Muhtemelen iki nedenden dolayı kilonuz için endişeleniyorsunuz: görünüşünüz ve sağlığınız. Benlik saygınızı etkilemenin yanı sıra, aşırı kilolu veya obez olmak, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser ve diğer sağlık durumlarını geliştirme riskinizi artırır. Diğer ucunda, düşük kilolu olmak tansiyon, kalp çarpıntısı, osteoporoz, böbrek taşı ve diğer sorunlara neden olabilir.
Vücut ağırlığının üreme sağlığını da etkileyebileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Gebelik ve gebelik sorunlarının yanı sıra kilo kaybı ve kilo artışı da menstruasyon döngüsünü önemli ölçüde etkileyebilir.
Östrojenin Etkileri
Bir kadın yumurtalıkları, hipofiz bezinden belirli ipuçlarını aldıktan sonra kadın seks hormonları progesteron ve östrojen üretir. bez ve hipotalamus. Östrojen, döllenmiş bir yumurtayı besleyen endometriyum olarak bilinen yastıkla uterus astarını oluşturmaya yardımcı olur. Eğer gübreleme gerçekleşmezse, bir kadının bedeni, doğal olarak, bir döneme veya menstruasyona sahip olarak adlandırılan süreç boyunca bu astarı sarar. Her kadının adet döngüsü biraz farklıdır, ama zamanla kadınların çoğu 21 ila 35 gün arasında bir yere düşer.
Menstruasyon Döngüsünün Ağırlıklı Yüzü
Biyoloji basittir: Yağ hücrelerindeki temel kolesterol bileşikleri Estrone denen zayıf bir östrojene dönüştü. Fazla yağ hücresi taşıyan aşırı kilolu veya obez kadınlarda "bezler üzerinde östrojenik bir etkiye sahip olan küçük östrojen üreten fabrikalar" var. Georgia'daki Atlanta Kadın Uzmanlarındaki bir jinekolog olan Maria Arias, şöyle açıklıyor:
Bu östrojen kanamaya veya menstrüel bozukluklar. Örneğin bir kadın yumurtlamadan aylar geçebilir, ama rahim astarı hala birikmekte - bu kararsız hale gelir. Arias, bir kadının uzun süreli veya çok ağır kanaması olan "sel kapısının gevşemesi gibi" bir dönemine sahip olabileceğini söylüyor.
Kilolu kadınlar, dönemleriyle ilgili sorun yaşayabilenler değil. Kilolu kadınlarda ve anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları olan kadınlar aşırı kilo kaybına yol açarak menstruasyon döngüsünü istemeden etkileyebilir. Vücudunda fazla yağ bulunmayan kadınların daha az dönemi olabilir veya yumurtlamadan daha uzun sürebilir. Açlık, aşırı egzersiz ve stres gibi, hipotalamusu baskılayan bir etkiyi tetikleyebilir. Bu kadınlar vücutlarının östrojeni bırakmayı bıraktığı kadar zayıf olabilir. Ek olarak, yağ eksikliği hücrelerin kolesterolü ekstra östrojene dönüştürmesine izin vermez.
Sizin Döneminiz Kilo Verebilir mi?
Kilo kaybı ya da kazanım bir kadının adet döngüsündeki değişiklikleri tetikleyebilir, ama asla gidebilir. Diğer yol? Sıklıkla, ayın zamanı, iğneyi, kilo artışı yönünde birkaç çentiği hareket ettirir gibi gözüküyor.
"Adet döngüsü, ağırlık değişimlerinin nedeni değil, sadece bir seyirci," diyor Arias. Adet döngüsü doğrudan kilo kaybını veya kazancını etkilemez, ancak bazı ikincil bağlantılar olabilir.
Premenstrüel sendromun (PMS) belirtileriyle ilgili belirtiler, iştah ve gıda iştahındaki değişimlerdir ve bu kiloları etkileyebilir. Çalışmalar, kadınların adet döngüsünün belirli aşamaları sırasında yağ ve karbonhidratlarda yüksek gıdalar isteme eğiliminde olduğunu göstermektedir; Kadınlar da bu aşamalar sırasında daha fazla kalori almaya eğilimlidirler.
Başka rahatsız edici ama geçici PMS belirtisi olan şişkinlik, bazı kadınları ağır hissetmektedir. Tuzlu yiyecekler vücudun su tutmasına neden olabileceğinden, bu, geçici bir kilo artışı olarak ölçeğinde görünecek, tuz alımını izlemek ve daha önce, sağlıklı ve dengeli bir diyet, meyve ve sebzelerle dolu yemeye odaklanmak en iyisidir. ve adet sonrası. Çok fazla su içmek o şişmiş hissi de azaltabilir.
Adet döngüsünüz hassas bir dengeyi korur, bu nedenle çok miktarda kilo almak veya aşırı egzersiz yapmak ve önemli sayıda kilo kaybetmenin hormonal üretiminizi, özellikle östrojeni ve hipotalamik işleyişinizi etkileyebilir, potansiyel olarak düzenliliği değiştirebilir. ve adet dönemlerinin uzunluğu.
