Eğer idrar tutamama veya noktü- riniz varsa (gece tuvaleti sık sık kullanma gereği duyuyorsanız), muhtemelen mesane kontrol problemlerinin iyi bir geceyi nasıl bozabileceğini çok iyi biliyorsunuzdur. uyku. Fakat uyku sorunlarınız aslında 'a neden olabilir mi?
“Gündüz veya gece boyunca idrar kaçırma veya idrar kaçırma olan birçok kişinin obstrüktif uyku apnesi insidansının yüksek olduğu gösterilmiştir” diyor Steven. Y. Park, MD, Bronx, NY Albert Einstein Tıp Koleji'nde bir kulak burun boğaz profesörü ve Uykusunun yazarı, Kesildi: Bir Hekim # 1 Nedenini Göster Neden Bu Kadar Çoğumuz Hasta ve Yorgun . “Bir apne [olay] geçirilmesi kanın kalbe ulaşmasını önler. Tekrar nefes almaya başladığınızda, kan kalbe geri döner ve kalp odaları genişler, bu da kalbin sıvıya aşırı yüklediğinizi düşünmesine neden olur. Bu, böbreklerin daha fazla idrar üretmesine neden olan atriyal natriüretik hormonun oluşmasına yol açar. ”Ve daha fazla idrar, banyoya daha fazla yolculuk demektir.
İnkontinans, Uyku ve Genel Sağlık
İnsanlar genellikle aralıklarla uyanırlar. 90 dakikadan iki saate veya bir uyku döngüsünün uzunluğuna. Derin uyku fazına ulaştığınızda, kaslar rahatlar, nefes alır ve sonra uyanırsınız ve banyoya gitmeniz gerektiği gibi hissedersiniz. Buna ek olarak, çok sayıda uyanış ve derin uyku eksikliği mesaneyi tahriş edebilir ve Dr. Park'a göre, daha erken idrara çıkma duygularına yol açabilir.
Bununla birlikte, mesane kontrolüne sahip olan herkesin gece uyku apnesi vardır, ya da uykusuzluk mutlaka inkontinansa neden olur. “Birçok hasta, kadınlarda aşırı aktif mesane ve erkeklerde genişlemiş prostat gibi birincil üriner sistem patolojisine sahiptir, bu da aslında uyku bozukluğuna neden olabilir,” diyor Ironwood Physicians'ın Üroloji Hizmetleri Merkezi'nde kurulu bir ürolog olan Kevin Bigelow Phoenix'te.
Bir kalp rahatsızlığı da karmaşık bir faktör olabilir. Geceleri yattığınız zaman, ek sıvı daha fazla idrar üretimiyle sonuçlanacak şekilde kalbe ve böbreklere geri dönebilir. Diüretikler gibi sıklıkla kalp rahatsızlıklarına yardımcı olmak için kullanılan ilaçlar diyabet, yüksek tansiyon ve vasküler hastalık gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
Uykusuzluğu Uykuya Çıkarma
Neyse ki, kesintili uyku ve gece idrar çıkışını azaltmaya ve daha iyi bir gece dinlenmeye yardımcı olmanın yolları var:
- Diğer tıbbi nedenlere başvurunuz. Doktorunuzda, idrar yapmada artışa katkıda bulunabilecek olası altta yatan koşulları kontrol edin. gece. Ayrıca enfeksiyonu da ekarte et. “Birisi bir mesane enfeksiyonu geçirdiğinde inkontinans veya sıklıkta kötüleşme olabilir,” diyor John Kowalczyk, Los Angeles'taki St. Vincent Tıp Merkezi'nde yönetim kurulu sertifikalı bir ürolog. Bu, basit bir idrar testi ile belirlenebilir.
- Yatmadan önce çok fazla içmekten kaçının. Mümkünse, tüm sıvıları yatmadan önce bir ila iki saat arası durdurun ve akşamdaki tüm kafeinlerden kaçının. Akşamları yediğimiz büyük salatalara da dikkat edin - çok iyi bir sıvı içeriyorlar.
- Sıvı birikimini azaltmaya çalışın. “Öğleden sonra uykular, bacakların yükselmesi ve kompresyon çorapları sıvı birikimini azaltabilir. - Geceleri uyanmak için uyanmaktan vazgeçmeye yardım et, ”diyor Charleston'da Ulusal Kıtalar Birliği'nde çalışan bir sağlık eğitimcisi olan Elaine McInnis, SC
- Alkol aldırmayın. Alkol idrar söktürücüdür ve daha sık görülür. İdrar.
- İlaçlarınızı değerlendirin. Antidepresanlar gibi bazı reçeteler idrar torbasının tamamen boşalmasına neden olabilir. Diüretikler gibi diğerleri, frekansı arttırır. Diüretikler söz konusu olduğunda, etkilerini azaltmak için sabahları onları almanın mümkün olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın.
- Yataktan önce sık sık git. “Bazı hastalar yatmadan önce iki kez idrara çıkmaya ihtiyaç duyabilirler - mesanelerini ilk kez boşaltamayabilirler” diyor Michael Safir, MD sertifikalı bir çift burslu öğretmenlik üroloğudur. Panorama City, Kaliforniya'daki Toplum Hastanesi
