İçindekiler:
Emeklilik yılları, yurtdışında uzun süredir beklenen gezilerin yanı sıra, yetişkin çocukların evlenmeye başlaması ve torunların doğması gibi önemli aile aşamalarına yönelik seyahatlerin de en iyi zamanıdır. Bugünün yaşlıları aktif kalsa da, sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilirler. Seyahat planlarken, hareketliliğin kısıtlanması ve bazı ilaç yan etkileri gibi benzersiz sağlık sorunlarının üstesinden gelmek mantıklıdır.
Yaşlı yetişkinler istedikleri yere seyahat etmekten kendilerini özgür hissederler, diyor James Powers, MD Nashville, Tenn'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde tıp fakültesi profesörü Dr. Powers, bomların yolculuklarını dikkatli bir şekilde planladıklarını ve sağlık ihtiyaçlarını dikkate aldıklarını ileri sürüyor. Sık sık acil serviste şehir dışından gelen ziyaretçilere sık sık, bazı ön planlamalarla önlenebilecek veya en aza indirilebilecek durumlar için davranıyor.
Tatilde Boomers için İpuçları
Planlarken Bir sonraki tatilinizde bu sağlık tavsiyelerini dikkate alın:
- Dikkatli sürün. Şansınız topluluğunuzda sorunsuzca dolaşmak için kullanılır, ancak seyahat ederken yeni ortamlarda olursunuz. Vermont'taki sonbahar yaprakları, Güneybatı'daki milli parklar veya Fransa'daki çiftlik ülkelerini görmek için tur atıyorsunuz. Olağandışı yollar ve trafik paternleri ve öngörülemeyen hava koşullarıyla karşılaşabilirsiniz. Hedefiniz hakkında önceden bilgi edinin ve oradayken tüm trafik işaretlerini dikkatlice izleyin. Şiddetli fırtınalar gibi veya güvensiz arka sokak yollarında gece gibi güvensiz koşullarda araç kullanmayın.
- Düzenli programınıza bağlı kalmaya çalışın. Tatilde, bombalar eğlenmekten hoşlanırlar, fakat Powers puanları düzenli programınıza devam etmeye çalışırsanız muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. Aynı uyku miktarını öğrenin, herhangi bir ilacı zamanında alın (gerekirse hatırlatıcılar ayarlayın) ve düzenli yemekler yiyin (kabızlık yeni yiyecekler yiyen gezginler için bir endişe kaynağı olabilir.)
- Bol sıvı tüketin. > Herhangi bir yere seyahat etmek su kaybına neden olur, ancak sıcak, kuru veya yüksek rakımlı yerlerde bulunan bazı tatiller daha da fazla olabilir. Aldığınız ilaçlar, dehidrata yatkın olabilir. Suyu yanınızda taşıdığınızdan emin olun. Yolculuğunuzun, bölgenizdeki su tavsiyelerinin olup olmadığını önceden öğrenebilirsiniz, ancak güvenli bir yerde olmak için, şişelenmiş su almak için bir şeyler içmek isteyebilirsiniz. Sizinle yeterince ilaç alın.
- İhtiyacınız olan tüm ilaçları aldığınızdan emin olun, ayrıca birkaç gün daha kazanın Tıbbi bilgilerinizi yanınıza alın.
- Doktorlarınızın iletişim bilgilerinin yanı sıra bir ilaç listeniz olduğundan emin olun. jenerik isimler ve dozlar dahil olmak üzere. “Bir ilaç listesine bakmak bile, başka bir hekime tedavi gördüğünüz şey hakkında çok şey söyleyebilir” diyor Powers. Ekstra malzeme getirin.
- Ekstra gözlükler, işitme cihazları için piller ve Gün içerisinde rahatça ilerlemek için güvenebileceğiniz her ürün için yedek sarf malzemeleri. Diyabet gibi belirli sağlık koşulları, seyahat ederken ek sarf malzemeleri gerektirir. Örneğin, daha fazla test şeridine ihtiyacınız olacaktır, çünkü aktivite seviyelerini değiştirmek ve farklı bir diyet kan şekerinizi etkileyebilir. Hareketlilik ihtiyaçları için plan yapın.
- Siz ya da seyahat eden bir kişinin bir yürüyüşe, bastona ihtiyacı varsa veya varış noktanızda tekerlekli sandalye, önceden düzenleyin. Ayrıca merdivenleri idare edip edemeyeceğinizi ya da güvenilir asansörler bulunan yerlerde kalmanız gerektiğini düşünün. Parkinson hastalığı veya inme hareketlerinden etkilenmeyen veya oksijen bağımlısı olanlar gibi etrafta çok zorlanan insanlar, evdeki her yere seyahat etmeyi tercih edebilir ya da bir yolculuk gibi bir deneyim seçebilirler. yakınlarda. Aşılarınızı güncelleyin.
- Yıllık grip aşısı elde etmenin yanı sıra, denizaşırı seyahat etmeyi planlıyorsanız, diğer aşıları güncellemeniz ve sezon dışı dönemde bile grip aşısı yapmanız gerekebilir. Yolculuğunuzdan bir ay önce doktorunuza danışın. Örneğin, bazı ülkeler sarı humma aşısı gerektirir. Doğru ayakkabılara yatırım yapın.
- Tatilinizi mahvetmek için bir düşüş istemezsiniz. Her türlü hava koşulunda ve havuz başında yürümek için iyi destek ve kaymaz zeminli ayakkabıların olduğundan emin olun. Doğru yürüyüş ayakkabısı için seyahatinizi mümkün olduğunca güvenli ve eğlenceli hale getirmek için biraz fazladan ödeme yapmaya değer. Tıkanma tehlikelerinin farkında olun.
- Kaygan havuz kenarındaki fayanslar en olası tehlike gibi gözükse de yaşlılar arasında düşüyor. En çok düz yüzeylerde evde meydana gelir. Powers, seyahat ederken bu riskin var olduğunu ve yeni ortamlarda yükseltilebileceğini söylüyor. Örneğin, otel odalarında ve düşük aydınlatmalı diğer yeni alanlarda gezineceksiniz - düşme için bir reçete. Bir el fenerini paketleyin ve ışıklar yandıktan sonra otel odanıza ya da kiralamaya alışmak için bir şeyler yapın. Ne yediğinizi izleyin.
- Restoranlar, müşterilerin doktorlarının emirlerini değil, müşterilerin doktorlarına hizmet veriyor. Güçler. Porsiyon boyutlarını sınırlamak, yanınızda soslar ve pansumanları sormak size kalmış ve menüden daha sağlıklı seçenekleri seçmeye çalışın. Uçmadan önce uyum sağlayın.
- Eğer çok aktif değilseniz ama alışkın olduğunuzdan çok daha fazla yürüme veya fiziksel aktivite içerebilecek bir yolculuk planlamak, evde aktivite düzeyinizi kademeli olarak artırarak buna hazırlanmak. Bu şekilde seyahat hızınız ağrı ve ağrılar tarafından yavaşlatılmayacaktır. Yaş grubunuza hitap eden bir tur düşünün.
- Derginin Tıp ve İnfeksiyon Hastalıkları Dergisi Vietnam ve Kamboçya'da düzenlenen bir prim turunda bir grup gezgin (ortalama yaş 62 yıl),% 82'si iki haftalık seyahatleri boyunca bir çeşit tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyuyordu. En yaygın sağlık şikayetleri (ve sizin de seyahatleriniz sırasında karşılaşabileceğiniz) mide problemleriydi; solunum şikayetleri; ve cilt, kalp ve kas iskelet sistemi kaygıları. Yaralanmaların ya da hastalıkların hiçbiri ağır ya da hayatı tehdit edici değildi, ancak tur personelinin bir parçası olarak bir doktora sahip olmak, yolcuların daha bağımsız hissetmelerine ve aktif kalmalarına yardımcı oldu. Yerel gelenekleri öğrenin.
- “Yurtdışına gitmek, kendi zorluklar, ”diyor Powers. Ziyaret edeceğiniz ülkenin gümrük ve politikalarına ilişkin araştırmalarınızı yapın ve tıbbi bakım konusunda bilinmeyen bazı yaklaşımlar için hazırlanın. Örneğin, Powers, laksatifler gibi ABD eczanelerinde bulunan birçok ilacın reçetenin arkasında olduğunu ve sadece diğer ülkelerdeki eczacılara danışarak mevcut olduğunu söylüyor. Otelinize en yakın eczanenin nerede bulunacağını önceden bilmeniz sizi rahatlatacaktır. Hayal kurduğunuz tatillerden hala keyif alabileceğinizi bilin - dikkatli planlama ve paketleme onları güvenli ve eğlenceli hale getirecektir.
