İçindekiler:
- Daha Az Yapın, MS ile Daha Fazlasını Yapın
- Evinize ve çalışma alanınıza adaptasyon yapmak, görevleri kolaylaştırmaktan daha fazlasıdır. Daha hızlı, diyor Spero. Bir görevi tamamlama konusunda ne düşündüğünüzü değiştirebilir, bunu yaptığınızı fark etmemiş olsanız bile.
- Zihninizi bir görevden almak, geri döndüğünüzde yenilenmiş bir güçle saldırmanıza yardımcı olabilir, diyor Spero. Bazı insanlar fikrini başka bir şeye odaklamayı tercih ediyorlar, “meditasyon molası ya da dua molası gibi” diyor - ama akılsız eğlence için bir mola bile sonunda daha fazla işinize yardımcı olabilir.
- “Tekerlekli sandalyedeyim, ama yine de mobilya taşıyabiliyorum” diyor Spero. “Sadece başka birine soruyorum” diyor. “Ben buna süper gücüm diyorum.”
Multipl skleroz (MS), bu aralıktaki yorgunluğa neden olduğu için kötü şöhretlidir sinir bozucu dan zayıflatıcı. Bunu, MS'li birçok insanın hareketlilik sınırlamaları ile eşleştirin ve günlük hayatın görevlerini tamamlamak için bir meydan okuma olabilir.
Bununla birlikte, MS'li insanlar yapabiliyor ve işlerini hallediyorlar. Bunu nasıl yapıyorlar?
Uzun bir süre boyunca multipl skleroz geçirenler, kontrolünüzün ötesinde, elde edilebilecek etkenler olsa bile, yapılması gerekenleri yapmanın sırrını bilirler. kendiniz.
Kendinizi Pacing içerir:
- Yapılacaklar listenizi önceliklendirmek
- Görevleri parça parçalara ayırmak
- Vücudunuzu dinleyerek aşırıya kaçmayın
Bu temel prensipler ve Takip eden ek stratejiler, hayatınızda en önemli şeyleri elde etmenizi kolaylaştırabilir.
Daha Az Yapın, MS ile Daha Fazlasını Yapın
Daha fazlasını başarmak için yararlı bir strateji daha az sürüyor, diyor David Spero MS, 30 yılı aşkın bir süredir MS'e sahip olan ve İyi Olma Sanatı: Kronik Bir Hastalık Olduğunda Sağlığı En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Beş Adımlı Bir Plan .
“Önemsiz olsun şeyler git. Bu dersin hemen hemen MS'e sahip olmasının bedeli var ”diyor Spero. “Öncelikleri belirlemek gerçekten önemli.” Dedi. Bazen, tüm enerjinizi önemli bir görev ya da randevuya odaklamanız ve o gün yemek pişirmek ya da başka işlerle uğraşmak istememeniz gerektiğini söyler.
Yapmanız gereken her şeyi planladığınız sürece, tabi ki öncelik veremezsiniz. Spero, “Yatağımdan çıkmadan önce bütün günümü planlamaya çalışıyorum” diyor ve ekliyor:
Ayrıca önemli: “Her seferinde bir şey yap. Çoklu görev yok, ”zira zihniniz bir seferde sadece bir etkinliğe odaklanabiliyor.
Ortamınızı Değiştirin Bu yüzden Sizi Yavaşlatmıyor
Evinize ve çalışma alanınıza adaptasyon yapmak, görevleri kolaylaştırmaktan daha fazlasıdır. Daha hızlı, diyor Spero. Bir görevi tamamlama konusunda ne düşündüğünüzü değiştirebilir, bunu yaptığınızı fark etmemiş olsanız bile.
Örneğin, evden çıkmak için merdivenlerden inip çıkmanız gerekiyorsa, “Sonuç olarak, 'Biliyorsun, bugün dışarı çıkmaya gerçekten gerek yok. İçeride kalabilirim, ”diyor Spero.
Bu yüzden, bir telesiyej asansörü kurmanıza ya da merdivensiz bir eve taşınmanıza gerek kalmasa bile, hayatınızı sürdürebilir ve daha az çabayla daha fazla iş yapmanıza yardımcı olabilir.
Ofis alanınızı doğru bir şekilde oluşturmak çok önemlidir, diyor
Multipl Skleroz: 10700 Hayatın Daha Kolay Hale Getirilmesi için Öneriler: . Örneğin, “Size uygun bir sandalye alın” diyor, ideal olarak yüksekliği ayarlanabilir, böylece ayaklarınız yere rahatça oturur. Ne kadar rahat olursanız o kadar çok işinize odaklanabilirsiniz. Take Breaks: Ultimate Pacing Tool
Zihninizi bir görevden almak, geri döndüğünüzde yenilenmiş bir güçle saldırmanıza yardımcı olabilir, diyor Spero. Bazı insanlar fikrini başka bir şeye odaklamayı tercih ediyorlar, “meditasyon molası ya da dua molası gibi” diyor - ama akılsız eğlence için bir mola bile sonunda daha fazla işinize yardımcı olabilir.
Schwarz oturduğunda vurgu yapar. Bir görevi yerine getirmek için, yorulmadan kaçınmak için “işi durdurmak ve düzenli olarak hareket etmek” önemlidir. Spero, Google Chrome'un “Take a Break” özelliğini (Chrome web mağazasında kullanılabilir) kullanarak bir hareket molası vermek için hatırlatıcılar oluşturmanızı önerir.
Yardımcı olabilecek başka bir mola, Spero’nun şekerleme. “Kanıtlar, kısa uykunun uzun boşluklardan daha iyi olduğunu gösteriyor” diyor. “Muhtemelen çoğu zaman yarım saatten fazla kestirmek istemiyorsun.”
“Tekerlekli sandalyedeyim, ama yine de mobilya taşıyabiliyorum” diyor Spero. “Sadece başka birine soruyorum” diyor. “Ben buna süper gücüm diyorum.”
Schwarz, yardım istemek MS'li insanlar için önemli bir araç olduğunu kabul eder. “Yapabileceğin en akıllı şey bu,” diyor.
Spero yardım istemek birçok insan için dışarıdan göründüğünden daha zor. “Yardıma ihtiyaç duymamanız gerektiğini düşünerek büyüyorsunuz ve yardım isteseniz insanlara dayatıyorsunuz” diyor. Ama onun tecrübesiyle, birçok insan fiziksel engelli birine yardım etmeye istekli ve isteklidir.
İLGİLİ:
Ailenize Yardım Etmenin 9 Yolu Multipl Sklerozla Yardım Etmek Yine de, “Fazla yapmamalısınız. ya, ”diyor. “Bağımsızlık ile temsilci arasında bir denge kurmanız gereken bir denge var.”
Böyle bir uzlaşma, Spero'nun, ihtiyacınız olduğunda belirli bir günde size yardımcı olacak bir arkadaş veya aile üyesine sahip olabileceğini söyledi. Böylelikle, görevlerinizi bağımsız olarak yapabilirsiniz, ancak bir yardım eline ihtiyacınız olduğunu görürseniz, bunun mümkün olduğunu bilirsiniz.
