İçindekiler:
- Mantarları Yiyerek D Vitamini Takviyesi kadar İyi Olabilir
- "Tarçın Mücadelesi" Akciğerlere Gerçek Tehlikeyi Ortaya Çıkarır
- Düşük Hormon Seviyeleri TSSB Belirtilerini Açıklayabilir
Bir diyete başlamak ve egzersiz rutini başlatmak kilo vermenin anahtarlarıdır. ve yeni bir çalışma, hem bir seferde başlamanın, hem de bir seferde denemekten daha iyi olduğunu ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, 45 yaşın üstünde, inaktif olan ve iyi yemek yemeyen 200 kişiyle başladı. Dört gruba ayrıldılar: yeni diyet ve egzersiz alışkanlıkları aynı zamanda; diyet ilk önce değişir ve birkaç ay sonra egzersiz yapmaya başlar; önce egzersiz yapmaya ve birkaç ay sonra diyet değişiklikleri yapmaya; ve diyet veya alıştırma değişiklikleri yok.
Bir yıl boyunca takip edildikten sonra araştırmacılar, yeni bir diyet ve egzersiz planı uygulayanların aynı zamanda egzersiz için ulusal kurallara (haftada 150 dakika) ve diyete sahip olduklarını buldular. (günde beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze porsiyonu) ve doymuş yağ seviyelerini düşük tutmak için.
Buna rağmen, en başarılı grup ilk olarak egzersiz hedeflerini karşılamada sıkıntı yaşıyordu, ancak yıl içinde bunu yaptı. Araştırmacılar, yalnızca bir yaşam tarzı değişikliği ile başlayabilirseniz, egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmenin bir egzersiz rutini oluşturmaya karışabileceğini düşündüklerini ekledi. Rutinleri kurmak da yoğun programlara sahip olanlara zaman ayırabiliyorken, gıda değişikliklerinin günlük hayatınıza katılması daha kolay.
“Beslenme alışkanlıklarıyla başka seçeneğiniz yok; Stanford Üniversitesi'nde sağlık araştırması ve politikası profesörü olan Abby King. “Yemek için fazladan zaman bulmaya gerek yok çünkü zaten programınızda. Bu yüzden odaklanmak, doğru yiyecekleri yemeye daha çok yer veriyor. ”
Mantarları Yiyerek D Vitamini Takviyesi kadar İyi Olabilir
D vitamini eksikliğiniz varsa, mantar alımınızı hızlandırmanız yanıt olabilir.
Boston Üniversitesi'nden araştırmacılar, mantar yemenin D vitamini hapı takviyesi almak kadar etkili olabileceğini keşfetti, yine de daha fazla araştırma yapılması gerekiyordu.
Rochester, Mayo Mayo Clinic'ten Kurt Kennel, Minn. mantarlar, “hayvansal olmayan gıdalardan D vitamini almak isteyen insanlar için çok makul bir yaklaşım” dedi.
Doğal olarak D vitamini içeren diğer yiyecekler arasında kılıçbalığı, somon, ton balığı, yumurta ve İsviçre peyniri bulunur.
"Tarçın Mücadelesi" Akciğerlere Gerçek Tehlikeyi Ortaya Çıkarır
Tarçın mücadelesini duydunuz mu? Eğer değilse, muhtemelen çocuklarınız var.
Bir çorba kaşığı tarçın suyunu tek seferde yutmayı ve arkadaşlarının filme çekip öfkelenmemesi için öksürmeye ya da tıkamaya çalışmayı tercih eden bir cesaret var.
Ama yeni Pediatri'nin Mayıs sayısında yayınlanan makalede, “tarçın mücadelesinin”, özellikle de akciğerlere çok gerçek ve tehlikeli sağlık etkileri olabileceği konusunda uyarılmaktadır. ”
“ Baharat, ağızdaki kostik bir duyuma cevaben şiddetli bir gag refleksini tetikler. Boğaz, ”diye yazar yazarlar. Tarçın, enflamasyona, kalınlaşmaya ve yaralanmaya neden olabilecek akciğerlere solunabilir.
Bu cesar gitmiyor: 2011'de tarçın mücadelesini deneyen gençlerle ilgili ABD zehir merkezlerine 51 çağrı yapıldı, Amerikalılar Zehir Kontrol Merkezleri Birliği (AAPCC) ve 2012'nin ilk üç ayında AAPCC, 139 çağrı aldı. Bunlardan 122'si kasıtlı olarak kötüye kullanım veya istismar olarak sınıflandırıldı ve gerekli tıbbi değerlendirme
Düşük Hormon Seviyeleri TSSB Belirtilerini Açıklayabilir
Travma sonrası stres bozukluğu semptomları olan gazilere yeni bir açıklama getirilebilir: hormonlar .
Önsözde yapılan yeni araştırmaya göre, çalışmadaki patlama yaralanmaları olan gazilerin yaklaşık yarısı, TSSB benzeri semptomlarla ilişkili olarak düşük seviyelerde hipofiz hormonlarına sahipti. Ancak bu düşük hormon seviyesi daha kolay tedavi edilebilir.
Travmatik beyin yaralanmaları, patlama yaralanmalarının neden olduğu gibi, hormon eksikliği hipopituitarizmine neden olabilir: Avrupa Endokrinoloji Dergisi'nde 2005 tarihli bir araştırmaya göre, travmatik beyin hasarı olan kişilerin yaklaşık yüzde 40'ını etkilemektedir.
“Bu başarılı bir tedavi için kaçırılmış bir fırsat olabilir,” diye açıklıyor, bir mektupta, VA Puget Sound'da psikiyatri profesörü ve doktora profesörü olan Charles W. Wilkinson. “Bu çalışmada kesin bozuklukları teşhis etmiyoruz - bu bireyler hala klinik değerlendirmeye ihtiyaç duyacaktır. Fakat eğer bu gazilerin yüzde 10'unun bile hipopituitarizme sahip olması, hekimlerin bilmesi gereken bir sorundur. ”
Eğer devam eden araştırma bu bulguyu destekliyorsa, gaziler basit bir kan testi ile teşhis edilebilir ve potansiyel olarak kortikosteroid ilacı ile tedavi edilebilir.
Erinn Connor, Dr. Sanjay Gupta ile Sağlık Konuları için bir personel yazarıdır
