Marty Heller, 66, Chicago'da NorthShore Health System için koştuğu depresyon destek grubu toplantılarından 30 mil daha az yaşıyor. Yine de, evi eve gitmesi için iki saat önce şehirden ayrılıyor.
“Yaşadığım yer, acele saatte oraya gitmem kolay değil,” diyor Heller. Yine de umursamıyor. “Eğer oraya ulaşmak için 100 kilometrelik bir trafikten geçmem gerekirse, bir kirpik yapmazdım.”
Bir destek grubunda aktif olmak Heller'e o kadar çok yardım etti ki geri vermek ve başkalarına depresyona yardım etmek için çaba gösterdi. “Çağrımı hayatımda buldum - bu grupları kolaylaştırdım,” diyor.
Heller genç yaştan itibaren 7 ya da 8 yaşlarında bir depresyon geçirdi - ancak yirmili yaşına gelene kadar teşhis konmadı. . Çocukken, elinden gelenin en iyisini yaptı. “Bunun altında bir dereceye kadar çalıştım” diyor.
Depresyon için Yardım Alma
Bir kez teşhis edildikten sonra Heller antidepresan ilaç almaya başladı, ancak bu işe yaramadı. Halen çok az enerji vardı ve aileye ya da diğer etkinliklere katılmaya hiç ilgi duymuyordu. “Dinlemedim, yoruldum, çok uyuyordum, ve harikaydım” diyor.
Son olarak, Heller kırk yaşlarındayken, çocuklarla evlendiğinde ve zaman zaman depresyonda iken, karısı profesyonel yardım istediğinde ısrar etti. Doktor farklı bir ilaç önerdi ve bu sefer Heller hemen fark etti. “Bir baş ağrısı için neredeyse aspirin almak gibiydi” diyor. “Antidepresan ilaçları alıyorum ve o zamandan beri tıbbi kontrol için bir doktora gitmeye devam ettim.” <9 Doktor ayrıca Heller'ın NorthShore Sağlık Sisteminin bir parçası olan bir ayakta tedavi programına kaydolmasını da önerdi. “Sabah gidip öğleden sonra beş hafta boyunca ayrıldınız” diyor. Başlangıçta sadece karısını ve kızını yatıştırmaya gitmiş olmasına rağmen, Heller programın muazzam bir yardım olduğu ortaya çıktı.
Oradayken, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve diyalektik davranış terapisinin (DBT) temellerini öğrendi. . CBT, insanların duygularını ve davranışlarını kontrol etmek için düşüncelerini nasıl kullanacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. DBT, stresi tolere etmenin ve kişinin duygularını düzenlemeye yönelik farkındalığı ve becerileri vurgular.
Depresyonun Yönetilmesi İçin Çok Yönlü Bir Yaklaşım
Programda Heller, Depresyon ve Bipolar Destek İttifakını (DBSA) da öğrendi. “Bir DBSA destek grubu toplantısına gittim ve çok beğendim” diyerek, depresyondan söz edenlerin başkalarıyla da konuşmanın muazzam derecede yardımcı olduğunu ekliyor. “Depresyona geri dönebileceğime dair endişelerim vardı ve destek grubu iyileşmemiş bile olsa iyileşebildiğimi hatırlattı.”
2012'nin başlarında, DBSA Büyükşehir Chicago Bölüm Başkanı Heller'a sordu Northwestern Memorial Hastanesi'nde ayda iki kez bir destek grubuna liderlik ederse, destek gruplarının depresyonunu nasıl yönetmelerine yardım ettikleri hakkında geri dönme ve konuşma fırsatı bulduğunu söyledi.
Heller grubu bugün kuruldu Çoğunlukla yetişkinler ve 18 ila 26 katılımcısı vardır.Tüm görüşmeler yaklaşık 90 dakika sürmektedir: “Bizimkiler Chicago bölgesinde aşina olduğum diğer gruplardan daha büyük” diyor, bazı insanlar düzenli olarak geliyor, ama her biri yeni yüzler var.
Heller, başka bir liderin bunu yapamadığı bir destek grubu lideri olarak da dolduruyor. “İyi olduğumu düşünmeyi seviyorum” diyor ve ekliyor: “Çok olumlu bir doğrulama ve geri bildirim aldım. Grup üyeleri. ”Olumlu geribildirim onun devam etmesine yardımcı oluyor.
Depresyon Desteği Grou p Hedefler
Heller, grubun içindeki herkesi “sıcak ve hoş” hissettirmeye çalışır. Pek çok yeni insan endişe ve endişeyle etrafa bakıyor ve ne bekleyeceğinden emin değil, "diyor," ama beş dakika sonra, insanlarla açıkça konuşabilecekleri güvenli bir yerde olduklarını anladıklarında hikayelerini anlatıyorlar. kim gerçekten anlıyor. ”
Heller, çoğu insan toplantıları yürüdüklerinden daha mutlu bırakır. “[İlk başta] yüzlerini çok depresif olduklarını okuyabilirsiniz,” diyor ve ekliyor: “Toplantının sonunda, gülüyorlar ve gülüyorlar. Bu büyük bir anlaşma. ”Heller, şakaların hafif kalması gerektiğini söylemeyi sevdiğini söylüyor, ancak bazen işler biraz ağırlaşıyor ve herkes bir doku kapıyor.
Heller, bir depresyon destek grubunun liderliğinin iyileşmeyi sürdürmesi için gerekli olduğuna inanıyor. “Yaptığımı düşündüğümden daha fazlasını sunacağımı öğrendim, kendi cildimde başkalarına ne kadar yardım ettiğimi bilerek daha rahatım ve bu gezegen için faydalı bir şey yapıyorum. Heller diyor.
Depresyonun Yönetimi Konusunda Nasıl Yardımcı Olur
Emekli bir evlilik ve aile terapisti olan ve babası Bethesda'daki Ulusal İlişkiler Geliştirme Enstitüsü kurucusu Bernard Guerney, Ph. Yaşamak: “Lider olmak ve başarılı olmak, özellikle depresyondan muzdarip olduğunuzda, çok önemli olan, kendi imgesini güçlendirir.”
Elbette, depresyon destek gruplarının üyeleri de fayda sağlamıyor, çünkü siz de değilsiniz. yalnız “çok yatıştırıcı ve sizi daha fazla op yapar Timern, "Dr. Guerney diyor. “Sadece bunlardan daha az bunalmış hissediyorsun.”
Başkalarının kendi depresyonlarıyla nasıl baş ettikleri hakkında konuştuklarını duymak da genellikle son derece yararlıdır. “Aynı durumda olan diğer insanlardan öğrenebilirsiniz” diyor.
