Çocuğunuz sık sık gece yüksek sesle ürküten bir çığlık ile uyanırsa, bir kabusun suçlu olduğunu düşünebilirsiniz. Ama sabahki olayı hatırlamayan bir çocuk, gece terörü olan çocukların da yüzde 3 ila 6'sından biri olabilir (uyku terörü olarak da adlandırılır).
Gece Terörlerine Neden Olan Nedenler?
Gecenin Sebebi Terör tam olarak anlaşılmamıştır. Dingfelder, çocukların 4. derece uyku olarak bilinen çok derin bir uykuya girdiğinde ortaya çıkarlar. Beyin olgunlaştıkça, bu değişim daha pürüzsüz hale gelir, diyor.
"Ancak, teröre maruz kalmaya devam eden çocuklar için, stresin artması, rutin değişiklikler, yiyecekler ya da hastalıklar gibi nedenlerle sık sık tetikleniyorlar" diyor Dingfelder. “Bu tür durumların bir çocuğun derin uykuda daha fazla zaman harcamasına neden olduğu düşünülür” diyor. Gece terörü genellikle 3 ile 5 yaşları arasındadır.
Gece Terörleri veya Kabuslar: Fark nedir?
"Gece terörü çocuk tarafından gösterilen fizyolojik vücut tepkisi ile genellikle kötü rüyalardan ayırt edilebilir" diyor Rebecca Dingfelder , PhD, Durham, NC Duke Çocuk ve Aile Araştırma Merkezi'nde doçent "Bir gece terörden uyandığında, bir çocuk tipik olarak çok hızlı bir kalp atış hızı, terleme, soluk ten rengi ve ağlama gösterir. Çocuk çok korkulu bir çığlık ile bir gece terörü berbat. Dingfelder, gece terörü ile birlikte, “insanlar hala uyuyakalmışken, gözleri açık olsa bile uyuyor” diye ekliyor. Bu, çocuğun deneyim hakkında konuşamayacağı ve sessiz bir uykuya kolayca geri dönebileceği anlamına gelir.
Bir kabusu gece korkusundan ayırt etmenize yardımcı olacak net farklılıklar vardır. Çocuğunuz bir kabus yaşıyorsa, Dingfelder “sık sık ağlayarak uyandırır, ama fizyolojik yanıt olmadan” der. Bir kabustan sonra, çocuklar hayallerinin bir kısmını ebeveynlerine sorduklarında, Dingfelder'e not edebilecekler. Buna ek olarak, kabusları olan çocuklar uyumak için zor zamanlar geçirebilir ya da kalmanızı ve rahatlatmanızı isterler.
Gece terörü zamanlaması da kabuslardan farklıdır. Dingfelder şöyle der: "Çocuğun uykuya geçmesinden kısa bir süre sonra ortaya çıkar, gece ya da sabahın erken saatlerinde kötü rüyalar meydana gelir."
Gece Terörlerini Nasıl Kullanır
Çocuğunuzun çığlıklarını izlemek zor olsa da ve ağla, sakin olmalısın, Dingfelder tavsiye ediyor. “Bir gece terörü sonrasında çocukları sakinleştirmek için en iyi yaklaşım, sadece onlarla oturmak ve sakinleşinceye kadar sakinleştirici bir sesle konuşmaktır” diyor. "Hala uyuduklarından, bir konuşma yapmaya veya neyin yanlış olduğunu sormaya çalışmak genellikle faydalı bir yanıt almaz." Çocuğunuzu uyandırmaya gerek olmadığı için, gece terörünün kendi kendine düşmesine izin verebilirsiniz.
Keswick, Va. Daki iki anneden biri olan Andrea Bledsoe, gece terörlerinin ne olduğunu bilmeden önce bunu buldu. Bledsoe, “Şimdi 8 yaşındaki kızım Emily'nin yaklaşık 3 yaşındayken gece terörü vardı” dedi. Bir gece o gece çığlıklar ortasında uyandı. Neyin yanlış olduğunu görmek için odasına gittim. Onun gerçekten uyanık olmadığının farkında değildim, ve onu kontrol etme sürecinde onu uyandırdım. ”
“ Neler olup bittiğinin tamamen farkında değildi, ama onun gibi davranıyordu. Bana çok kızdı, "Bledsoe devam ediyor." O sadece çığlık atıyor ve bana yakın olmasını istemiyordu. Kocam içeri girdi, ama ikimiz de onu sakinleştiremedik. Kedimiz içeri girdiğinde onu aldım ve kucağımda onunla oturdum. Emily geldi ve kediyi sevişmeye başladı ve bu onu sakinleştirdi. Onu yatağa geri koyduk ve ertesi sabah hiçbirini hatırlamadı. Çocuk doktorumuza bahsettim çünkü çok garip görünüyordu. ”
Çocuk doktoru ile yapılan bu konuşma, Bledsoe'nun “gece terörü” adını ilk defa duymasıydı. “Emily uyurken gece terörünün kendi başına gideceğini ve sabahları bir şey hatırlamayacağını söyledi” diyor. "Bu kesinlikle onunla olduğu ortaya çıktı. Bunu çok kolay bir şekilde unutamadık! ”
Gece Terörlerini Önlemek İçin İpuçları
Geceleri dehşet vermeyi engelleyebilirsiniz:
- Çocuğunuzu düzenli bir uyku programı
- üzerinde bulundurun. Çocuğunuzun stresi azalmaz
- Çocuğunuzun stresini azaltma
Amerikan Akademisyenler Akademisi, çocuklarının gece terörü veya uyurgezerlik dönemleri olan ebeveynlerin, merdivenlere ve kapı yollarına yürümeye başlayan bir kapı koymak ve onlara izin vermemek de dahil olmak üzere güvenlik önlemleri aldığını öne sürmektedir. ranzalarda uyu.
Ve unutma, bu bir çocukluk evresidir ve sonunda geçecektir.
