Gündelik Sağlık: Stres kolesterole nasıl katkıda bulunur? Stuart Seale:
Çalışmalar, stresin sadece kısa vadede kolesterolü artırdığını, aynı zamanda kolesterol seviyelerini de yoldan yıllar boyunca etkileyebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Diğer çalışmalar, stresin kendisinin gerçekten tek suçlu olmadığını, ancak bireyin strese nasıl tepki verdiğini ve yöneteceğini de önemli olduğunu göstermiştir. Stresleri sağlıksız yollarla yönetenler (örneğin, düşmanlık, sosyal izolasyon ya da kendini suçlama yoluyla), daha düşük HDL (iyi) kolesterol seviyelerine sahiptirler. Lisa Matzer: Stresin kolesterol seviyelerini ve özellikle de kötü LDL kolesterolü artırdığı bilinmektedir. Hayatınızdaki stres miktarı, onunla nasıl başa çıkacağınız kadar önemli değil. Strese neden olan daha fazla öfke ve düşmanlık, LDL ve trigliserit seviyenizin daha yüksek (ve daha da kötüsü) olma eğilimindedir. Stres, vücudu metabolik yakıtlar şeklinde daha fazla enerji üretmeye teşvik eder, bu da karaciğerin üretmesine ve kötü kolesterol LDL'den daha fazla salgılanmasına neden olur. Ayrıca, stres vücudun lipitleri temizleyebilmesine engel olabilir. Jacob DeLaRosa:
Bir teori, stres hormonlarının işlevinin potansiyel bir dövüş ya da uçuş durumu için yakıt sağlamasıdır. Fakat bu enerji kullanılmazsa, yavaş yavaş yağ dokusu olarak birikmektedir. Buna ek olarak, stresle üretilen şekerler tekrar tekrar kullanılmaz ve sonunda trigliseritlere veya diğer yağ asitlerine dönüştürülür. Jeanette Bronée, CHHC, AADP:
Stres, vücuttaki iltihaplanmayı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kötü beslenmeye de neden olur. alışkanlıklar ve kötü yiyecek seçenekleri - hepsi de kolesterol seviyelerini etkiler. Ama kolesterol vücuttan bir stres tepkisi olarak da görülebilir. Pamela Warren, MS, CHN:
Sakin ve serin kalmak, kolesterolü yönetmeye yardımcı olur. İşte nasıl: Zihinsel stres altında olduğunuzda, vücudunuz sizi korumak için hazırlanıyor ve savaş ya da uçuş cevabı olarak adlandırılan ilkel bir yanıt almayı planlıyor. Böyle bir durumda beyin, kortizol ve adrenalin hormonlarını üretir. Bu hormonların salınması beyne kan akışını artıran ve sonunda vücut için daha fazla enerji üreten sinyaller gönderir. Kortizol ve adrenalin salındığında kolesterol seviyesini arttırır. Özellikle, kortizolün serbest bırakılması, vücudun enerji olarak kullanımı için kan şekeri seviyelerini yükseltir, çünkü yağları kilitler, böylece bu durumda enerji olarak kullanılmaz. Bu nedenle, kortizol salınırken, vücudun daha fazla trigliserit üretimi yaratan kan-glikoz seviyesini yükseltir. Daha yüksek trigliseritler daha yüksek kolesterol seviyeleri oluşturur. Stres yanıtınızı kontrol altına almak, uzun vadede kolesterol seviyelerini yönetmek için harika bir yoldur. Inna Topiler, MS, CNS:
Stres kortizol seviyenizi artıracaktır. (Kortizol, stresli olduğunuz zaman adrenal bezleriniz tarafından üretilen bir hormondur.) Stres altında, kortizol, kavga veya uçuş mekanizmasının düzgün çalışması için vücuda glukoz verir. Eğer kortizol sürekli olarak bunu yapıyorsa, kan şekeri seviyeleri sürekli olarak yüksek kalmaktadır, bu da sadece hipo / hiperglisemi ve diyabetin yanı sıra yüksek kolesterol seviyelerine de yol açabilmektedir. Dr. Raja R. Gopaldas:
Günümüz yaşamında stres kaçınılmazdır. İş stresi, işe gitme ve aileye bakma tüm strese katkıda bulunur. Stresi nasıl yönetiriz önemlidir. Şüphesiz, sürekli bir duygusal stres durumu yüksek kolesterol düzeyleri ile doğrudan bağlantılıdır. Mutlu olmak her insan için temel bir şarttır - bu yüzden sizi mutsuz eden koşullardan kaçının! 15 ila 20 dakikalık bir günlük meditasyon programı stresin hafifletilmesine yardımcı olacaktır ve haftada üç kez 45 dakika süren yoğun egzersizler (kalp atış hızınızı 120'den fazla), endişe düzeylerinin ve stresin azalmasına yardımcı olacaktır. Yeterli uyku almanızı sağlamak - günde altı ila sekiz saat (daha fazla veya daha az - her ikisi de zararlıdır) herkes için önemlidir.
