Eğer sedef hastalığı ile yaşıyorsanız, kaşıntı, cilt dökülmesi ve rahatsız edici plaklar hakkında herşeyi bilirsiniz. Ama belki de hepiniz, sedef hastalığının sosyal ve duygusal etkilerine - her zaman doktorlar ve sevdikler tarafından tanınmayan şeylere - çok aşinasınız.
Temmuz 2015 sayısında yayınlanan sedef hastalarıyla ilgili son zamanlardaki bir anket. Dermatolojik Tedavi Dergisi, bu daha az görünen sedef hastalığı belirtilerinin sıklığını vurguladı. Katılımcıların yaklaşık yüzde 98'i, utanmış, öfkeli veya düşük benlik saygısı hissetmek gibi sedef hastalığından duygusal bir etki yaşadığını bildirirken, yüzde 95'i hastalığın sosyal yaşamları üzerinde bir etkiye sahip olduğunu belirtmiştir. arkadaşlarınla.
Eğer kendine güveni eksikse, bunu arttırmak için sedef hastalığını birden fazla düzeyde ele alabilirsin. Bu adımlarla başlayın.
1. Kendi durumunuzla başkalarına bağlanın. “Asla yalnız olmadığınızı fark etmelisiniz - bu hastalıkla orada milyonlarca insan var, bu yüzden nelerden geçtiğini tamamen anlayan çok insan var,” diyor sedef blogcu Simon Jury, 13 yıl önce psoriasis teşhisi kondu. Jüri, ilk tanısı konulduğunda, sedef hastalığı ya da nasıl hissettiği hakkında pek konuşmadığını itiraf ediyor. “Bir kez hayal kırıklığına uğrattım ve hayal kırıklığını serbest bıraktım, hayat aniden çok daha kolay oldu” diyor. Artık bloglar ve sedef hastalığı olan kişiler için çevrimiçi forumlarda aktif.
2. Kendinizi sedef hastalığı hakkında eğitin. Brittany Ineson, sedef hastalığına yakalandığını ve nihayetinde bir sedef hastalığı teşhisi düşünmesi için doktorlarını ikna etmeden önce onun sedef plaklarında kaplandığını söylüyor. “Ben kazdım ve kendi araştırmamın bazılarını yaptım” diye hatırlıyor. Sedef hastalığı hakkında blogları onun durumunu anlamasına yardımcı olan diğer kadınlarla bağlantı kurdu. 29 yaşındaki New Yorklu resident, günümüzde topikal tedaviler ve fototerapi yardımıyla günümüzde çok net olduğunu söylüyor, ancak sedef hastalığı hakkında bilgi sahibi olmanın, tanısına yol açan ve hastalığını başarılı bir şekilde yönetme ve rahat hissetme kabiliyeti olduğuna inanıyor. bugün kendi derisi.
3. Başkalarını da eğitin. Ineson, insanların dökülmesinden veya cildini kesip çıkarmasından dolayı bazı zor zamanları hatırlıyor. Sedef hastalığının kontrolünden bir kez daha, bir işten bile ayrıldı çünkü danışmanı görünüşüne sert bir şekilde yorum yaptı. Şimdi o, diğerlerinin durumunun “bulaşıcı” olmadığı konusunda sakin bir şekilde güvence veriyor. Sedef hastalığınız hakkında başkalarıyla konuşmanız, durumunuzu anlamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilirken, aynı zamanda bu insanların etrafında olduğunuzda güveninizi korumanıza yardımcı olabilir.
4. Sevdiğin şeye odaklan. Jüri, yapmayı sevdiğin bir şeyi bulmanı ve enerjini enerjinin içine soktuğunu hissetmeni önerir. Örneğin, yemek yapmayı sever ve kendisi ve eşi için harika yemekler yapmak için çok çaba harcar. Mutfak “sedefsiz bir bölge” diyor. “Bir tutkunuz ya da hobiniz varsa, bu sizin kaçışınızdır,” Jüri tavsiye eder.
5. Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin. İyi bir nemlendirici, düşük benlik saygısına karşı en iyi silahlarınızdan biridir. Jüri, kamuda emin giydiği hissi veren hafif, yağlı olmayan, nemlendiriciyi bulmak için kapsamlı bir araştırma yaptığını söylüyor. Ayrıca planlama yapmayı da tavsiye ediyor. Örneğin, büyük bir olaydan önce, iyi sonuçlar almak için traşını ve rutinleştirici rutin günlerini hızlandırabilir.
6. Taktığınız kıyafetlerde muhteşem hissedin. Jüri, iyi giydiği hafif giysilere çekildiğini söyler, böylece fırsat istediği gibi giyinebilir. “Katmanlar vücut sıcaklığınızı daha fazla düzenlemenize yardımcı olur” diye belirtiyor. “Çoğu zaman pamuğum için gitmeye eğilimliyim, çünkü cildimde daha yumuşak ve karanlık lekelerin yağ lekelerini tedaviden sakladığını görüyorum.” Beyaz ve renkli desenler de bazı kamuflajlar sağlayabilir. Ve sadece sevdiğiniz ve iyi hissettiğiniz kıyafetler giyerek güveninizi önemli ölçüde artırabilir, diyor.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji profesörü ve Nashville, Tennessee'deki REN Dermatoloji doktoru olarak görev yapan Jennifer Lee, MD, diyor ki, kadınları için uzun akan etekler ve ipekler ya da cildi ağırlaştırmayan yumuşak karışımları deneyin.
“Yaz zamanı ve kollarım gerçekten korkunçsa, çok hafif uzun kollu üst ve şort giyebilirim” diyor Ineson.
7. Lee, “Tomurcukta nip stresi.” “Ruhsal stresi azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak çok önemlidir” diyor Lee. Sedef hastalığı ve stresin kısır bir döngü oluşturduğunu ekliyor: Sedef hastalığınız üzerinde stresli olabilirsiniz, bu da daha fazla strese yol açan kötüleşen sedef hastalığına neden olabilir. Ama döngüyü kırabilirsin. Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri deneyin. Aslında, Nisan 2014'te Psikoloji, Sağlık ve Tıp alanında yayınlanan araştırmaya göre, sekiz haftalık bilinçlilik eğitimi ve psoriasisi olan kişilerin yaşam kalitesini arttırdığı gösterilmiştir.
8. Genel olarak sağlıklı bir hayat yaşa. Lee, fiziksel olarak aktif olmayı, kalbi sağlıklı bir diyet yapmayı, alkolü kesmeyi ve sigara içmeyi bırakmayı önerir. Tüm bu seçimler sadece sedef hastalığınıza ve ilgili metabolik hastalık riskinize yardımcı olamaz, aynı zamanda genel ruh halinizi ve bakış açınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ineson, teşhisinden sonra yaptığı değişikliklerden biri olan daha sağlıklı bir diyet yemeyi kabul eder. “Vücuduna koyduğun şey dışarı çıkman. Daha sağlıklı bir cildim var. Deneyin! ”Diyor.
Son olarak, tedavi planınıza bağlı kalın. Lee, “Tedavi rejiminizden vazgeçme” tavsiyesinde bulundu. Sedef parlamaları üzerinde kontrolü ele almak, güveninizi yeniden kazanmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
