Hızlı Bilgiler
Rafine şeker, işlenmiş tatlılar ve diğer gıdalar inflamasyonu kötüleştirebilir ve romatoid artrit semptomlarını tetikleyebilir.
Meyve ve diğer anti-inflamatuar gıdalar iltihabı iyileştirmeye ve romatizmal artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tatlı ikramların senin düşmanın olması gerekmez.
Romatoid artritiniz (RA) bulunduğunuzda, diyetinizi iltihaplı yanıtı frenlemeye yardımcı olan gıdalar etrafında inşa etmek önemlidir, ancak bu daha kolay söylenir - özellikle tatlılar söz konusu olduğunda.
Yavaşlatacak sihirli mermi yok. Durumun ilerlemesi, ancak sağlıklı seçimler vücudunuzu uygun bir şekilde besler, böylece kalp hastalığı gibi romatoid artrit ile ilişkili hastalıkların şansınızı azaltabilirsiniz. Küçük bir kısmı, düşük kalorili tatlıları seçerek, bu tatlı dişi tatmin ederken ihtiyacınız olan beslenmeyi elde edebilirsiniz, diyor, Dallas'ta bir romatoloji uzmanı olan Scott Zashin.
İşte size lezzetli hissedebileceğiniz birkaç nefis tatlı fikir. hakkında.
1. Meyve Salatası Meyveler farklı anti-enflamatuar bileşikler içerir, bu yüzden salatalarınızı portakal ve çilek gibi çeşitli lezzetli ürünlerle süsleyin, diyor Texas Southwestern Medical Üniversitesi'nde klinik beslenme bölümünde yardımcı doçent olan Lona Sandon Dallas'taki merkezde RA da var.
2. Bitter çikolata Bitter çikolata lezzetli bir tatlı yapar. “Ancak, kakao yüzdesi yararlı bir standart değildir,” diyor RDN, The Food Is Friend Diet yazarı Ruth Frechman. “Antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklerin miktarı işleme bağlıdır.” Örneğin Frechman, koyu çikolata barının yüzde 90 kakaodan oluşabileceğini ve herhangi bir sağlık yararının bulunmayacağını söyledi. Bunun yerine, yüzde 100 işlenmemiş kakao (doğal şekersiz kakao) seçin. Yan not: Frechman, nefis bir mocha latte için kahvesine bir çay kaşığı kakao tozu koyduğunu söylüyor.
3. Çilek ve granolalı yoğurt Bu tedavi protein ve antioksidanlarla dolu, diyor Dr. Sandon ve yaban mersini harika bir seçenek. RA ile yaşayan 217 kişinin bir anketinde, Şubat 2017'de Arthritis Care & Research 'da yayınlanan bir ankette, katılımcıların yüzde 10'undan fazlası yaban mersini RA semptomlarını düzeltti. Aromalı aperatiflerin yüksek şeker seviyelerinden kaçınmak için sade, az yağlı yoğurt alın. Eğer granola istemiyorsanız, omega-3 yararları sağlayan ceviz gibi bir avuç kalp-sağlıklı fındık seç: enflamasyonu azaltan besleyici yağlar.
4. Çilek ve tarçınlı süzme peynir Tıpkı yoğurt tatlıları gibi, bu tedavi peynirden sağlıklı bir protein dozu sunuyor. Ayrıca, araştırmalar tarçının inflamasyona ve yüksek kolesterole karşı korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor Aralık 2016'da İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi 'da yayınlanan çalışmaların bir incelemesi de tarçının yükselmesini engelliyor. sitokin adı verilen pro-inflamatuar küçük proteinlerin bir kategorisi, araştırmaların patolojik ağrının başlangıcında ve devamında rol oynadığını göstermektedir.
5. Ananas baş aşağı kek Ananas büyük bir anti-enflamatuar gıdadır ve ananas baş aşağı kek genellikle 2 inç porsiyon boyutuna yapışırsanız orta menzilli kalori tercihidir, diyor Frechman.
6. Muz ve Körili Yoğurt Bu eşsiz tatlı, Hint baharatlı körüğün eklediği anti-inflamatuar takviye ile tatlı bir muamele sunuyor, Frechman ekliyor.
7. Kiraz ayakkabıcı Ananaslara benzer şekilde, kirazlar sağlıklı bir anti-enflamatuar yumruk alabilen RA gıdalarıdır, Frechman diyor. Turtadan daha az kabuklu olan küçük bir aperitif porsiyonu yiyin.
