İçindekiler:
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenleri için.
Doktorlar, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler için çok sayıda tavsiyeye sahiptir, ancak en önemli öneri sigarayı bırakmaktır.
“Aslında, bu muhtemelen ana bileşen KOAH'ı tedavi etmek, ”diyor, Pittsburgh'daki Allegheny Sağlık Ağında solunum bozuklukları merkezi yöneticisi Anil Singh, MD.
Gerçekten de, sigara ve KOAH sıklıkla elele geçiyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre sigara içmek tüm KOAH'la ilişkili ölümlerin yüzde 80'inden sorumlu olabilir. Zamanla, dumana maruz kalmak akciğerlerdeki hava keselerine zarar verebilir ve solunum yollarını tahriş edebilir, bu da nefes darlığı, öksürük ve hırıltıya neden olur.
Şu anda KOAH için bir çare bulunmamakla birlikte, sigarayı bırakmak artık bir çok fayda sağlayabilir. durum gelişir. Her ne kadar akciğerlerde bulunan hasarlar tersine çevrilemezse de, sigara içmeyi bıraktıktan sonra vücudunuz önemli kazanımlar sağlayabilir.
“Sigara içenler için ölüm riski” genel popülasyondan çok daha yüksektir. Singh diyor. CDC'ye göre, sigara içenler için ölüm oranı, olmayanlara göre yaklaşık üç kat daha yüksektir. Fakat sigarayı bırakmayı bırakırsanız, yaşam beklentiniz artar ve kalp hastalığı ve akciğer kanseri gibi ilgili komplikasyonlar geliştirme riskiniz önemli ölçüde düşer.
Ayrıca, sağladığınız diğer sağlık faydaları da vardır ve bazıları neredeyse deneyimleyeceksiniz. Sigarayı bıraktıktan hemen sonra. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, son sigaranızdan 20 dakika sonra, kalp atış hızınız ve kan basıncınız azalır ve akciğer fonksiyonu iki hafta gibi kısa bir sürede gelişmeye başlayabilir. Konduktan bir yıl sonra koroner kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya azalır. Sigarayı bırakmanın bir başka nedeni de KOAH alevlenmelerinin sıklığını veya KOAH semptomlarının daha da kötüleştiği dönemleri azaltabilmesidir.
Çıkılması Gereken Adımlar Sigara Kullanımı
KOAH'ınızı geliştirmeye yardımcı olmak için sigara içmekten vazgeçmeye karar verdiyseniz, iyi durumda kalmanıza yardımcı olmak için şu ipuçlarını deneyin:
Bırakmaya hazırlanın
- Bırakmak istediğiniz nedenlerin bir listesini yapın, KOAH'ınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak gibi. Oradan bir çıkış tarihi ayarlayın. Takviminizi, ilk çıkış girişiminize karşı sorumlu tutmak için işaretleyin. Istek ve çekilme belirtileri ile başa çıkmak için bir plan geliştirin. Ve kendinize, başarılı bir şekilde çıkmak için birden fazla girişimde bulunabileceğini hatırlatın, ve bu tamam. Önemli olan şey, daha fazla zaman bırakmaya çalıştığınız zaman, bırakmayı denediğinizde, başarılı bir şekilde bırakmanız daha olasıdır. Yardımcı sigara bırakma yardımcılarını araştırın.
- Daha küçük ve daha küçük miktarlar sağlayan nikotin sakızı ve yamaları zamanla nikotin, sigara alışkanlığı tekmeleme konusunda yardımcı olabilir. Buproprion SR veya varenicline gibi reçeteli ilaçları da deneyebilirsiniz. Buproprion SR, sigara içme isteğini azaltabilir ve yoksunluk belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Varenicline ayrıca nikotinin etkilerini engellemeye yardımcı olurken yoksunluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, bir ilaç rejimine başlamadan önce olası yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Singh, “Bu ilaçların bazılarıyla birlikte büyük sorun depresyon” diyor. “Eğer depresyon yaşarsanız, ilacı başlattığınızda artabilir. İntihar bildirildi, bu yüzden biraz ihtiyatlıyım. ”Doktorunuz muhtemelen ilk önce nikotin sakızı gibi diğer yöntemleri denemenizi isteyecektir. E-sigara ile dikkatli olun.
- Sigarayı bırakma konusunda en yeni trend Sigara içenlerin sigara içmekten ziyade nikotin karışımlı su buharı teneffüs etmesiyle çalışan e-sigaraların kullanımıdır. Sigara içmenin bilinen hareketlerini taklit ederler, ancak ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmezler. Singh, teoride, kavramın geçerli olduğunu, ancak düzenlenmediği için, bileşenlerin gerçekte ne olduğunu bilmek imkansız olduğunu söylüyor. E-sigaralar, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmada etkinliğin test edilmesinin ilk aşamalarındadır, bu nedenle uzmanlar, yıllarca süren araştırmalar geçirdiği ve FDA onaylı olduğu için nikotin yama gibi bir yardım almayı önermektedir. Destek gruplarını deneyin.
- Birçok sigara içicisi, sigarayı bırakmaya çalışan diğer insanlarla vakit geçirmede yardımcı olur. Yakındaki hastanelerde, dini kurumlarda veya işyerinizde yerel bir destek grubu arayın. Önerileriniz için doktorunuza danışın ya da daha fazla bilgi almak için yerel sağlık departmanınızı ya da sigorta şirketinizi arayın. Alternatif terapiler düşünün.
- Yoga ve meditasyon gibi bazı tamamlayıcı tedavilerin sigara içmeye istekleri azaltabileceğine dair bazı bilimsel kanıtlar var. . Fakat bunlar muhtemelen sigarayı bırakma yardımcıları ile birlikte kullanılmalı, onlar için bir yedek olarak kullanılmamalıdır. Sigarayı bırakmak zorludur, ancak KOAH prognozunuzda dramatik bir fark yaratabilir. Sağlığın faydaları çabaya değer.
