İçindekiler:
Nigel Barker'ı Amerika'nın Bir Sonraki Üstü Modeli'nde cesaret verici ve doğru yargıcı olarak tanıyabilirsiniz. veya GQ , Şanslı ve Kasaba ve Ülke için resimler çeken ünlü bir moda fotoğrafçısı olarak, ya da En iyi benliğinizle bağlantı kurma hakkında bir kitap Güzellik Denklemi .
O uygun ve düzgün ve kendinden emin, ama bu keskin çerçevenin altında, şu anda 44 yaşındaki Barker, birkaç yıl önce onun o olmadığını fark etti. Tahmin ettiği kadar sağlıklı. Ve asla onun farkına varamazdı - ve sağlığını değiştirme şansına sahipti - eğer sigorta şirketi ile rutin bir görüşme olmasaydı.
2011 yılında, Barker kapsama miktarında bir artış istediğinde Hayat sigortası poliçesi ne düşündüğünü (daha fazlasını almak için daha fazla ödeyecek) kaba bir uyanışa dönüştü.
Şirket, Barker'in kolesterol düzeyleri çok yüksek olduğu için ek kapsama girmedi.
, Aile ve Yüksek Kolesterol
Barker şok oldu: Daha önceki iki yıl boyunca düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygulamıştı ve vücudunu bu süreçte tonlamıştı, ki bu da olacağını düşündü. Kalbi ve sağlığı için iyi . Fakat yüksek proteinli diyetinde ayrıca, doymuş yağ-ağır kırmızı et, peynir ve tereyağı da vardı. Bu yağ, muhtemelen toplam kolesterol seviyesinde, dekolte edici başına 253 miligram (mg / dL) ve bir LDL ("kötü") kolesterol seviyesine katkıda bulundu. mg / dL.
"Dışarıdan harika görünüyordum" diyor Barker. Fakat içeride, potansiyel olarak tehlikeli kolesterol düzeyleri onu kalp problemleri için risk altına sokuyordu.
Cleveland Kliniği'ne göre toplam kolesterolün optimal seviyesi 200 mg / dL'den az, LDL 100 mg / dL'den az olmalıdır. . Barker'in toplam kolesterol seviyesi, onu kalp hastalığına yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakmıştır. Artı tarafta, Barker "iyi" HDL kolesterol iyiydi, 63; 60'ın üstünde bir şey kardiyo koruyucu olarak kabul edilir. Bu sayıları hedeflemek önemli olsa da, Amerikan Kalp Derneği (AHA) bir kişinin genel sağlık ve yaşam tarzını kolesterol sayımına ek olarak risk faktörleri olarak görmesini savunmaktadır.
Ne yediğiniz bu faktörlerden biridir ve - bonus! - Sağlıklı bir yemek planının avantajları kalbinizin ötesine uzanabilir. Temmuz 2015'te JAMA Internal Medicine 'da yayınlanan bir araştırmada, tam tahıllar, zeytinyağı, baklagiller, balık ve sebze ve meyveler gibi kalp-sağlıklı besinler açısından zengin bir Akdeniz diyetini izleyenlerin daha iyi anıları ve bilişleri olduğu bulunmuştur. yaşlandıkça.
Barker için, sadece sayılardan daha fazlası, ailesinin kalp hastalığı hikayesiydi: Babası 45 yaşında kalp krizi geçirdi. Kalp krizi geçiren bir ebeveynin olması kalp hastalığınızı tahmin ediyor. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi 'nda Şubat 2011'de yayınlanan bir araştırmaya göre, diğer tek faktörden daha fazla risk.
"Nigel'in yüksek LDL seviyeleri ve aile öyküsü birleşimi gerçekten korkutucuydu, New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde kadın kalp sağlığı müdürü Suzanne'in kardiyoloğu Suzanne Steinbaum. “Aile öyküsü olan bir kalp rahatsızlığınız olduğunda, gerçekten kendi sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir.”
Yüksek kolesterolün hiçbir semptomu olmadığı için, yıllarca teşhis edilmeden gidebilir. Ve aile öyküsünden dolayı kalp krizi geçirme riski yüksek olan kişilerde kalp krizi geçirinceye kadar genellikle hiçbir belirti veya semptom görülmez.
Dr. Steinbaum herkesin seviyelerini düzenli olarak kontrol etmesine yardımcı olurken, özellikle kalp rahatsızlığı varsa önemlidir. ailenizde.
United Stated Preventive Services Görev Gücü, kolesterol seviyenizin 35 yaşına kadar erkeklerde ve 45 kadınlarda taranmasını önermektedir, ancak riskiniz arttıkça (Barker gibi), erken yaş 20.
AHA, 20 yaşından itibaren her beş yılda bir daha agresif tarama yapılmasını önerir, ancak yüksek kolesterol veya diğer kalp hastalığı risk faktörlerine sahipseniz, doktorunuz daha sık test yapmanızı önerebilir.
Temel öncelik, riskinizi anlamak ve tartışmaktır. Kolesterol testinin sizin için ne zaman uygun olacağını belirlemek için doktorunuzla birlikte.
Barker Kolesterolü Nasıl Düşürdü Doğal olarak
Steinbaum, Barker'ın toplam ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmek için derhal kolesterol düşürücü ilaçlara geçmesi yerine diyetini değiştirmesini tavsiye etti
İLGİLİ: Dr. Dean Ornish Kalp Hastalığı Saatini Geri Döndü
Bu nedenle Barker, Akdeniz tarzı bir diyet için düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli yeme planını satın aldı. Steinbaum, "Daha önce, Nigel tam olarak kalp sağlığı için yememesi gerekenleri yiyordu." Diyor. “Ama değişme kararı aldı ve ona bağlı kaldı.”
Bir yıl içinde, Barker'in toplam kolesterol okuması daha sağlıklı bir 165'e düştü ve LDL'si yaklaşık 100'dü.
"Kendi başına yaptı. Her gün sağlıklı seçimler yaparak, "diyor Steinbaum.
Ve Barker bu kalp-sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalıyor. “Bazen uyuşturucuya ihtiyacın var,” diyor, “ama önce biraz sağduyu ve disiplini denemeye karar verdik.”
