Thinkstock

Ankilozan Spondilit Tedavisi: Takviyeleri Denemeli misiniz?

7 Neden Egzersizler Ankilozan Spondilit İçin İyi Olur

İzle: Yoga Esneklik ve Hareketliliğin Artırılmasına Yardım Ediyor

Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık Haberleri için kaydolun.

New York Şehrindeki Özel Cerrahi Hastanesi'ndeki romatoloji uzmanı Susan Goodman, ağrılı ve potansiyel olarak ankilozan spondilit (AS) gibi kronik hastalığı engelleyen depresyon gelişme riskinizi artırabilir. Aslında,

Journal of Rheumatology

'da Mart 2016'da yayınlanan araştırmada, AS tanısı konmuş kişilerin depresif bozukluklar açısından AS olmayanlara göre daha yüksek risk altında oldukları bulunmuştur. Depresyon ve Goodman'a göre AS'li kişilerde kaygı hastalığın kendisi ile ilişkili olabilir. Goodman, AS semptomlarının kişiden kişiye değişmesine rağmen, özellikle de boyun ve sırtta ağrı ve sertlik yaşarken, Spondilitis Association of America'nın raporları ve “ağrı, depresyona önemli bir katkıda bulunur” diyor. Buna ek olarak, rahatsızlıktan kaynaklanan rahatsızlık sizi gece gündüz tutabilir ve uykuda zorluk çekerken depresyonun bir belirtisi olabilir, aynı zamanda Arthritis Research UK ve Amerikan Derneği'ne göre depresyonun

olması da olabilir. Sleep Technologists. Daha yüksek depresyon ve anksiyete oranları, AS'nin aileniz ve sosyal ve iş rolleriniz üzerindeki yaşamı değiştiren etkisi ile de ilişkili olabilir, Not: Infladyum Artrit Desteği'nin üst düzey yöneticisi olan Adena Batterman, LCSW New York Şehrindeki Özel Cerrahi Hastanesinde Eğitim Programları. “Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, bireyler günlük görevler ve aktivitelerle zorluk yaşayabilir” diye açıklıyor. “Bu derin değişiklikler üzüntü, hüsran ve kayıp duygularına katkıda bulunabilir.” Daha İyi Ruh Sağlığı İçin Adımlar

AS tedavisi, sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda depresyona girme olasılığınızı da azaltır. Goodman diyor. Bu nedenle duygusal sağlığınıza dikkat etmeniz gereken AS yönetim planınızın bir parçası olmalıdır.

Fiziksel durumunuzu ve duygusal bakış açınızı aynı anda daha iyi nasıl kullanacağınız:

Egzersiz.

Egzersiz size yardımcı olabilir Ulusal Ankilozan Spondilit Derneğine göre sertliği azaltmak ve hareketliliği sağlamak. “Ek bir avantaj, egzersizin ruh halini olumlu etkilemesidir” diyor Batterman. Egzersiz, anksiyete ve depresyon Derneği Amerika'ya göre endorfin, doğal ağrı kesici olarak da kendini iyi hissettiren hormonlar salgılar.

İyi uykular. AS'li insanlar sık ​​sık rahatsız uykudan şikayet ederler, bu da depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunabilir. Batterman diyor. “İyi uyku hijyeni ve alışkanlıkları ve uyku bozukluğunun altında yatan nedenlerin tedavisi çok önemlidir” diyor. Yatak odanı serin, karanlık ve sessiz bir sığınağa dönüştür. Elektronik yok. Bir günlük yatma vakti / waketime programına bağlı kalın, Goodman diyor.

Eğitimli olun. AS hakkında her şeyi öğrenin. Aralık 2014'te

PLOS ONE 'da yayınlanan bir araştırmaya göre AS'lu bir çok insanın hastalıkları hakkında ihtiyaç duydukları tüm bilgileri yoktur. “Yeterli bilgi olmadan, bilinmeyenliğin büyüklüğünden dolayı kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz. ”Diyor Batterman. Ancak, en güncel, doğru bilgiye erişebilmek, bir kontrol duygusunu yeniden kazanmanıza ve semptomlarınızı ve tedavi seçeneklerinizi etkili bir şekilde yönetebilmeniz için size daha güvenmenizi sağlar. Destek alın. bir destek grubuna katılmak. Batterman, “Aile ve sevdiklerinden gelen iyi destekle bile, benzer zorluklarla karşılaşan akranlar tarafından anlaşılma hissiyle hiçbir şey karşılaştırılamaz” diyor. Bir grup ortamında kişisel deneyimleri paylaşmak, yalnız olmadığınızı bilmenizi sağlar. Ve daha az yalıtılmış olduğunu hissettiğinizde, depresyona girme olasılığı o kadar az olur. Stresi yönetin

Kronik bir hastalığa sahip olmak günlük stres kaynağı olabilir ve stres depresyona katkıda bulunabilir. Batterman, “Stresi ele almanın ve sağlığınızı artırmanın birçok yolu var” diyor. Meditasyon, farkındalık temelli stres azaltma (şu an üzerinde odaklanmaya ve buna odaklanmaya devam), tai chi, yoga veya mizah olsun, sizin için neyin işe yarayıp yaramadığını öğrenin. Akıl sağlığı danışmanlığı isteyin. aşağı veya üzgün, birkaç hafta boyunca devam eden duygularla, ya da umutsuz hissediyorsanız ve keyif aldığınız aktivitelere ilginizi yitirmişseniz, dışarıdan yardım alınabilir. Bir terapist ya da başka bir akıl sağlığı profesyoneli, hislerinizi ele almak için stratejiler sunabilir. Psikoterapiden, ilaçlardan veya ikisinin kombinasyonundan yararlanabilirsiniz. Batterman “Depresyon ve kaygı son derece tedavi edilebilir” diyor. “Ancak depresyon ve endişeyi erken tedavi etmek önemlidir, çünkü AS'ınızı yönetme ve uzun vadede daha iyi sonuçlara katkıda bulunma yeteneğiniz üzerinde önemli bir etkisi olacaktır.”