Kalp hastalığı göz ardı edilecek bir şey değildir ve hem yaşlı hem de gençlere çarpabilir. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler ve kadınlar arasında kalp hastalığı önde gelen ölüm nedenidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika'da bir kişinin her 25 saniyede bir koroner olayı vardır.
Kalp Hastalığı Riski: Ne Zaman Endişe Edilsin
Kalp hastalığı belirtileri her yaşta ortaya çıkabilir ve ilk kalp hastalığı semptomunuz olabilir. Bir kalp krizi olabilir.
-
Kadınlar için Kadınlara yönelik kalp krizi yaş ortalaması, yetmişli yılların başlarında olmasına rağmen, siz yaşlandıkça kalp hastalığının ortaya çıkacağını düşünmeyin.
Yirmili yaşların başında yer alan kadınlar meme kanserinden kalp hastalıkları nedeniyle hayatını kaybettiler, diyor Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kalp Enstitüsü Kadın Kalp Merkezi'nin müdürü Noel Bairey Merz.
Ayrıca, kalp krizi oranları Son 20 yılda 35 ila 54 yaş arasındaki genç kadınlar arasında yükseliyor.
İlgili: Kadınlar, Hormonlar ve Kalp Hastalıkları
- Erkekler için Erkeklerdeki kalp krizi yaş ortalaması 66 ama kadınlarda olduğu gibi, kalp hastalığı her yaşta grev yapabilir ve her yaşta ciddiye alınmalıdır. 2006 yılında erkekler arasında dört ölümden biri, Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezine göre, kalp hastalığından kaynaklanıyordu.
Kalp Sağlığı: Taramaya Başlanıyor
Çoğu doktor, tüm yetişkinlerin her yıl kalp krizi geçirmelerini tavsiye ediyor. doktor; Bu, kan basıncı, kan kolesterolü, kan şekeri seviyeleri ve boy ve kilo kontrolü içermelidir. Bairey Merz, doktorunuzun her yıl sigara içmenin, egzersiz alışkanlıklarınızın ve beslenme alışkanlıklarınızın bir envanterini de alması gerektiğini söylüyor.
Bununla birlikte, "Kalp Krizi Önleme ve Eradikasyon Derneği (SHAPE)," Kalp krizi ortadan kaldırmaya yönelik kampanya, "yaklaşık 45 yaşlarındaki erkeklerin bu yıllık kan testlerinin bir adım ötesine geçmelerini ve atardamarlardaki plağın kanıtlarını araştırmak için Koroner Kalsiyum Skorlaması veya Karotis IMT testi olarak adlandırılan invazif olmayan görüntüleme testlerini almasını tavsiye ediyor Kalp hastalığı belirtileri olmadan önce. Risk faktörleri veya belirtileri olmayan kadınlar için, SHAPE, Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kalp Enstitüsünün kardiyoloji bölümü müdürü olan Prediman K. Shah, “55 yaşında tarama yapılmasını önerir.”
İlgili: Kalp Hastalığı Shah, kalp hastalığı belirtisi olmasa bile, diyabet ya da güçlü aile öyküsü geçmişi gibi risk faktörleriniz varsa, 40 yaş civarında bir tarama yapmanız gerekir.
Bu testler anlamlıdır çünkü zamanın yüzde 50'si, kalp hastalığının ilk belirtisi kalp krizi ya da ani ölümdür.
Nasıl Kalp Hastalığı Riskini Düşürün
Daha iyi kalp sağlığı için, Bu hastalıklara karşı kalp hastalığı riski:
Sigarayı Bırakın
- Sigara içmek kalp krizi riskinizi artırır, ancak riskinizi bıraktıktan bir yıl sonra yarı yarıya düşer ve sigarasız kalmaya devam eder. Tansiyonunuzu izleyin.
- Çünkü yüksek tansiyonunuz kalbin çalışmasını sağlıyor. Daha sert, kalp hastalığı riskini artırır. Egzersiz yapmak, kilo vermek, sağlıklı beslenmek, sodyum alımını azaltmak ve alkollü içeceklerin sayısını kadınlar için en fazla bir gün veya erkekler için günde iki kez sınırlamak, kan basıncı numaralarınızı sağlıklı aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Kolesterolünüzü mümkün olduğunca düşük tutun.
- Kan kolesterolünüz arttıkça (plak duvarlarında plak oluşmasına neden olur) kalp hastalığınız için riskiniz artar. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan, aynı zamanda sağlıklı yiyecekler yiyen, egzersiz yapan ve kilo veren aynı adımların birçoğu da kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur. Kilonuzu sağlıklı bir seviyeye indirir.
- Fazla kilo almanız, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet olma olasılığınızı artırır ve kalp hastalığı riskinizi artırır. Kaybedecek ağırlığınız varsa, yaklaşık yüzde 10'luk bir kalkış yapın, bu da riskinizi azaltmanın uzun bir yolunu bulabilir. Biraz ter atın.
- En az 30 dakika boyunca orta yoğunlukta egzersiz yapın Haftanın günleri de kalbin korunmasına yardımcı olur. Kalpte sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmenin iyi haberleri, genel sağlığınız için de faydalıdır. Böylece kalbinizi sağlıklı tuttuğunuzda, kendinizi harika hissedeceksiniz - ve yıllar boyunca bu şekilde kalmanıza yardımcı olacaksınız.
