Tatildeyken ayaklarınız gerçekten bir dayak atabilir. Gezi güvenliğiniz boyunca çıplak ayakla yürümek için havaalanı güvenliğinden gün boyu dolaşırken, seyahat ederken ayak sağlığınız tehlikede olabilir. Ancak, ayaklarınızın bakımını üstlenmeyi planlıyorsanız, tatildeyken daha rahat ve ayak problemleri ile eve dönme ihtimaliniz daha az olacaktır.
Birçok tatile ayaklarınızın alıştığından çok daha fazla yürüyüş yapmanız gerekir. Sağ ayağa başlamak için, ayağınızı sağlığınızı değerlendirmek için bir kez daha ayaklarınızı verin. Ayak ağrısı, herhangi bir rahatsızlık ya da ayak ile ilgili problem yaşıyorsanız, ayrılmadan önce doktorunuza veya bir ayak uzmanına bakın. Bu sayede sorunu düzeltebilir ve yolculuğunuzda daha da kötüleşmesini sağlayabilirsiniz.
Tatilde Ayak Sağlığı: Rahat Ayakkabı Seçimi
Ayak problemlerinin çoğuna uygun şekilde takılan ayakkabılar sorumlu tutulabilir. Yolculuğunuz için ayakkabı toplarken, nereye gideceğinizi ve ne tür aktiviteler yapacağınızı dikkatlice değerlendirin. Spor ayakkabılar genellikle destekleyici ve rahat bir ayakkabı seçeneği olsa da, Avrupa başkentleri gibi dünyanın her yerinde estetik açıdan hoş ya da kabul edilebilir değildirler. Neyse ki, ayakkabı üreticileri bugün her türlü stil ve renkte destekleyici, konforlu ayakkabılar yapıyorlar. Tatile çıkacak ayakkabıları seçerken aklınızda bulundurmanız gerekenler:
- Fit. Birçok kişi, ayaklarının zamanla artabileceğinin farkında olmayan, onlar için çok küçük olan ayakkabıları satın alıp giyerler. Tatiliniz için yeni ayakkabılar alıyorsanız ayaklarınızı ölçün.
- Konfor. Sizinle almayı düşündüğünüz ayakkabıları deneyin. Her iki ayakkabının üzerine koyun ve rahat hissetmelerini sağlamak için etrafta dolanırlar ve ayak parmaklarınızı kıstırabilecek kadar genişler.
- Topuk yüksekliği. Kadınlar için yüksek topuklu ayakkabılar genellikle şık bir ayakkabı seçimidir. Özellikle de çok yürüyecekseniz seyahat için pratik. Tarzınız sizin için önemliyse, bunun yerine bir çift tasarımcı dairesi getirmeyi düşünün
- İnşaat Yürürken ayaklarınızı desteklemek ve desteklemek için iyi yapılmış ayakkabılar seçin.
- Ayakkabı tabanlık. Düşük kemer veya topuk ağrısı gibi önceden var olan ayak problemleriniz varsa, yastıklama ve destek için tezgah üstü ayakkabı tabanlıklarını kullanıyorsanız doktorunuza danışabilirsiniz. Daha ciddi ayak problemleri için doktorunuz ısmarlama ayakkabı tabanlıklarını veya başka bir destekleyici cihazı tavsiye edebilir.
Doğru ayakkabılarla bile, örneğin bir blister veya kıymık gibi aksaklıklar oluşabilir. Bir ayak sağlığı ilk yardım çantası ile yanınıza alın. Yapıştırıcı bandajlar, topikal antibiyotikler, cımbızlar ve ayak tırnağı makasları içermelidir - ortaya çıkabilecek herhangi bir küçük ayak sağlığı sorununu tedavi etmek için ihtiyacınız olan şey.
Yolculukta Ayak Sağlığı
Tatile başlarken, Yolculuğunuzun her ayağında ayak sağlığını sağlamak için gerekli adımları atınız:
- Havaalanı güvenliğinde Havaalanı güvenlik kuralları, yolcuların, dedektörlerden geçerken ayakkabılarını çıkarmasını gerektirir. Ayaklarınızı ve daha kolay bir hale getirmek için, kolayca takılabilen rahat ayakkabılar giyin. Sporcu ayağı gibi bir ayak enfeksiyonu ile havaalanı tabanından taşınma riskinizi azaltmak için, güvenlikten geçerken çıplak ayak yerine çorap veya havalı botlar giyin.
- Uçakta. Seyahat ederken ayaklar şişer, düzenli olarak egzersiz yaparken düzenli olarak egzersiz yapın, ayaklarınızı esneterek ve ayaklarınızı yere sererek, en az saatte bir yürüyün.
- Güneşte. Ayaklarınızdaki güneş yanığı çok acı verici olabilir. Tatilinizin tadını çıkarmaktan çok rahatsızsınız. Tüylerinizi korumak için, güneş koruyucu uygulandığında ayak parmaklarınıza kadar indiğinizden emin olun.
- Geziden sonra. Çok fazla zaman geçiriyorsanız, her günün sonunda ayaklarınızı bir mola verin. Arkanıza yaslanın, ayaklarınızı kaldırın ve seyahat arkadaşınıza masaj yapmasını isteyin.
Ayak sağlığınız, genel seyahat sağlığınızın önemli bir parçasıdır, çünkü ayak problemlerinin çoğu sizi izlerinizde durdurabilir. Ayaklarınızı tatile uygun bir şekilde yerine getirmeniz, yaralanma riskinizi azaltabilir ve yolculuğunuzun keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Günlük Sağlık Sağlıklı Seyahat Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
