İçindekiler:
- Yaz mevsiminde kalp sağlığı için daha iyi bir zaman olabilir:
- Daha iyi bir kalp sağlığı için bu ipuçlarını izleyin:
İyi haber: Birçok çalışma kalp krizi ve kalp krizi gibi kalp krizi semptomlarının daha az yaygın olduğunu göstermiştir. Yaz aylarında ve kış aylarında daha sık görülür. Daha yüksek sayıda kış kalp krizini açıklayan bir teori, soğuk havalarda kan pıhtılarının daha çabuk oluşmasıdır. Koroner arter içindeki bir kan pıhtısı, kalp krizi semptomlarına neden olabilir.
Burlington'daki Lahey Kliniğinde bir kardiyolog olan Danya L. Dinwoodey, MD, "Kışın veya yaz mevsiminden çok aşırı sıcaklık ile ilgili olabilir" diyor. sağlıklı bir kalp , masal karakteri Goldilocks gibi, çok soğuk ve çok sıcak olmamasını tercih eder. Dinwoodey, “Kalp sağlığı için ideal sıcaklığın yaklaşık 70 derece olduğunu gösteriyor” diyor. vücudun daha sıcak. Bu kalbin daha fazla çalışmasını sağlar ve kalp rahatsızlığı olan kişilerde kalp krizi semptomlarını tetikleyebilir. Klasik örnek, kalp hastalığı olan ve kar kürek çeken ve sonrasında kalp krizi geçiren bir kişidir.
Yaz mevsiminde kalp sağlığı için daha iyi bir zaman olabilir:
Daha fazla egzersiz
"Yaşlı insanlar, özellikle kış aylarında daha az egzersiz yapıyorlar çünkü donma koşulları dışarıda olmaları için tehlikeli hale geliyor," diye açıklıyor Dinwoodey. Yaz mevsiminde, yürüyüş, bisiklete binme ve bahçecilik gibi daha açık hava aktiviteleri, daha çok
kalp sağlığı için iyidir. Daha iyi bir diyete sahipsiniz. Çoğu insan kilo alma eğilimi gösterir. Kış, kısmen daha az egzersiz nedeniyle, ama aynı zamanda kötü beslenme seçenekleri nedeniyle. Summertime, antioksidanlar ve kalp sağlığına yararlı lifler olan daha taze meyve ve sebzeler için bir fırsat sunuyor. İnsanlar daha fazla balık tüketebilirler, bu da kolesterol düzeyleri için iyidir.
Daha fazla güneş ışığı alırsınız. Çalışmalar, kalp hastalığı olan birçok insanın D vitamini seviyesinin düşük olduğunu ve daha yüksek D vitamini düzeylerinin kalbe karşı koruyabildiğini göstermektedir. hastalığı. Yeterli D vitamini elde etmek için vücudun güneşe ihtiyacı vardır. Daha uzun günler, kalp sağlığı için daha iyi olan hormon düzeylerini de artırabilir.
Daha az soğuk algınlığı ve grip olur. Çalışmalar, soğuk algınlığı ve grip mevsiminin kalp krizi semptomlarıyla bağlantılı olabileceğini göstermektedir. Bu enfeksiyonlar, çok sağlıklı olmayan bir kalp üzerindeki stresi artırabilir. Aynı zamanda direncinizi zayıflatabilir, kalp hastalığından ya da kalp krizinden kurtulabilirsiniz.
Yaz Sırasında Sağlıklı Bir Kalp İçin İpuçları "Yaz aylarında kalp sağlığı için daha iyi bir zaman olabilir, ancak dikkat etmeniz gerekir. yaz havalarının uçları için, "Dinwoodey uyarır. “Kalp krizi, ısı dalgaları sırasında artma eğilimindedir ve çalışmalar, yüksek ısı, hava kirliliği ve yüksek nem kombinasyonunun kalp hastalığı olan kişiler için özellikle tehlikeli olabileceğini göstermektedir.”
Daha iyi bir kalp sağlığı için bu ipuçlarını izleyin:
Çoğu gün 30 dakika aerobik, açık hava egzersizi yapmaya çalışın.
Eğer tüm kış boyunca inaktif olursanız, yavaşça egzersiz yapmaya başlayın ve herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.
- Çok sıcak havada egzersiz yapmaktan kaçının. ya da nemli günler
- Hava kalitesi sağlıksız olduğu zaman içeride kalın,
- hava kirliliği daha büyük bir kalp krizi riskine bağlıdır
- Kendinizi çok fazla ısıya maruz bırakmayın ve Bol miktarda sıvı içerdiğinden emin olun. Bol bol taze balık ve taze meyve ve sebze yiyin.
- Her ikisi de dehidrasyona katkıda bulunan çok fazla alkol veya kafein kullanmaktan kaçının.
- Yaz mevsiminde kalp için iyi bir zaman olabilir. Sağlık, aşırı hava koşullarından kaçındığınız sürece. Hava kalitesine dikkat edin ve mümkün olduğunca nem, ısı ve hava kirliliğinin birleşmesinden kaçının. Son bir yaz tavsiyesi, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmektir. Çalışmalar, güçlü sosyal bağlantılara sahip insanların daha az strese ve daha iyi kalp sağlığına sahip olduklarını göstermektedir.
