İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kaydol Sağlıklı Yaşam Bültenimiz
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Hipotiroidizm, vücudunuzun tiroid hormonlarının salınımını etkileyen bir durumdur - bu durumda yeterince üretmez. . Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre, tiroid hormonu metabolizmada hayati bir rol oynamaktadır; beyin, kalp ve karaciğer fonksiyonu; Üreme sağlığı ve doğurganlık ve daha fazlası. Bu nedenle, tiroidinizdeki hafif dalgalanmalar bile vücudunuzdaki bazı büyük değişikliklere katkıda bulunabilir. İşte bu yüzden hipotiroidizm gibi bir tiroid hastalığı ile yaşamak günlük ve hatta saatlik bazda zorlayıcı olabilir.
Amerikan Tiroid Derneği'ne (ATA) göre Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 20 milyon insanın tiroid bozukluğu var gibi görünmesine rağmen. ), hipotiroidizm yanlış anlaşılmış bir durum olabilir. İş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz, günlük yaşamınızı ne kadar etkileyebileceğini fark edemezler.
Burada, hipotiroidizmi olan insanlar, durumla yaşamakta ne gibi bir şey olduğunu açıklar. Yaşadıklarınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için bu listeyi hayatınızdaki kişilerle paylaşın:
1. Kahve cevap değil. “Yorgunum… her zaman. Bu bana 2PM civarında geliyor, ”diyor Coral Springs, Florida'dan 33 yaşındaki Christina Nicholson. Hashimoto hastalığı, hipotiroidizme neden olabilen otoimmün bir bozukluk - 27 yaşında teşhis edildi. “Bazı insanlar, 'oh evet' diyerek, o zaman da yorgun oluyorum ve bir fincan kahve ya da bir şeye ihtiyacım var gibi fırçalayın.” New York'tan 27 yaşındaki Talia Mariani, başkalarının yorgunluğunu anlamadığını da fark ediyor. “Sık sık neden daha fazla kafein içmediğimi soracağım” diyor. “İnsanların tanımakta başarısız oldukları şey, kafeinin sistemde ek bir stres oluşturmasıdır, bu yüzden benim için kafein nihayetinde bir nimetden daha çok bir tehdite dönüşüyor.”
“Yorgunlukla mücadele etmenin en iyi yolu, sağlık, örneğin sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma ve iyi bir gece uykusu alma gibi, ”diyor. Alan P. Farwell, endokrinoloji bölümü şefi, diyabet ve Boston Medical Center'daki endokrin klinikleri ve beslenme müdürü.
2. Zamanında yatmaya gitmek, iyi bir gece uykusu alacağınız anlamına gelmez. Geceleri yeterince uyuyarak yapmanın daha kolay olduğu söylenebilir. Tiroid ilacınız da dahil olmak üzere, iyi uyuma yeteneğinizi etkileyebilecek birçok faktör vardır. Cleveland Clinic'e göre, çok fazla tiroid ilacı kullanmak uyumayı zorlaştırabilir. “İlk tedavi gördüğümde, doğru dozun bulunmasına yardımcı olmak için farklı günlerde farklı dozların bir karışımını almam gerekecek” diyor, 34 yaşında tanısı konmuş olan ve aynı zamanda birçok aile üyesine sahip olan Laguna Beach, California'dan Trish Hoffman. hipotiroidizm. “Bir kez üstesinden geldim ve üç gün boyunca uyuyamadım.”
“Gece uyuyamazsan, ertesi gün yorgun olursun,” diyor Farwell. yorgunluk belirtilerini daha da yoğunlaştırabilir. “Uyku apnesi gibi uyku sorunları çok yaygın kabul edilmektedir ve doktorunuzun sipariş verebileceği bir uyku çalışması ile değerlendirilebilir.”
3. Yapılacaklar en iyi arkadaşınızdır… beyin sisiniz değildir. University of Maryland Tıp Merkezi'ne göre, az çalışan bir tiroid konsantrasyon ve hafıza problemlerine neden olabilir. Çocuğunuzla konuşurken, işte ya da evde konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz. Öğle yemeğinde sohbet ederken arkadaşınıza unutkan görünebilir ya da yıllık incelemede patronunuza bakmazsınız. Bu sorunları yaşıyorsanız, bir işi tek seferde odaklamak, yazılı listeler ve hatırlatıcılar kullanmak ve bir takvime bağlı kalmak gibi bellek ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç strateji vardır.
4. Zihniniz bloke edilen tek şey değildir. NIDDK'ye göre kabızlık hipotiroidizmin yaygın bir semptomudur. Hatta lif açısından zengin bir diyet yemenin veya en son probiyotik hapı almanın size yardımcı olmadığını görebilirsiniz - hala kabız ve rahatsızlık duyuyorsunuz. Bu sürekli bir sorun haline gelirse, kabızlığı gidermeye ve önlemeye yönelik yollar bulmak için doktorunuzla çalışın.
5. Doğru beslenme ve egzersiz yapsanız bile, kilo kaybetme probleminiz olabilir. Ormond Beach'ten lisanslı bir mesleki terapi uygulayıcısı olan Suzanne Andrews, “Düzenli olarak egzersiz yapmak ve doğru şekilde yemek yapmakla bile, kilo vermek zorlu bir iştir” diyor. Florida. Mariani aynı fikirde. “New York'ta kişisel bir eğitmenim ve yaklaşık 4 yıl önce Hashimoto tiroiditi tanısı kondu” diyor. “İnsanlar sık sık daha az yemek yemeyi ve daha fazla hareket etmeyi düşündüm. Bu, kendi başına bir hayal kırıklığı yaratan ve hatta saldırgan bir sorudur, ama bu alanda profesyonel olduğum gerçeğini bir başka düzeye çıkarır. ”
“ Hipotiroidizmi olan insanlarda kilo verememe yok ” Kalorileri azaltmanın standart kurallarına uymak veya daha fazla egzersiz yapmak, ”diyor, neredeyse sadece hipotiroidizme odaklanan bütüncül bir doktor olan Westin Childs. “Düşük tiroid metabolizma hızını düşürür (genel metabolizmayı düşürür) ve uygun bir müdahale olmaksızın kilo vermeyi çok zorlaştırabilir.”
“Birçok insanın yaptığı bir hata, ulaşılamaz bir kilo kaybı hedefini belirlemektir (örneğin, kaybetmek 3 ay içinde 50 lira) - sizi başarısızlığa düşürecek, ”diyor Farwell. “Birkaç küçük hedef belirlemek daha iyidir (örneğin, haftada bir pound veya ayda 2-3 pound kaybetmek). Bu da uzun vadede devam edebilecek diyet değişikliklerine izin veriyor. ”
6. Sadece bir yarışı koştun gibi hissedebiliyorsun … ama sen uykusundan uyandın. “Biliyorum terleme ya da kalp çarpıntısı ile uyanırsam, ilaç dozum çok yüksek” diyor Barbra Watson, 43, Boston. Farwell, “Tiroid ilaç dozundaki değişikliklerin tiroid seviyenizi yeni seviyeye çıkarmak için birkaç hafta alması” diyor. “Bazı insanlar dozlarını değiştirdikten sonra akut semptomları var, ama bu birkaç hafta içinde bu alt tarafı.”
7. Eskiden olduğun kişiyi özlüyorsun. Eğer hipotiroidiniz varsa, eski kıyafetlerinize uymayacağınızı fark edebilirsiniz, bir zamanlar sizin gibi çocuklarınızla oynamak için enerjiniz yoktur, ya da Eskiden yaptığınız şeyleri yapamazsınız. Pittsburgh, Pennsylvania'dan Hollie Geitner, “Bu durumla ilgili zor olan şey, belirtilerin sıklıkla açıklanabileceğidir - kadın, çalışan bir anne ya da 40'larınızda olduğu gibi, bu şeylerin gerçekleşmesi için bir neden,” diyor. Hollie, Haşimoto tiroiditi ile 20'li yaşların ortasında teşhis edildi ve yakında 42 olacak. “Sanırım benim için bir yaşam biçimi haline geldi.” Ancak, onun için gerçekliğin, çalışmak için öğrenmek zorunda olduğu gerçeğini paylaşmaya devam ediyor. Bu değişiklikler yoluyla - daha iyi ya da daha kötü. Uygun tedavi ile bu hipotiroidizm belirtilerinin çoğu ATA'ya göre kontrol edilebilir.
8. Eldivenler yıl boyunca bir aksesuardır - çoraplar, atkılar ve kazaklar da vardır. Hipotiroidizmin bir başka belirtisi de sürekli olarak soğuk olma hissidir. Andrews, “İnsanlar soğuk olduğumu söylediğimde deli olduğumu düşünüyor” diyor. “Odada 74 derece ve ellerim buz gibi olduğunda nasıl bir ilişki kurabilirler?” Bu durumlarda, kendinizi rahat ettirin ve başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmekten çekinmeyin - eldivenler şık bir moda ifadesi olarak kabul edilebilir. Tiroid ilacınızı almak aynı zamanda soğuk tahammülsüzlüğü ve hipotiroidizmin diğer semptomlarını kontrol etmeye de yardımcı olabilir.
9. Tembel olmadığınızı kanıtlamak zorunda olduğunuz için kendinizi sürekli hissediyorsunuz. “Bence en büyük yanlış yanı, etrafınızdakilerin bu durumu sadece yorgunluk için bir mazeret gibi hissettirebileceğini ya da sizi düşündüklerini düşünebileceğini düşünüyorum. tembel, ”diyor Hoffman.
Dr. Childs kabul eder. “Bence kilolu ve tembel olan leke, hipotiroidizmi olan insanlarda takılan büyük bir şey” diyor. “Bu, neredeyse her zaman kilo verme direnci ile yorgunluğa sahip olmalarından dolayı daha da kötüleştirilebilir.” Başkalarının seni üzmesine izin vermeyin, yapabileceğiniz şeyleri yapın ve önemsediğiniz kişilerle açık olun. Yorgunluk ya da yorgunluk hissetmek için mazeretler yapmak yerine, yorgunluğun durumunuzun bir belirtisi olduğunu açıklayın.
10. Moody senin göbek adın. “Bütün ay boyunca huysuz olduğumu hissediyorum, muhtemelen tiroidim,” diyor Watson. İngiliz Tiroid Vakfı'na göre, düşük bir tiroid, ruh hali değişiklikleri gibi duygusal belirtilere neden olabilir. Durumunuzu sevdiklerinize anlatarak ve onları tecrübe ettiğinizde merhamet ve anlayış isteyerek ruh halindeki değişimleri bir problem haline getirmeye çalışın.
11. Hastalık hissediyorsunuz, ama “iyi” görünüyorsunuz. Bazı hipotiroidizm belirtileri çıplak gözle açıkken, kilo alma ve saç dökülmesi gibi, diğerleri de eklem ağrısı ve depresyon gibi görünmez. “Bu durumla ilgili en aldatıcı şeyin, çoğu insanın acınızı göremediğine inanıyorum,” diyor Perth, Batı Avustralya'dan Perth ve Hashimoto'nun yaşadığı Thyroid Okulu'nun kurucusu 46 yaşındaki Kylie Wolfig. 25 yıldan uzun süredir tiroidit. “Kaygınızı, karışıklığınızı veya bunlara boğulduğunuzu göremezler.”
“Tiroidinizin sizin için ne kadar olduğunu hiç takdir etmedim,” diyor Watson. “Çok fazla düzenliyor.” Kendinize dikkat etmeye odaklanın ve diğer insanların kararlarına ilişkin endişelerinizi bırakın. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmaya çalışın, böylece karşılaştığınız zorluklar hakkında daha iyi bir fikir sahibi olurlar. Şansınız, sizi şefkatle tedavi etmek için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar.
Eğer hipotiroidizm belirtileriniz çok ısrarlıysa, “Endokrinolog görmek, ilk ilaç dozundan sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız yardımcı olabilir. Farwell, hamileliği (ya da hamileyseniz) düşünürseniz ya da durum hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ilk etapta tedavi edilmeniz gerekip gerekmediğine dair anlaşmazlık. ”
