Tweet Zayıflama Yolculuğunuz, Bilim Diyor - Ağırlık Merkezi -

İçindekiler:

Tweeting Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur

PAZARTESİ, 14 Ocak 2013 - Rebecca Regnier, 43, kilo verme çabaları için daha fazla sorumluluk isterken, birkaç bin kişiye dönüyor. En yakın arkadaşlarım - Twitter'da.

Michigan merkezli televizyon sunucusu ve yazarı, 2008 yılında fazladan hesap vermemek için kilo vermeye başladı. “Haftalık Ağırlık İzleme toplantılarından hoşlandım, ama kilo vermek konusunda daha fazla şey hissettiğimi hissettim” diyor. "Diyet yapmak, her seferinde bir zamanlar bu konuda gülmeniz gereken ciddi bir konu olabilir ve ben bir kahkaha ya da iki kişinin tadını çıkarabilecek insanlarla bağlantı kurmak istedim."

7/24 sosyal destek sayesinde, çevrimiçi gibi düşünen diyetisyenlerle gerçekten çalışıyor, Güney Carolina Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar Çevirisel Davranış Tıbbı dergisinde araştırmacılar. Bu, Twitter'ın diyet üzerindeki doğrudan etkisini ölçen ilk çalışmalardan biridir.

Regnier'ın davasında, tweet'lerin 20 kilo vermesine ve 2010'dan bu yana devam etmesine yardımcı olduğunu söylüyor. O, hayranı olduğu bir kitap bile yazıyor. Twitter Diyetiniz , başkalarına kilo kaybı desteğini çevrimiçi nasıl destekleyeceğini gösterir. (Ayrıca, TheThisBlogMakeUsLookFat.com adresinden bloglar.)

"Yardım veriyorum ve Twitter desteği ile yardım alıyorum" diye açıklıyor. "Ünlülerin bir ekibin var, ve her zaman Twitter'ın sizin için olabileceğini söylüyorum. İhtiyacınız olduğunda kendi destek ordunuz."

Twitter'ı kilo kaybı için sorumlu tutan tek kişi Regnier değil. . Missouri'den Sen. Claire McCaskill, diyet ve egzersiz rutinlerini tweetlemek için 2011'de manşetlere imza attı. Senatör o zamandan beri 50 kilo kaybetti. New York Times muhabiri Brian Stelter, 2010 yılında her lokmayı tweetleyerek 90 pound kaybetti.

Tweeting Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur

USC çalışmasında, 96 kilolu veya obez yetişkin rastgele olarak dinlendi. Beslenme ve fitness hakkında haftada iki podcast veya podcast dinleme, fiziksel aktivite kaydetme ve Twitter'daki diğer çalışma katılımcılarıyla bağlantı kurma. Altı aylık sürenin sonunda, Twitter kullanıcıları daha fazla kilo verdiler - her bir tweet aslında kayıp yarım kilo ile karşılık geldi, araştırmacılar bulundu, bu da sosyal ağların diyetçiler için güçlü ve erişilebilir araçlar olabileceğini düşündürdü.

"Geleneksel davranışlar. kilo kaybı müdahaleleri genellikle haftalık, yüz yüze grup toplantıları aracılığıyla sosyal destek sağlar. Bunun etkili olduğunu bildiğimiz halde, maliyet açısından oldukça yüksek ve katılımcılara yüksek düzeyde bir yük getirebilir, ”diyen baş araştırmacı Brie Turner-McGrievy, Dr. MS, RD, bir sürümde. "Çevrimiçi sosyal ağlar aracılığıyla grup desteğinin sağlanması, sağlıklı bir kilo almakla ilgilenen çok sayıda kişiye ulaşmanın düşük maliyetli bir yolu olabilir."

Şimdi Regnier, onun mutlu kilosunda, Twitter'ı kullanarak yeni iletişim kurmasını sağlıyor. hedefler: güç kazanmak ve daha uzun mesafeler yapmak. Ayrıca, her zamanki sağlıklı beslenme rutininden çıktığı zaman iyi bir pick-me-up buluyor. “Benim için öncesi ve sonrası kilo kaybı yok” - “her zaman 'sürecinde' sürecindeyim” diyor. "Bir öğleden sonra diyetimi kaybedersem, insanlar benim için çok tatlı ve bana bir öğleden sonra tüm hafta boyunca yapmak zorunda olmadığını hatırlatıyor."

Kendi çevrimiçi destek grubunuz için hazır mısınız? Regnier kilo kaybı için ihtiyacınız olan desteği bulmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarına sahiptir:

Amacınızı belirtin. Hedeflerinizi Twitter üzerinden yayınlayın, Regnier diyor. Onları daha somut hale getirir ve sizi sorumlu tutar.
Twitter'ın sizin için çalışmasını sağlayın. Yediğiniz her şeyi tweet atmayı seçerseniz veya sadece biraz ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunuzda gönderiyorsanız, diyetinize çevrimiçi olarak yaklaşmanın farklı yolları vardır. Regnier, Twitter'daki başarılarınızı kutlamak için de önemlidir. “İnternette vaaz verirken vaaz ettiğiniz şeyi yapacaksınız,” diyor.
Ne istersen bulun. Paleo'yu yediğinizde, ilk 5K'nız için antrenman yapıyorsanız veya kalori sayıyorsanız, aynı sağlık hedeflerine sahip insan ve kuruluşlar arayın. Blogcular, uzmanlar ve benzer ilgi alanlarına sahip kuruluşlar ilham, destek, yemek tarifleri, egzersiz planları ve daha fazlası için harika kaynaklar olabilir.
Cömert ol ve işin içine gir. Konuşmaları ve ilginç olanları bulmak için Twitter aramasını kullan. Regnier, “Ve iyi bir şey gördüğünüzde, paylaşın” diye bağırmaktan çekinmeyin. "Kendini cömert olmaya hazır ol. Bir akşam yemeği partisinde olman gibi - yanında oturmak istediğin kişi olmaya çalış."
Güvenlik hakkında unutma. "Ben her zaman Twitter sosyal ve halka açık, "diyor Regnier. “Eğer papaz, polis ya da ebeveynine söyleyemezsen, bunu online söyleme.”
Diğer çevrimiçi satış noktalarını dene. Ücretsiz çevrimiçi beslenme ve fitness zorlukları her yerdedir; sadece size hitap eden bir şey bulmak meselesi. DietBet.com gibi bazı web siteleri, kullanıcıların daha ciddi bir rekabet için arıyorsanız, kilo verme çabalarına gerçek para yatırmasına izin veriyor.