Toplam kolesterol seviyenizin ne olduğunu ve kötü kolesterol ile iyi kolesterol arasındaki farkın farkında olabilseniz bile, trigliserit düzeyinizin olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Kan lipit profilinizin eşit derecede önemli bir parçası. Aslında, yüksek trigliseritler, kalp hastalığı riskiniz söz konusu olduğunda kötü kolesterol kadar tehlikelidir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinde (CDC) araştırmacılara göre, yüksek trigliseritlerin üçte biri için problem olabilir. tüm Amerikalılar. Dahili Tıp Arşivleri 'nda yayınlanan yakın tarihli bir makalede, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin üçte birinin sınırda yüksek trigliserit düzeyleri ve beşte biri yüksek trigliserit düzeyine sahip olduğu ortaya çıkmıştır. Yüksek trigliserit düzeyleri son 30 yılda önemli ölçüde artmış olsa da, yüksek trigliseritli kişilerin sadece yüzde 1,3'ü trigliserit düzeylerini düşürmek için ilaç almakta. Bu bulgular trigliserit düzeylerinin daha fazla dikkat çekmesi gerektiğini göstermektedir.
"Toplam kolesterol seviyesini bilmeniz gereken günler bitti" diyor, Burlington'daki Lahey Kliniği'nde kardiyolog Danya L. Dinwoodey "Trigliserit düzeyinizi kanınızdaki toplam yağların bir parçası olarak düşünün. Tüm resmi elde etmek için, toplam yağları iyi kolesterol, kötü kolesterol ve trigliseritlere ayırmanız gerekir."
Yüksek Trigliseritler ve Kolesterol Seviyeler
Trigliseritler, kanınızda dahil olmak üzere vücutta en fazla yağ bulunan formlardır. Kullandığından daha fazla yağ kalori aldığınızda, kanınızdaki yağ ya da lipit seviyesi yükselir. Vücudunuz ayrıca yediğiniz karbonhidratlardan trigliserid yapar ve trigliseridleri enerji için depolandıkları yağ hücrelerine gönderebilir. Optimal olarak trigliserit düzeyiniz 150 mg / dL'den az olmalıdır; Sınır değerler 200 mg / dL'nin üzerinde, 200 mg / dL'nin üzerinde ise 500 mg / dL'nin çok yüksek olduğu düşünülmektedir.
Trigliseridlerin aksine, tüm kolesterol kalp hastalığına katkıda bulunmamaktadır. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol, kolesterolü kan damarlarınızın içinde birikmekten korur ve karaciğerinize geri verir. Bu yüzden bu tür bir kolesterol "iyi kolesterol" olarak adlandırılır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), kan damarları içinde plaklar oluşturan ve "kötü kolesterol" olarak kabul edilen kolesterol tipidir.
"Yüksek trigliserit seviyeleri, düşük HDL seviyeleriyle birlikte gider. Bu tür bir kan lipit profili daha fazla olabilir Dinwoodey.
İlişkili: Kalp Atakları 'Hepsi Ailede mi?'
Toplam kolesterolünüzün 200 mg'ın altında olmasını istersiniz. dL, ancak kolesterol seviyenizin bozulmasını da bilmeniz gerekiyor:
- LDL kolesterol seviyeniz 70 ile 130 mg / dL arasında, daha düşük olmakla birlikte daha iyi.
- HDL kolesterol seviyeniz 40 ile 60 arasında olmalıdır. mg / dL, daha yüksek olmakla birlikte
Yüksek Trigliseritlerin Kontrolü
CDC araştırmacıları, yüksek trigliserid seviyesine sahip kişilerin daha yaşlı ve fazla kilolu, daha fazla sigara içtiklerini ve haftada 150 dakikadan az egzersiz yaptığını bulmuşlardır. . Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bu kötü alışkanlıklara karşı sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek trigliseritleri kontrol etmek için yapabileceğiniz en önemli adımlardır, hatta ilaçlardan daha önemlidir.
Bu seçimler arasında şunlar vardır:
- Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması
- Sağlıklı bir diyet yemek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sigarayı bırakmak ve alkolü azaltmak
"Yaşam tarzı değişikliği kötü kolesterolünüzü düşürmek, kolesterolünüzü arttırmak ve trigliserit düzeyinizi düşürmek için en iyi yoldur," diyor Dinwoodey . Artık sadece toplam kolesterol düzeyleri hakkında değil. Tüm numaralarınızı bilmeniz ve onları sıraya koymak için gerekli önlemleri almanız gerekiyor.
