Romatoid artrit en basit işleri bile zorlaştırabilir. Örneğin süpermarketi al. Uzun koridorlarda yürürken zaten şişmiş diz eklemleri zarar görebilir ve sadece bir raf üzerinde bir kutu tahıl için ulaşmak neredeyse imkansız görünebilir. Ardından, marketten alışveriş sepetini kasaya ve daha sonra arabanıza taşımak için tüm kıvırma ve kaldırma var. Eklemleriniz sadece “Lütfen, artık yok” diye bağırıyor olabilir.
New York'ta yaşayan bir diyetisyen olan Samantha Heller ve Arthritis Ulusal Araştırmalar Vakfı'nın danışmanlık kurulu üyesi ve Juvenil Artrit'in yazarı Kelly Rouba: Ultimate Teen Guide, romatoid artrit ağrılarınızı nasıl hafifleteceğiniz ve bakkala seyahatlerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak tavsiyeler sunar.
Romatoid Artrit: Sağlıklı Besinlere Yönelik Bir Alışveriş Rehberi
- Kesilmiş ve ön kesilmiş gıdalar. Heller, sağlıklı yiyecekleri pazarınızda iyice gözden geçirmenizi ve sizin için yapılmış olan işlerden yararlanmanızı önerir. Büyük süpermarketlerdeki çoğu ürün bölümü önceden kesilmiş havuç, brokoli, karnabahar ve diğer gevrek sebzelerden oluşan torbalara sahiptir. Çiğ tavuk göğsü, örneğin, bir karıştırmak için ince dilimler halinde sık sık alınabilir; Yemek için küplerde yağsız sığır eti bulun.
- Önceden yıkanmış ürünler için alışveriş yapın. Sağlıklı yiyecekler ve rahatlık her ikisi de salata barı tarafından bulunabilir. “Salata barları alışveriş yapmak için harika bir yer” diyor Heller. “Sebzeler sadece önceden kesilmiş değil, önceden yıkanmış ve gitmeye hazır değil.” Salata bar sebzeleri diğer sebzelerden biraz daha pahalı olabilir, ancak kolaylık ekstra maliyete değebilir.
- Daha küçük ambalajlar seçin. Eğer birisinin sizinle mağazaya gelmesini sağlayamazsanız, işinizi daha kolaylaştırabileceğiniz yolları düşünün. Heller, “Küçük paketler, stresinizi kollarınıza ve daha büyüklerinin yaptığı eklemlere koymaz” diye belirtiyor. Her ne kadar toplu olarak satın almak daha ekonomik olabilirse de, ağır nesnelerin tekrar tekrar kullanılması romatoid artrit ağrısını kötüleştirebilir.
- Daha sık seyahatler yapın. Bir seferde daha az miktarlarda satın almak, mağazaya daha fazla seyahat anlamına gelebilir, ancak bu, hatırlamanıza yardımcı olabilir. Heller bunu kolaylaştırır. Aynı şekilde, eğer markete giderseniz, tek seferde aracı boşaltma konusunda cazip olmayın. Arabaya birkaç gezintiye çıkın ya da evinize manevra yapmanıza yardımcı olacak bir arabaya gidin.
- Kendi çantanı getirin. Kağıt mı plastik mi? Ne. Rouba, yeniden kullanılabilir, çevre dostu alışveriş torbaları atıkların azaltılmasından daha fazlası için iyi olduğunu söylüyor. Rouba, “Bu çantaların daha uzun kolları vardır, böylece onları tekerlekli sandalyeye ya da bir yürüteç üzerine asabilirsiniz” diyor. “El bileği sorunları olan insanlar için, kemiğinizin en güçlü olduğu yerde kolunuzun ortasına taşıyabilirsiniz.”
- Bir arkadaşınızı atın. “Gittiğiniz zaman bazı yardımlar yapabilirseniz, bu bir büyük yardım, "Heller" diyor. "Bir başka kişi, patates ve tahıl gibi ağır maddeleri alabilir."
- Bir kişisel alışveriş yapmasını isteyin. O zaman, seninle gelen bir arkadaşına yapılacak en iyi şey, kişisel bir müşteridir. Bazı marketler müşterilere ücretsiz olarak hizmet veriyor. Rouba, kas distrofisi olan arkadaşı Rich'in kişisel alışveriş yapanlarını kullandığını söylüyor. “İpuçlarını kabul etmemeleri gerekiyordu. Rouba, sınırlı bir gelirde olan romatoid artrit ile yaşayan insanlar için harika bir şey. “Size yardımcı olan insanlara bahşiş vermek istiyorsun, ama ekleyebilirsin.”
- Ek yardım isteyin. Mağazaya yardım etmek için bir çalışanı ayıramayan mağazalar bile genellikle Müşterilerin en uzun raflardaki eşyalara ulaşmasına ya da bakkaliye arabaya yükleme yapmasına yardımcı olsun. Rouba, “Neredeyse herhangi bir market, sadece sizden istemeniz durumunda size yardımcı olmak için müşteri hizmetlerinden birini gönderebilir” diyor. Yerel süpermarketlerden herhangi birinin, koridorları yürümek yerine kullanabileceğiniz motorlu alışveriş arabaları sunup sunmadığını araştırın. Ya da siparişinizi web sitenize koyup evinize teslim etmenizi veya teslim alırsanız arabanıza götürmenizi sağlayan çevrimiçi hizmetleri kullanın.
- Yerel sosyal hizmetlerden yararlanın Heller, haftada bir kez yemek siparişi vermek ve yemek pişirmek için kendinize bir mola vermek için Meals Wheels gibi yerel servisleri kullanmayı önerir. Birçok topluluk da engelli ve bakkala gidemeyen kişiler için ulaşım programları sunmaktadır.
- Vücudunuzu dinleyin. En alt satır, vücudunuzun söylediklerine uyum sağlamaktır. “Eğer romatoid artritiniz varsa, ne yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı biliyorsunuz,” diyor Heller. Her şeyi yapabileceğiniz şeyleri yapabilir ve yardım isteyebilirsiniz.
