İçindekiler:
- Adından da anlaşılacağı üzere, büyüme hormonu fiziksel büyümeden sorumludur - ergenlik dönemini tamamlamadan önce bu hormondan ne kadar çok yersiniz, daha uzun süre yaşayacaksınız. Testosteron gibi, büyüme hormonu yaşla birlikte düşer ve vücut kompozisyonunu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Romaniello, sporcuların antrenmanlardan ve egzersizler ve oyun günlerinin zorluklarından kurtulmalarına yardımcı olmak için büyüme hormonu kullandığını ve Romaniello 'nun da büyüme hormonunun testosteron için bir süper şarj cihazı olduğunu söyledi. Düşük büyüme hormonu düzeyleri için tedavi gören erkekler testosteronunun arttığını düşüneceklerdir. Bununla birlikte, kan şekerinde artmış kan basıncı ve ani artışlar da dahil olmak üzere, çok fazla büyüme hormonuyla ilişkili yan etkiler vardır.
- Romaniello, “Kortizolünüz ne kadar yüksekse, büyüme hormonu seviyeleriniz o kadar düşük olur” dedi. Yüksek kortizol seviyeleri yanlış yerlerde kilo almanızı sağlayabilir. “Hayatlarını sağlıklı bir şekilde yaşamayan erkeklere sahip olacaksınız ve çok fazla stres hormonuna sahip olacaklar, bu da çok fazla karın yağına yol açacaktır.” Göbek yağı, vücuttaki en sağlıksız yağ türleri arasındadır. Kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanserler ile bağlantılı.
Daha fazla uyum ve daha genç hissetmek, belirli hormonları dengede tutmanın bir sorunu olabilir.
Bazı hormonlar sağlığınızı etkileyebilirse de, en önemli üçü Erkekler için olanlar testosteron, büyüme hormonu ve kortizol, John Romaniello'ya göre, Man 2.0 Engineering Alpha: Gerçek Hayattan Gerçek Dünya Kılavuzu .
Testosteron ile başlayalım. Romaniello, “iyi, erkeklik” ile ilişkisi için iyi bilinir.
“Testosteron erkeklerin güveninden, tahrikinden ve cinsel arzudan sorumludur” dedi. Erkeklerde testosteron seviyeleri, 30 yaşından sonra her yıl yaklaşık yüzde 1 oranında azalmaktadır.
Testosteron ayrıca, bir erkek evlendikten sonra (ya da bir eşle birlikte yaşamaya başlar) ve çocuk sahibi olduktan sonra doğal olarak düşer.
ve eş-yazarlarından Adam Bornstein, 320'den fazla insanla yaptıkları araştırmalarda ve röportajlarda keşfettiler ki, artık yaşlanmamaları nedeniyle erkekler düşük T geçirmiyorlar.
“Düşük testosteron artık sadece orta yaşta bir il değil” dedi. Romaniello. Günümüzün son derece hızlı yaşam ve sağlıksız alışkanlıkları testosteron düşüşlerini etkilemektedir.
Örneğin, uyku eksikliği, testosteron düzeyinizi düşürebilir. Sadece 2 hafta bile daha az uyuyan erkekler, testosteron düzeyini yüzde 15 azalttığını görebiliyor, dedi.
Günümüzün modern - ve çoğu zaman sağlıksız - diyet de testosteronunuzu etkileyebilir.
Çok fazla karbonhidrat yemek yiyebiliyor. Romaniello, "testosteron ve büyüme hormonu seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan insülindeki sivri uçlara neden oluyor" dedi. Aynı zamanda, yeterli miktarda yağ tüketmemek ya da yeterince sağlıklı kolesterol almamak da testosteronunuzu olabileceğinden daha düşük tutacaktır.
Bu yaşam tarzı faktörleri nedeniyle, yazarlar kolej yaşları kadar genç buldular. Düşük T =
Yaşama Düşük testosteronunuz olduğunda sağlığınız üzerinde domino etkisi olabilir. Seks sürücünüz zayıflayabilir. Egzersiz yapsanız bile, form almak için daha zor bir zamanınız olabilir. Aynı zamanda daha az enerjik hissedebilirsiniz.
Ayrıca, erkek partnerlerine düşük T seviyeleriyle daha az çeken kadınlardan gelen ilginç bir evrimsel tepki de vardır. Düşük T'lu partnerleri sperm sayısında düşüş yaşadıklarından daha zor bir zaman geçirebilirler.
Düşük testosteronla ilgili problemler egzersiz sırasında erkekleri de etkiler. “Aynı şeyi yiyen ve aynı türden bir egzersiz yapan iki erkeğe sahip olabilirsiniz ve doğal olarak daha yüksek testosteron seviyesine sahip olan kişi daha fazla kas kazanacak ve daha fazla yağ kaybedecektir,” dedi Romaniello.
Düşük T de Journal of Sex Medicine 'da yayınlanan bir 2013 raporuna göre, obezite, kalp rahatsızlığı, osteoporoz, obstrüktif uyku apnesi ve diğer kronik hastalıklar için daha yüksek risk gibi daha ciddi sağlık sonuçlarına bağlı. > Büyüme Hormonu Erkek Sağlığını Nasıl Etkiler
Adından da anlaşılacağı üzere, büyüme hormonu fiziksel büyümeden sorumludur - ergenlik dönemini tamamlamadan önce bu hormondan ne kadar çok yersiniz, daha uzun süre yaşayacaksınız. Testosteron gibi, büyüme hormonu yaşla birlikte düşer ve vücut kompozisyonunu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Romaniello, sporcuların antrenmanlardan ve egzersizler ve oyun günlerinin zorluklarından kurtulmalarına yardımcı olmak için büyüme hormonu kullandığını ve Romaniello 'nun da büyüme hormonunun testosteron için bir süper şarj cihazı olduğunu söyledi. Düşük büyüme hormonu düzeyleri için tedavi gören erkekler testosteronunun arttığını düşüneceklerdir. Bununla birlikte, kan şekerinde artmış kan basıncı ve ani artışlar da dahil olmak üzere, çok fazla büyüme hormonuyla ilişkili yan etkiler vardır.
Kortizol Erkek Sağlığını Nasıl Etkiler?
Büyüme hormon düzeyiniz, sıklıkla kortizol düzeyinizle ters orantılıdır. stres hormonu olarak düşünülür - uzun saatler çalışıyorsanız, kişisel sorunlarınız için endişeleniyorsanız ve sağlıklı alışkanlıkları izlemiyorsanız, yüksek kortizol seviyelerine sahip olabilirsiniz.
Romaniello, “Kortizolünüz ne kadar yüksekse, büyüme hormonu seviyeleriniz o kadar düşük olur” dedi. Yüksek kortizol seviyeleri yanlış yerlerde kilo almanızı sağlayabilir. “Hayatlarını sağlıklı bir şekilde yaşamayan erkeklere sahip olacaksınız ve çok fazla stres hormonuna sahip olacaklar, bu da çok fazla karın yağına yol açacaktır.” Göbek yağı, vücuttaki en sağlıksız yağ türleri arasındadır. Kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanserler ile bağlantılı.
Diğer yaşam tarzı alışkanlıklarına ek olarak, ne kadar uyuduğunuzda, kortizol ve büyüme hormonu seviyenizi ve ayrıca testosteron seviyelerini etkileyebilirsiniz. “Daha az uyku alırsanız, kortizolünüz ne kadar yüksek olur; ne kadar çok uyursun, kortizolün o kadar düşük olacak, ”dedi Romaniello.
Erkekler hormonları dengede tutmak için yeterli uyku almanın ve kaliteli REM uykusu almanın (hızlı göz hareketleri uykusu - uyku şekli) agresif olmaları gerekiyor Rüyamda, vücudun daha fazla büyüme hormonu salgıladığı sırada, Romaniello tavsiye etti.
