrıyor." Baş ağrısı mevsimi alerjisi olan kişiler için ağaçtan dolayı ilkbahar mevsimi olabilir, çimenler yüzünden yazlar, küfler yüzünden ya da toz nedeniyle kış düşebilir.
Mevsimsel Baş Ağrınızı Nasıl Yönetir
Sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemli. Sheh, “Mevsimlerin değişimi sırasında yeterince uyku almama ve öğünleri kaçırmama konusunda gerçekten dikkatli olmayı öğrendim” diyor. Uykusunu sürdürmeye ve aynı zamanları uyandırmaya çalışsa da, yürümeye başlayan bir çocuk ve bir bebekle zor olabileceğini söylemesine rağmen.
İlişkili: 5 Başağrıları için Uyuşturucu Madde Dezavantajları
Newcomb'un kendi stratejileri vardır. “Alerji ilaçlarımı almaya başladım ve ilk dona kadar içeride kalmaya çalışıyorum” diyor. "Yaprakları yanaştırmak benim işim değil."
Mevsimlik baş ağrısına sahip herkes için, onları yönetmenin en iyi yolu, hazırlanmak için problem sezonundan önce doktorunuzu ziyaret etmektir. İşte baş ağrısı uzmanlarından bazı ipuçları:
- "Bir baş ağrısı günlüğü tut", diyor Lal. Mevsimlik bir desen görüyorsanız, önleme konusunda size bir avantaj sağlar.
- "Baş ağrısı sezonu boyunca diğer tetikleyicileri önleyin," diye anlatıyor Mays. Bunlar arasında yiyecekler, stres, sigara içilmesi, alkol, kaçırılmış yemekler veya kaçırılmış uyku sayılabilir.
- Alerjinize bağlı olarak, en yoğun alerji mevsiminde açık hava aktivitelerini sınırlayın ve toz ve küflenmeyi önlemek için iç mekan tedbirlerini alın. Mays, "Birçok yerel hava istasyonu, alerjiye veya hava şartlarına duyarlı baş ağrısı hastalarının baş ağrısını tahmin ediyor" diyor. Günlük güncellemeleri dinleyin ve buna göre aktiviteleri planlayın.
- "Kümelenme baş ağrıları olan kişiler, baş ağrılarından önce ilkbaharda veya sonbaharda kalsiyum kanalı engelleyici olarak adlandırılan önleyici bir ilacı başlatabilirler," diyor Lal.
Ve baş ağrısına dikkat edin. Diyetinizi bırakma, alkol alma ve her iki ucunda da mum yakma olasılığınız olduğunda tatil veya tatil mevsimi. Yıl boyunca sağlıklı baş ağrısı alışkanlıklarına sadık kaldığınızdan emin olun. Mays, "Tatilinizi mümkün olduğunca stressiz hale getirin" diyor. "Tatil sonrası baş ağrısı ya da stres yaralanmasına baş ağrısı sık görülen bir sorundur."
