İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın
- D vitamini nasıl ülseratif kolit Flares
- Ülseratif Kolitiniz Varsa D Vitamini Nasıl Alabilirsiniz
Bu Kaçırmayın
Sindirim Sağlığı Bülteni İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık Haberleri için kaydolun.
Ülseratif kolitiniz varsa, yeterli vitamin almamanız için iyi bir şans var. D. Sadece şartı olan insanların vitaminleri emmekte güçlük çekmesi değil, aynı zamanda bir alevden kaynaklanan abdominal ağrı iştahını dindirerek, yiyeceklerden D vitamini almasını zorlaştırabileceğini söylüyor, diyor Doktor John Gubatan, Boston'da Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi.
D vitamini çok az olduğundan, parlama riskinizi artırabilir - ve aynı zamanda daha zayıf kemiklere de yol açabilir - bu anahtardan yeterince yararlanabilmeniz için elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir. vitamin
D vitamini nasıl ülseratif kolit Flares
Dr. Gubatan ve meslektaşları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ülseratif koliti olan kişiler, D vitamini alımını azaltarak risklerini azaltabilirler.
Çalışmaya katılan çalışmada; Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji , daha yüksek D seviyesine sahip olan kişiler - mililitre başına 35 nanogramdan fazla (ng / ml) - bir yıl boyunca, seviyeleri seviyesine göre olanlardan daha az bir nüks yaşadı 35 ng / ml veya daha düşük. Nedeni bilinmemekle birlikte, önceki araştırmalar D vitamininin ülseratif kolitin başlıca belirtilerinden biri olan inflamasyonla mücadelede yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), D vitamininin “yeterli” alımının “yeterli” olduğunu söylüyor. Gubatan, tıbbi problemleri olmayanlar için 20 ve 50 ng / ml, vitamin antiinflamatuvar özelliklerinin, NIH minimum öneriden daha yüksek bir eşik değerine ulaşana kadar başlayamayacağını belirtmektedir.
Gubatan'ın bulguları, yayınlanan araştırmalarla uyumludur. Ocak 2013'te, Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri dergisinde, D vitamini seviyesi 30 ng / ml'nin altında olsaydı, ülseratif kolitli kişilerin alevlenme yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar ülseratif kolit hastalarının normal bir bağışıklık sistemini sürdürmek için en az 30 ng / ml almaları gerektiğini belirttiler.
Ülseratif Kolitiniz Varsa D Vitamini Nasıl Alabilirsiniz
Eğer emin değilseniz Yeterli D vitamini alıp almadığınızı, doktorunuzun kan testi ile seviyenizi kontrol edebileceğini söyler, Matilda N. Hagan, MD, Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde enflamatuar bağırsak hastalıkları uzmanı diyor. D vitamini seviyeniz 30 ng / ml'nin altındaysa, doktorun ek almanız gerekip gerekmediğini belirleyebileceğini söyler.
Bu arada, bazı D vitamini kaynakları:
- Güneş ışığı: Dışarıda geçirmeniz gereken zaman miktarı, yaşadığınız iklime ve cilt pigmentasyonuna bağlı olsa da, NIH, genellikle güneş ışığına maruz kaldığında, sabah 10 ile akşam 3 arasında 5 ila 30 dakika arasındadır. Haftada en az iki kez vücudunuzun D vitamini sentezlenmesine yardımcı olabilir.
- Yağlı balıklar: Haftada iki kez somon veya konserve ton balığı yiyebilirsiniz. D vitamini alımını hızlandırabilirsiniz.
- Sütlü ürünler: Vitamin D takviyeli süt ve peynirde bulunur, ancak ülseratif kolitli birçok insan günlüğü tolere edemez, bu durumda D vitamini ile takviye edilmiş soya sütü iyi bir alternatif olabilir, diyor Drexel'de gastroenterolog ve yardımcı doçent olan Neilanjan Nandi, MD Philadelphia Üniversitesi Tıp Fakültesi
- Yumurta: Yumurtalar mükemmel bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, sağlıklı bir D vitamini dozu sağlayabilirler.
- Mantarlar: Portobello veya shiitake mantarları Yemekleriniz D vitamini alımınızı arttırmanın lezzetli bir yoludur. (Ama sarkmaları sırasında mantarlardan kaçınmak isteyebilirsiniz çünkü sindirimi zor olabilirler.)
